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News, Studien und Ratgeber
755 Artikel der VitMode-Redaktion.
RatgeberFußpilz (Tinea pedis): Behandlung und wie man Rückfällen vorbeugt
Fußpilz (Tinea pedis) ist eine der häufigsten Pilzinfektionen der Haut, ausgelöst durch Dermatophyten, vor allem Trichophyton rubrum und T. interdigitale. In der oberflächlichen Form genügt meist ein topisches Antimykotikum über 1 bis 6 Wochen, und ein Cochrane-Review mit 67 Studien zeigt, dass Allylamine (Terbinafin) etwas mehr Infektionen heilen als Azole. Das Problem sind Rückfälle: Die Infektion kehrt zurück, weil Zehennägel, Schuhe und Umgebung Quellen der Neuansteckung sind und die Behandlung oft zu früh beendet wird. Wir erklären, wie man ihn erkennt, wie die Mittel wirken, wann Tabletten nötig sind und wie man das Rückfallrisiko senkt, auch bei Diabetes.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
22. Oktober 2026
RatgeberAchillessehnen-Tendinopathie: Behandlung, exzentrische Übungen und schweres langsames Krafttraining
Schmerzen in der Achillessehne bei Läufern und aktiven Menschen sind meist eine Tendinopathie — eine Überlastungserkrankung der Sehne selbst und keine „Entzündung“, die nach einer Woche Ruhe verschwindet. Am besten belegt ist die progressive Belastung der Wade: Sowohl klassische exzentrische Übungen als auch schweres langsames Krafttraining (HSR) brachten in einer randomisierten Studie gleich gute, dauerhafte Ergebnisse. Wir erklären, wie ein solches Programm aussieht, wie lange es dauert, warum langfristige Schmerzmittel und Spritzen das Problem nicht lösen und wie die Rückkehr zum Laufen sicher gelingt.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening13 min
22. Oktober 2026
RatgeberLäuferknie (patellofemorales Schmerzsyndrom): Ursachen und Rehabilitation
Schmerzen an der Vorderseite des Knies, die beim Treppabgehen, bei Kniebeugen und beim langen Sitzen zunehmen, sind meist ein patellofemorales Schmerzsyndrom (PFPS), umgangssprachlich „Läuferknie“. Es handelt sich nicht um „abgenutzten Knorpel“, sondern um eine Überlastung des Femoropatellargelenks, die in Studien am besten auf Übungen zur Kräftigung von Hüfte und Knie in Verbindung mit sinnvollem Belastungsmanagement anspricht. Wir erklären, woher der Schmerz kommt, was der Expertenkonsens zu Übungen, Tape, Einlagen und Laufstiländerung sagt und wann Sie zum Arzt gehen sollten.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening13 min
22. Oktober 2026
RatgeberIliotibialband-Syndrom (ITBS): Schmerzen an der Knieaußenseite bei Läufern
Ein stechender Schmerz an der Außenseite des Knies, der nach einer bestimmten Laufstrecke auftritt und zum Anhalten zwingt, ist das klassische Bild des Iliotibialband-Syndroms (ITBS) — einer der häufigsten Läuferverletzungen. Die alte „Reibungs“-Theorie, nach der das Band am Oberschenkelknochen scheuert, wird heute zugunsten einer Kompression des Fettgewebes unter dem Band infrage gestellt, und in der Behandlung sind das Kräftigen der Hüftabduktoren und die Anpassung des Trainings am besten belegt. Wir erklären, woher der Schmerz kommt, was Studien zu Übungen sagen und wann andere Methoden, einschließlich Operation, erwogen werden.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
22. Oktober 2026
RatgeberGolferellenbogen: Ursachen und Behandlung von Schmerzen an der Ellenbogeninnenseite
Der Golferellenbogen (mediale Epikondylopathie) ist ein Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens, der bei Handgelenkbeugung, Greifen und Drehen des Unterarms mit der Handfläche nach unten zunimmt. Er betrifft nicht nur Golfer, sondern auch Kraftsportler, Werfer, Handwerker und viele Menschen am Computer. Er ist seltener als der Tennisarm, und die Evidenz für seine Behandlung ist bescheidener: Belastungsübungen sind am besten begründet, eine Kortison-Spritze bringt dagegen nur kurzfristige Linderung. Wir erklären Mechanismus, Behandlung und wann Ellenbogenschmerzen abgeklärt werden müssen.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
22. Oktober 2026
RatgeberSchulterschmerzen und Rotatorenmanschette: konservative Behandlung oder Operation?
