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News, Studien und Ratgeber
348 Artikel von unserer Redaktion und unserem wissenschaftlichen Team.
RatgeberCurcumin und Colitis ulcerosa: Was eine Metaanalyse von Studien zeigt
Colitis ulcerosa ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung, bei der Patienten zunehmend nach zusätzlicher Unterstützung neben der Standardbehandlung mit Mesalazin suchen. Curcumin, der aktive Bestandteil der Kurkuma, kann auf eine Metaanalyse von sechs randomisierten Studien verweisen, die einen realen Nutzen als ergänzende Therapie nahelegt — aber wie üblich steckt der Teufel in den Details von Dosierung und Darreichungsform.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2. September 2026
RatgeberVitamin E und nichtalkoholische Steatohepatitis: Was die PIVENS-Studie zeigte
Die nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH) ist eine der wenigen schweren Lebererkrankungen, für die jahrzehntelang keine zugelassene medikamentöse Behandlung existierte. Die große, multizentrische PIVENS-Studie, veröffentlicht im New England Journal of Medicine, zeigte, dass eine hohe Vitamin-E-Dosis die Leberhistologie bei Erwachsenen ohne Diabetes signifikant verbessert — allerdings mit wichtigen Einschränkungen, über die selten ebenso laut gesprochen wird.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2. September 2026
RatgeberGlucosamin und Kiefergelenkschmerzen: Was eine Studie im Vergleich zu Ibuprofen zeigte
Schmerzen im Kiefergelenk (TMJ) können jeden Biss, jedes Gähnen und jedes Gespräch begleiten, und die dauerhafte Einnahme nichtsteroidaler Antirheumatika wie Ibuprofen ist keine folgenlose Lösung. Eine kleine iranische Studie verglich Glucosaminsulfat direkt mit Ibuprofen — mit einem überraschend günstigen Ergebnis für das Nahrungsergänzungsmittel, wobei umfassendere systematische Übersichtsarbeiten zur Zurückhaltung gegenüber diesem Enthusiasmus mahnen.
MNMichał Nowak11 min
2. September 2026
RatgeberProbiotika und Akne vulgaris: Was eine randomisierte klinische Studie zeigte
Die Verbindung zwischen Darm und Haut ist längst kein reines Lifestyle-Schlagwort mehr — eine randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2024 testete ein spezifisches, gut beschriebenes Probiotikum bei Patienten mit Akne vulgaris und erzielte eine statistisch signifikante Verbesserung. Es bleibt eine einzelne Studie, aber eine, die eine detaillierte Betrachtung verdient, statt sie mit allgemeinen Aussagen über "Darmgesundheit" in einen Topf zu werfen.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2. September 2026
RatgeberMagnesium und Restless-Legs-Syndrom in der Schwangerschaft: Was zeigt die Forschung?
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) betrifft einen erheblichen Teil der Schwangeren, meist im dritten Trimester, und kann den Schlaf ausgerechnet dann rauben, wenn Erholung besonders wichtig ist. Eine Fall-Kontroll-Studie mit 253 schwangeren Frauen zeigte, dass Magnesium- und Zinkspiegel im Blut bei Frauen mit RLS signifikant niedriger waren als bei gesunden Schwangeren - das ist jedoch eine Beobachtung, kein Beweis dafür, dass eine Magnesiumsupplementierung die Symptome behandelt.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2. September 2026
RatgeberOmega-3 und atopische Dermatitis: Hilft eine Supplementierung wirklich?
Atopische Dermatitis (AD) ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, bei der Eltern und Patienten gerne zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, um Juckreiz und Hautveränderungen ohne zusätzliche Medikamente zu lindern. Eine randomisierte Studie von 2024 zeigte eine signifikante Verbesserung der AD-Schwere bei Kindern, die ein bestimmtes Präparat einnahmen - allerdings kombinierte dieses Präparat Omega-3, Gamma-Linolensäure und Vitamin D, nicht reines Fischöl, was für die richtige Interpretation des Ergebnisses entscheidend ist.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2. September 2026
RatgeberVitamin B12 und periphere Neuropathie bei Veganern und Vegetariern
Über 30% der erwachsenen Vegetarier in den USA könnten einen Vitamin-B12-Mangel haben - und dieser Mangel bedroht direkt die Myelinscheiden der Nerven. Eine kleine, aber sorgfältig konzipierte Studie von 2023 gehörte zu den ersten, die konkrete, objektive Indikatoren peripherer Neuropathie - Handgeschicklichkeit und Gleichgewicht - bei jungen Erwachsenen mit pflanzlicher Ernährung maß und direkt mit dem B12-Status verknüpfte.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2. September 2026
RatgeberZimt und LDL-Cholesterin: Was zeigt die Metaanalyse wirklich?
