Hormonas
El sistema endocrino — cortisol, testosterona, insulina y su impacto en la salud y el rendimiento.
4.5Cortisol
La principal hormona del estrés — clave para la supervivencia a corto plazo, problemática cuando se mantiene elevada de forma crónica.
4.7Testosterona
La principal hormona anabólica — su nivel natural depende en gran medida del sueño, el entrenamiento de fuerza, la composición corporal y la masa grasa.
4.6Insulina
Hormona anabólica clave que regula el nivel de glucosa en sangre — entender su funcionamiento es la base de una gestión consciente de la salud metabólica, tenga o no tenga diabetes la persona.
4.5Hormona del crecimiento (GH)
Hormona peptídica responsable del crecimiento en la infancia y de la regeneración de los tejidos durante toda la vida — rodeada de una densa red de mitos de marketing sobre suplementos que supuestamente 'liberan GH'.
4.6Estrés crónico
El estrés a corto plazo es una respuesta natural y adaptativa del organismo — el problema surge cuando se vuelve crónico. Un gran metaanálisis con datos de casi 200.000 personas encontró una cifra concreta de cuánto aumenta el estrés laboral crónico el riesgo de enfermedad coronaria.