Schulterschmerzen, die beim Anheben des Arms und nachts zunehmen, sind meist ein Problem der Rotatorenmanschette — einer Gruppe von Muskeln und Sehnen, die das Schultergelenk stabilisieren. Große Studien mit Scheinoperation haben gezeigt, dass die arthroskopische „Dekompression“ des Subakromialraums keinen Nutzen über eine Scheinoperation oder über Übungen hinaus bringt, und bei vollständigen Sehnenrissen ist die Entscheidung komplexer. Wir erklären, was randomisierte Studien sagen, wann man mit Übungen beginnt, wann eine Operation erwogen wird und welche Symptome eine dringende Konsultation erfordern.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening13 min
22. Oktober 2026
RatgeberRuhepuls: Normwerte, was ihn senkt und der Zusammenhang mit der Lebenserwartung
Der Ruhepuls ist eine der einfachsten Zahlen, die Ihre Uhr anzeigt, und eine der am besten untersuchten in der Epidemiologie. Eine Metaanalyse von 46 Kohortenstudien zeigt, dass ein höherer Ruhepuls mit höherer Sterblichkeit einhergeht, doch genetische Analysen deuten darauf hin, dass er eher ein Marker für Fitness und Gesundheit ist als eine direkte Ursache. Wir erklären, was der Normbereich ist, wovon diese Zahl abhängt, was sie tatsächlich senkt, wie man sie richtig misst und wie weit man dem Wearable trauen kann.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
22. Oktober 2026
RatgeberNiedrige HRV: Ursachen und was Sie tatsächlich verbessern können
Eine niedrige HRV auf der Uhr kann beunruhigen, doch eine einzelne Zahl sagt ohne Kontext wenig. Wir erklären, wovon die Herzratenvariabilität abhängt (Alter, Genetik, Fitness, Schlaf, Alkohol, Krankheit), wie sich ein Tageswert vom Trend unterscheidet, wie groß die Unterschiede zwischen Menschen sind und welche Maßnahmen in Studien belegt sind: Ausdauertraining, Schlaf, Gewichtsreduktion, Resonanzatmung. Wir zeigen auch, was sich nicht lohnt: sich mit anderen zu vergleichen und der Zahl auf Kosten der Erholung nachzujagen.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
22. Oktober 2026
RatgeberNiedriger Puls bei Sportlern (Bradykardie): Wann normal, wann ein Symptom
Ein Ruhepuls von 40 Schlägen pro Minute bei einem Läufer oder Radfahrer ist meist keine Krankheit, sondern ein Trainingseffekt. In einer Kohorte von 465 Ausdauersportlern hatten 38 % im Langzeit-EKG einen Minimalpuls von 40/min oder niedriger, Pausen von mindestens 2 Sekunden traten bei 25 % auf und wurden gut vertragen. Wir erklären, woher die Sportlerbradykardie kommt, wie sie sich von einer Sinusknotenerkrankung oder einem AV-Block unterscheidet, welche Symptome Warnzeichen sind und welche Untersuchungen sinnvoll sind.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
22. Oktober 2026
RatgeberHerzklopfen: Ursachen und wann man zum Arzt gehen sollte
Herzklopfen ist das subjektive Gefühl eines schnellen, kräftigen oder unregelmäßigen Herzschlags. In einer klassischen Studie mit 190 Patienten wurde bei 84 % eine Ursache gefunden: kardial bei 43 %, psychiatrisch (Angst, Panikattacken) bei 31 %, und die Prognose war insgesamt gut. Wir erklären, was Herzklopfen am häufigsten auslöst (Koffein, Alkohol, Stress, Schilddrüse, Anämie, Rhythmusstörungen), wann es ein Warnzeichen ist, welche Untersuchungen sinnvoll sind (EKG, Langzeit-EKG, Event-Recorder) und wie hilfreich eine Uhr mit EKG ist.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
22. Oktober 2026
RatgeberExtrasystolen (zusätzliche Herzschläge): Wann sie harmlos sind