Zimt wird oft als natürlicher Weg beworben, um "schlechtes" LDL-Cholesterin zu senken. Eine Metaanalyse von 13 randomisierten Studien mit 750 Teilnehmern zeichnet jedoch ein differenzierteres Bild als die populäre Überzeugung: Zimt senkt signifikant Triglyceride und Gesamtcholesterin, aber der Effekt auf LDL selbst erwies sich als statistisch nicht signifikant.
PZdr Piotr Zieliński11 min
2. September 2026
RatgeberProbiotika und Säuglingskolik: Wann helfen sie wirklich?
Säuglingskoliken können die ersten Monate der Elternschaft in stundenlanges, unerklärliches abendliches Weinen verwandeln. Eine Metaanalyse individueller Patientendaten aus 4 Studien (345 Säuglinge) zeigte, dass der Stamm Lactobacillus reuteri DSM 17938 die Weinzeit signifikant verkürzt - der Effekt war jedoch nur bei gestillten Säuglingen deutlich, nicht bei mit Formulanahrung gefütterten.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2. September 2026
RatgeberMelisse (Melissa officinalis) bei Angst und Schlaflosigkeit: Was zeigt die Evidenz wirklich?
Melisse (Melissa officinalis) wird seit Jahrhunderten zu beruhigenden Tees aufgebrüht, doch erst in den letzten Jahren wurde sie systematisch in klinischen Studien überprüft. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2021 zeigt einen statistisch signifikanten Effekt auf Angst- und Depressionssymptome — mit dem Vorbehalt, dass die Zahl der Studien klein und die Beweisqualität mäßig ist. Die Evidenz für die Wirkung von Melisse auf den Schlaf selbst ist deutlich dünner — was wir wissen, stammt größtenteils aus einzelnen, kleinen klinischen Studien.
JWJulia Wiśniewska11 min
2. September 2026
RatgeberCranberry und wiederkehrende Harnwegsinfekte: Was zeigt der aktualisierte Cochrane-Review?
Jahrelang galt Cranberry als Hausmittel gegen wiederkehrende Harnwegsinfekte, obwohl frühere große systematische Reviews skeptisch waren. Die neueste, fünfte Aktualisierung des Cochrane-Reviews aus dem Jahr 2023 — mit inzwischen 50 Studien und fast 9.000 Teilnehmenden — verändert dieses Bild: Bei Frauen mit wiederkehrenden Infekten senken Cranberry-Produkte das Risiko eines erneuten Auftretens wahrscheinlich tatsächlich, wenn auch der Effekt moderat ist und nicht in jeder Patientengruppe sichtbar wird.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2. September 2026
RatgeberCoenzym Q10 und statinbedingte Muskelschmerzen: Was zeigt die neueste Meta-Analyse?
Muskelschmerzen und -schwäche gehören zu den häufigsten Gründen, warum Patienten die Einnahme von Statinen eigenmächtig abbrechen — Medikamenten mit gut belegtem kardiovaskulärem Nutzen. Coenzym Q10, dessen Produktion der Körper unter Statintherapie teilweise unterdrückt, wird seit Jahren als Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung dieser Beschwerden empfohlen. Eine Meta-Analyse von 2018 zeigt einen realen Effekt auf Muskelsymptome — doch frühere Analysen aus demselben Jahrzehnt kamen zum gegenteiligen Ergebnis, was dieses Thema zu einem guten Beispiel dafür macht, wie sehr die Interpretation von der Auswahl der Studien abhängt.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2. September 2026
RatgeberIngwer und Migräne: Hilft er bei einem akuten Anfall oder nur zur Vorbeugung?
