Enfermedades y trastornos
Explicaciones fiables y basadas en evidencia de las afecciones más comunes relacionadas con el estilo de vida y su conexión con los hábitos diarios.
4.6Resistencia a la insulina
Estado en el que las células del organismo responden peor a la insulina, obligando al páncreas a producir cantidades cada vez mayores — el precursor más frecuente, y en gran medida reversible, de la diabetes tipo 2.
4.6Hipotiroidismo
Uno de los trastornos hormonales más frecuentes, especialmente en mujeres — ralentiza el metabolismo y suele confundirse con la fatiga crónica o el 'simple' aumento de peso.
4.7Hipertensión arterial
El 'asesino silencioso' — durante años cursa sin síntomas, y aun así es uno de los factores de riesgo de ictus e infarto más fuertes y, en gran medida, modificables del mundo.
4.7Diabetes tipo 2
Una enfermedad metabólica crónica en la que el organismo pierde la capacidad de regular correctamente la glucosa en sangre — y una de las pocas enfermedades crónicas en las que un gran ensayo aleatorizado demostró que el cambio de estilo de vida por sí solo puede superar a un fármaco.
4.7Osteoporosis
Una disminución progresiva de la densidad mineral ósea, especialmente marcada en mujeres tras la menopausia — un metaanálisis en red de 74 estudios muestra exactamente qué formas de actividad física realmente frenan este proceso.
4.7Migraña
Una enfermedad neurológica crónica que causa ataques recurrentes e intensos de dolor de cabeza — generalmente unilateral, pulsátil y agravado por la actividad física — que pueden acompañarse de náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido, y aura. No es «simplemente un dolor de cabeza», sino una enfermedad distinta con su propio mecanismo neurobiológico, que afecta a más de mil millones de personas en todo el mundo.
4.6Asma
Una enfermedad inflamatoria crónica de las vías respiratorias, en la que unos bronquios hiperreactivos responden con constricción, hinchazón de la mucosa y producción excesiva de moco ante estímulos que normalmente son inofensivos para una persona sana — provocando ataques de dificultad para respirar, sibilancias, opresión torácica y tos. Bien controlada, permite una vida completamente normal; mal reconocida o descuidada, puede causar exacerbaciones graves y potencialmente mortales.
4.6Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
Una enfermedad crónica en la que el contenido gástrico refluye hacia el esófago con la suficiente frecuencia e intensidad como para causar síntomas molestos (acidez, regurgitación, tos) o dañar la mucosa esofágica. Una sola acidez después de una comida abundante todavía no es una enfermedad — la ERGE se diagnostica solo cuando los episodios son recurrentes y afectan la calidad de vida o conducen a complicaciones.
4.6Síndrome del túnel carpiano
La neuropatía por compresión más frecuente en el ser humano — una afección en la que el nervio mediano queda comprimido en el estrecho túnel carpiano de la muñeca, causando entumecimiento, hormigueo y dolor en la mano, que típicamente empeoran por la noche. Un problema frecuente y bien comprendido que, con un diagnóstico temprano, en la mayoría de los casos se trata con éxito de forma conservadora, pero que si se descuida puede provocar daño nervioso permanente.
4.6Ciática
Dolor irradiado a lo largo del trayecto del nervio ciático, causado con mayor frecuencia por una hernia discal que comprime una raíz nerviosa — la buena noticia es que la gran mayoría de los episodios se resuelven por sí solos en pocas semanas de tratamiento conservador.
4.7Cálculos renales
Depósitos minerales que se forman en las vías urinarias cuando la concentración de sustancias litogénicas en la orina supera el umbral de solubilidad — un ensayo aleatorizado clásico de Borghi mostró que simplemente aumentar la ingesta de líquidos en casi la mitad reduce el riesgo de recaída.
4.7Gota
Una enfermedad articular inflamatoria causada por el depósito de cristales de urato monosódico debido a hiperuricemia crónica — afecta hasta a varios por ciento de la población, con clara predominancia masculina, y es una de las pocas enfermedades reumáticas que puede controlarse eficazmente mediante un tratamiento farmacológico dirigido a un objetivo concreto.
4.6Hiperplasia benigna de próstata (HBP)
Un agrandamiento no canceroso de la próstata que afecta hasta a uno de cada cuatro hombres a lo largo de la vida — y una de las pocas afecciones urológicas en las que un gran ensayo aleatorizado demostró que un fármaco puede reducir a más de la mitad el riesgo de retención urinaria aguda.
4.7Tiroiditis de Hashimoto
Una tiroiditis autoinmune crónica y la causa más frecuente —aunque a menudo pasada por alto al hablar del hipotiroidismo en sí— de deficiencia de hormonas tiroideas en países con aporte suficiente de yodo, que afecta a las mujeres varias veces más que a los hombres.
4.6Enfermedad renal crónica (ERC)
Una pérdida progresiva y en su mayoría asintomática de la función renal que afecta hasta a uno de cada nueve adultos en el mundo — y una afección en la que incluso una pequeña caída de la filtración glomerular se asocia, en grandes estudios de cohortes, a un riesgo significativamente mayor de muerte cardiovascular.