Extrasystolen, also vorzeitige zusätzliche Herzschläge, treten bei den meisten Menschen auf und sind sehr oft harmlos. Über ihre Bedeutung entscheiden vor allem die Arrhythmielast (der Anteil der Herzschläge), das Vorliegen einer strukturellen Herzerkrankung und die Symptome. In einer Studie mit 174 Patienten trennte eine Last ventrikulärer Schläge über 24 % am besten Personen mit eingeschränkter linksventrikulärer Funktion, und die niedrigste Last mit reversibler Kardiomyopathie lag bei 10 %. Wir erklären, wann Extrasystolen abgeklärt werden sollten, welche Untersuchungen sinnvoll sind und wie sie behandelt werden.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
22. Oktober 2026
RatgeberFruktoseintoleranz: Symptome, Atemtest und was nach dem Ergebnis zu tun ist
Blähungen, Gase und Durchfall nach Obst, Apfelsaft oder Honig werden oft als 'Fruktoseintoleranz' bezeichnet. Hinter diesem Begriff stehen jedoch zwei sehr verschiedene Zustände: die häufige, meist milde Fruktosemalabsorption im Dünndarm und die extrem seltene, genetisch bedingte und potenziell gefährliche hereditäre Fruktoseintoleranz. Wir erklären, worin sie sich unterscheiden, wie der Wasserstoff-Atemtest mit Fruktose funktioniert (und warum man sein Ergebnis vorsichtig lesen muss), was die Studien zur Ernährungstherapie sagen und wann Beschwerden rasch ärztlich abgeklärt werden sollten.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
22. Oktober 2026
RatgeberCalprotectin im Stuhl: Normwerte, erhöhter Wert und ob es Reizdarm oder Darmentzündung ist
Der Calprotectin-Test im Stuhl ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Reizdarmsyndrom von einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung zu unterscheiden, ohne sofort eine Darmspiegelung zu machen. Eine Metaanalyse von 17 Studien (1956 Patienten) zeigt eine Sensitivität von etwa 86 % und eine Spezifität von etwa 92 %, aber auch, dass bei seltener Erkrankung ein positives Ergebnis oft ein Fehlalarm ist. Wir erklären, was Calprotectin tatsächlich misst, wie man die Grenzwerte (50, 100, 200 µg/g) liest, wie Medikamente wie PPI und NSAR den Wert erhöhen, worin sich Calprotectin vom FIT-Test unterscheidet und wann ein Ergebnis zur Koloskopie führen sollte.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
22. Oktober 2026
RatgeberBlähbauch nach dem Essen: Ursachen und wie man ihn Schritt für Schritt abklärt
Ein Blähbauch nach dem Essen gehört zu den häufigsten Verdauungsbeschwerden, geht aber selten einfach auf 'zu viel Gas' zurück. Studien zeigen, dass bei vielen Menschen die Gasmenge im Darm normal ist, das Gas aber schlechter transportiert und vertragen wird und der Darm mit Überempfindlichkeit reagiert. Wir erklären den Unterschied zwischen dem Blähgefühl und dem sichtbar aufgetriebenen Bauch, nennen die häufigsten Ursachen (Reizdarmsyndrom, Kohlenhydratunverträglichkeiten, Zöliakie, Verstopfung, SIBO) und zeigen, in welcher Reihenfolge man die Beschwerden abklärt, um unnötige Untersuchungen zu vermeiden und nichts Ernstes zu übersehen.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia13 min
22. Oktober 2026
RatgeberChronischer Durchfall: Ursachen und welche Untersuchungen Schritt für Schritt sinnvoll sind