Ingwer wird manchmal als natürliches Mittel zur Linderung eines Migräneanfalls empfohlen, oft neben klassischen Triptanen oder als Ergänzung zur Standardbehandlung. Eine Meta-Analyse von 2021, die drei randomisierte Studien zusammenfasst, zeigt einen realen Effekt auf den Schmerz während eines akuten Migräneanfalls — das ist aber eine völlig andere Frage als die Vorbeugung von Migräne überhaupt, wo die Evidenz deutlich schwächer ist und eine Studie keinen Vorteil von Ingwer gegenüber Placebo zeigte.
JWJulia Wiśniewska10 min
2. September 2026
RatgeberFolsäure und postpartale Depression: Was zeigt die verfügbare Forschung?
Folsäure wird vor allem mit der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten beim Fötus in Verbindung gebracht, doch eine wachsende Zahl von Studien untersucht auch ihren Zusammenhang mit der Stimmung der Mutter nach der Geburt. Eine Meta-Analyse von 2022 legt nahe, dass eine kontinuierliche Folsäuresupplementierung während der Schwangerschaft mit einem geringeren Risiko für perinatale Depression verbunden sein könnte — doch es handelt sich noch überwiegend um Beobachtungsdaten, nicht um große, speziell dafür konzipierte randomisierte Studien, was zur Vorsicht bei der Interpretation der Schlussfolgerungen mahnt.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2. September 2026
RatgeberZink und chronische Wundheilung: Hilft eine Supplementierung wirklich?
Zink wird oft als nahezu universeller Wundheilungs-"Beschleuniger" beschrieben — von kleinen Schürfwunden bis zu venösen Unterschenkelgeschwüren, die monatelang bestehen bleiben. Die Realität, wie sie der derzeit belastbarste systematische Review (Cochrane) zeigt, ist deutlich zurückhaltender: Bei Menschen mit chronischen Beingeschwüren beschleunigte eine orale Zinksupplementierung, ohne vorherige Bestätigung eines tatsächlichen Mangels, die Heilung nicht statistisch signifikant. Das bedeutet nicht, dass Zink für die Wundheilung irrelevant ist — es bedeutet, dass sich seine Rolle vor allem dort zeigt, wo tatsächlich ein Mangel besteht, nicht als universeller Zusatz für jeden Patienten.
PZdr Piotr Zieliński11 min
2. September 2026
RatgeberBerberin und das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS): Was eine Metaanalyse von 10 Studien zeigt
Berberin, ein pflanzliches Alkaloid, das vor allem aus der Forschung zu Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes bekannt ist, gewinnt in den letzten Jahren als natürliche Unterstützung für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) an Popularität. Eine aktuelle Metaanalyse von zehn randomisierten Studien liefert eine konkrete Antwort auf die Frage, ob die Ergänzung der Standardbehandlung von PCOS um Berberin tatsächlich Fruchtbarkeit und Hormonprofil verbessert — und zeigt, dass der Effekt real ist, aber klare Grenzen hat.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2. September 2026
RatgeberKoffein und kognitive Funktion bei älteren Menschen: Was große Kohortenstudien wirklich zeigen
"Kaffee schützt vor Demenz" ist eine der meistwiederholten Aussagen in populären Ratgebern zum Altern des Gehirns. Die bisher größte Metaanalyse von Kohortenstudien, die über 750.000 Teilnehmer umfasst, zeichnet jedoch ein deutlich uneindeutigeres Bild — und ausgerechnet Koffein selbst, losgelöst von Kaffee und Tee als ganzen Getränken, schneidet darin am schlechtesten ab.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2. September 2026
RatgeberPhosphatidylserin und Cortisol nach dem Training: Dämpft dieses Nahrungsergänzungsmittel wirklich den Trainingsstress
Phosphatidylserin wird Sportlern und intensiv Trainierenden oft als Mittel beworben, um Cortisol nach dem Training zu "beruhigen" und die Regeneration zu beschleunigen. Hinter dieser Behauptung steht eine konkrete doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie — klein, aber methodisch solide. Wir untersuchen genau, was sie gezeigt hat und was nicht, bevor Sie sich für dieses recht kostspielige Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.