Durchfall, der länger als 4 Wochen anhält, betrifft etwa 6-7 % der Erwachsenen, und mehr als 90 % der Fälle haben eine nicht infektiöse Ursache. Meist ist es ein Reizdarmsyndrom mit Durchfall oder ein funktioneller Durchfall, doch bei manchen Menschen stecken Zöliakie, Gallensäureverlustsyndrom, mikroskopische Kolitis, exokrine Pankreasinsuffizienz oder eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung dahinter. Wir erklären, wie man wässrigen, fettigen und entzündlichen Durchfall unterscheidet, welche Untersuchungen zuerst sinnvoll sind (Zöliakie, Calprotectin, Blutbild, CRP), wann eine Koloskopie mit Biopsien nötig ist und welche Alarmzeichen eine dringende Abklärung erfordern.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
22. Oktober 2026
RatgeberWasserstoff-Atemtest (SIBO, Laktose, Fruktose): So bereiten Sie sich vor und so lesen Sie das Ergebnis
Der Wasserstoff-Atemtest dient dem Nachweis von Laktose- und Fruktoseintoleranz sowie der bakteriellen Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO), doch sein Ergebnis hängt stärker von der Vorbereitung des Patienten und dem Protokoll des Labors ab, als die meisten annehmen. Laut der europäischen Leitlinie von 2022 sollte der Test frühestens 4 Wochen nach einem Antibiotikum erfolgen, nach 8 Stunden Nüchternheit und mit Verzicht auf fermentierbare Lebensmittel am Vortag. Wir erklären die Vorbereitung Schritt für Schritt, worin sich die Tests mit Laktose, Fruktose, Glukose und Laktulose unterscheiden, wie man die 20-ppm-Grenze liest und warum die Atemtest-Diagnostik von SIBO umstritten ist.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening13 min
22. Oktober 2026
RatgeberKetogene Diät und hohes LDL-Cholesterin: Ist das gefährlich?
Unter einer ketogenen Diät steigt das LDL-Cholesterin bei manchen Menschen um mehrere Dutzend, manchmal um mehrere Hundert mg/dl, und zwar häufig bei schlanken, stoffwechselgesunden Menschen, die die Diät aus Gesundheitsgründen gewählt haben. Die Biohacking-Szene nennt das den Phänotyp 'Lean Mass Hyper-Responder' und versichert oft, ein hohes LDL sei in dieser Konstellation harmlos. Wir prüfen, was die Daten tatsächlich zeigen: eine Metaanalyse randomisierter Studien, die einzigen verfügbaren Bildgebungsdaten der Arterien und klinische Übersichtsarbeiten, sowie welche Messungen (ApoB, Lp(a), Koronarkalk) sinnvoll sind, bevor man entscheidet, ob die Ernährung angepasst wird.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
21. Oktober 2026
RatgeberNiedriges HDL-Cholesterin: Ursachen, Gefahr und was Sie tun können
Ein niedriges HDL ist einer der häufigsten 'roten' Werte im Lipidprofil und zugleich einer der am meisten missverstandenen. Meist ist es keine eigenständige Krankheit, sondern ein Zeichen für etwas anderes: Insulinresistenz, hohe Triglyceride, Bewegungsmangel oder Rauchen. Wichtig: Viele große Studien zeigten, dass das künstliche Anheben des HDL mit Medikamenten Herzinfarkte nicht verringerte, das Therapieziel sollte also nicht 'HDL erhöhen' lauten. Wir erklären, woher ein niedriges HDL kommt, was der Wert tatsächlich über das Risiko aussagt und welche Lebensstiländerungen sinnvoll sind.
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21. Oktober 2026
RatgeberLDL oder ApoB: Welcher Wert sagt das Herz-Kreislauf-Risiko besser voraus?
LDL-C misst die Cholesterinmenge in LDL-Partikeln, ApoB zählt die Partikel selbst, also jene, die in die Arterienwand eindringen können. Meist gehen beide Werte Hand in Hand, doch bei manchen Menschen, besonders mit Insulinresistenz, hohen Triglyceriden oder sehr niedrigem LDL, laufen sie auseinander, mitunter um mehrere Dutzend Prozent. Wir prüfen, was große Kohortenstudien, genetische Studien (Mendelsche Randomisierung) und die ESC/EAS-Leitlinie 2019 sagen, wann sich eine ApoB-Bestimmung lohnt und warum nicht alle Forscher einig sind, dass ApoB immer besser ist als LDL-C und Non-HDL.
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21. Oktober 2026
RatgeberErhöhtes Lp(a): Was es bedeutet und was Sie tun können
Lipoprotein(a), kurz Lp(a), ist ein LDL-ähnliches Partikel, dessen Spiegel überwiegend in den Genen festgelegt ist und sich im Leben kaum verändert. Ein erhöhtes Lp(a) (über 50 mg/dl, etwa 125 nmol/l) betrifft etwa jede fünfte Person und erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Aortenklappenstenose. Ernährung und Bewegung senken es kaum, und Lp(a)-spezifische Medikamente durchlaufen erst jetzt Studien; im Oktober 2026 wurde bekannt, dass das erste große Mittel, Pelacarsen, das Lp(a) senkte, aber die kardiovaskulären Ereignisse nicht verringerte. Wir erklären, wie man den Wert liest, was sich wirklich tun lässt und warum der Kern die konsequente Kontrolle von LDL und ApoB ist.
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21. Oktober 2026
RatgeberFamiliäre Hypercholesterinämie: Symptome, Diagnose und Behandlung
Die familiäre Hypercholesterinämie (FH) ist eine der häufigsten Erbkrankheiten: Sie betrifft etwa 1 von 250–300 Menschen und verursacht ein Leben lang sehr hohes LDL-Cholesterin. Jahrelang verläuft sie ohne Beschwerden, sodass das erste Signal oft ein vorzeitiger Herzinfarkt bei einem Elternteil oder ein Lipidwert über 190 mg/dl ist. Wir erklären, wie die FH diagnostiziert wird (Dutch-Lipid-Clinic-Network-Score, Untersuchung der Gene LDLR, APOB, PCSK9), warum die Untersuchung der Verwandten so wichtig ist, wie Erwachsene und Kinder behandelt werden und was bei Schwangerschaft gilt.
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21. Oktober 2026
RatgeberHohe Thrombozytenzahl (Thrombozytose): Ursachen und wann man sich Sorgen machen sollte
Ein Thrombozytenwert über 450 G/l im Blutbild beunruhigt, doch in der großen Mehrzahl der Fälle ist die Thrombozytose reaktiv, also sekundär durch einen anderen Prozess bedingt: Infektion, Entzündung, Eisenmangel, Verletzung oder Operation. Seltener steckt eine Knochenmarkerkrankung dahinter (essenzielle Thrombozythämie mit JAK2-, CALR- oder MPL-Mutation). Wir erklären, wie man beides unterscheidet, welche Untersuchungen in welcher Reihenfolge sinnvoll sind und wann man zum Hämatologen gehen sollte.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
21. Oktober 2026
RatgeberNiedrige Thrombozyten (Thrombozytopenie): Ursachen und Symptome
Ein Thrombozytenwert unter 150 G/l im Blutbild ist eine Thrombozytopenie, doch die Zahl allein entscheidet nichts: Sie kann ein Laborartefakt sein (Verklumpung der Thrombozyten im EDTA-Röhrchen), Zeichen einer leichten Schwangerschafts-Thrombozytopenie oder ein Hinweis auf eine Immunthrombozytopenie (ITP), eine Lebererkrankung, eine Medikamentenwirkung oder einen Vitaminmangel. Wir erklären, welche Grenzwerte für das Blutungsrisiko zählen, wie die Abklärung Schritt für Schritt abläuft und welche Symptome sofortige Hilfe erfordern.
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21. Oktober 2026
RatgeberHohe Eosinophile: Ursachen (Allergie, Parasiten und mehr)
Erhöhte Eosinophile im Blutbild (über 0,5 G/l) gehen meist auf Allergie, Asthma oder Neurodermitis zurück, können aber auch auf eine Arzneimittelreaktion, eine Parasiteninfektion, eine Speiseröhrenerkrankung, eine Autoimmunerkrankung oder, selten, eine Bluterkrankung hinweisen. Wir erklären den Unterschied zwischen relativem (%) und absolutem (G/l) Wert, die Schweregrad-Schwellen, die Reihenfolge der Untersuchungen und die Symptome, die eine dringende Abklärung erfordern.
VMRedakcja VitMode — Zdrowie psychiczne12 min
21. Oktober 2026