MNMichał Nowak11 min
2. September 2026
RatgeberAshwagandha, Muskelkraft und Muskelmasse: Was die neueste Metaanalyse von 13 Studien zeigt
Ashwagandha ist heute eines der am häufigsten supplementierten Adaptogene unter Kraftsportlern, und Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln berufen sich gerne auf Studien, die angeblich Zuwächse an Kraft und Muskelmasse "beweisen". Die neueste, dreistufige Metaanalyse von dreizehn randomisierten Studien liefert eine differenziertere Antwort: Der Gesamteffekt ist real, aber ausgerechnet bei der Muskelkraft — dem, was Bodybuilder und Kraftsportler am meisten interessiert — bleibt die Evidenz unsicher.
MNMichał Nowak12 min
2. September 2026
RatgeberProbiotika und Infekte der oberen Atemwege bei Kindern in Kita und Kindergarten
Das erste Jahr in der Kita oder im Kindergarten bedeutet für viele Eltern eine endlose Reihe von Erkältungen, Schnupfen und Fieber — das Kind ist zwei Tage gesund, dann wieder krank. Probiotika gehören zu den meistbeworbenen Mitteln, um in dieser Phase die Abwehrkräfte zu stärken, doch eine systematische Übersichtsarbeit zeigt ein deutlich zurückhaltenderes Bild als die Verpackung suggeriert: Der Effekt ist real, aber klein und hängt vom konkreten Stamm ab, nicht von Probiotika im Allgemeinen.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2. September 2026
RatgeberVitamin D und schmerzhafte Regelblutungen — was eine Metaanalyse von 11 Studien zeigt
Dysmenorrhoe — schmerzhafte Regelblutungen — betrifft einen großen Teil der Frauen im gebärfähigen Alter und wird oft als etwas abgetan, mit dem man einfach leben muss. Eine Metaanalyse von 11 randomisierten Studien zeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Intensität der Menstruationsschmerzen signifikant verringert — allerdings vor allem bei primärer Dysmenorrhoe, nicht bei Schmerzen, die sekundär durch andere gynäkologische Erkrankungen bedingt sind.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2. September 2026
RatgeberL-Arginin und die Prävention der Präeklampsie — was eine systematische Übersicht zeigt
Die Präeklampsie kompliziert 2 bis 8% aller Schwangerschaften und bleibt eine der Hauptursachen für Komplikationen bei Mutter und Kind rund um die Geburt. L-Arginin, eine Aminosäure, die als Vorstufe des gefäßerweiternden Stickstoffmonoxids dient, wird seit Jahren als potenzielle, kostengünstige präventive Intervention bei Frauen mit erhöhtem Risiko untersucht — eine systematische Übersicht über sieben randomisierte Studien zeigt eine vielversprechende, aber noch unsichere Richtung.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2. September 2026
RatgeberMelatonin und Schlafqualität bei Kindern mit ADHS — was eine randomisierte Studie zeigte
Einschlafprobleme betreffen einen großen Teil der Kinder mit ADHS, und die zur Behandlung eingesetzten Stimulanzien können sie noch verstärken. Eine randomisierte Studie mit 105 medikamentenfreien Kindern zeigt, dass Melatonin die Schlafparameter tatsächlich verbessert — es verkürzt die Einschlafzeit und verlängert den Schlaf —, aber weder die ADHS-Symptome selbst noch das Verhalten am Tag beeinflusst.
JWJulia Wiśniewska11 min
2. September 2026
RatgeberZink und chronische Urtikaria — was über diesen Zusammenhang wirklich bekannt ist
Chronische Urtikaria — anhaltende Quaddeln und Juckreiz über Wochen oder Monate — wird im Internet oft mit Zinkmangel und einer "natürlichen" Behandlung durch Supplementierung in Verbindung gebracht. Ein ehrlicher Blick auf die verfügbare wissenschaftliche Literatur zeigt jedoch etwas anderes: Trotz einer mechanistisch plausiblen Hypothese fehlen gezielte klinische Studien, die Zink speziell bei chronischer Urtikaria untersuchen, praktisch vollständig — und die einzige direkt damit verbundene Studie zeigte überhaupt keine Auffälligkeit.
AKdr Anna Kowalczyk10 min
2. September 2026