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News, Studien und Ratgeber
755 Artikel der VitMode-Redaktion.
RatgeberNiedrige Leukozyten (Leukopenie, Neutropenie): Ursachen und wann es ernst ist
Leukozyten unter 4 G/l sind eine Leukopenie, doch über das Infektionsrisiko entscheidet die Zahl der Neutrophilen (ANC): Unter 1,5 G/l spricht man von Neutropenie, unter 0,5 G/l von schwerer. Die Ursachen reichen von harmlos (Virusinfekt, angeboren niedrigerer Ausgangswert bei Menschen mit Duffy-null-Phänotyp) über Medikamente, B12-, Folat- und Kupfermangel und Autoimmunerkrankungen bis, seltener, zu Knochenmarkerkrankungen. Wir erklären, wie man das unterscheidet, was zu untersuchen ist und wann man sofort zum Arzt gehen sollte.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
21. Oktober 2026
RatgeberHohes MCV (Makrozytose): Ursachen jenseits des Vitamin-B12-Mangels
Ein MCV über 100 fl ist eine Makrozytose, also große rote Blutkörperchen. Die häufigsten Ursachen sind Alkohol, Vitamin-B12- oder Folsäuremangel und Medikamente, doch die Liste ist länger: Lebererkrankungen, Schilddrüsenunterfunktion, myelodysplastische Syndrome, Retikulozytose nach Blutung oder Hämolyse und manchmal ein Artefakt. Wir erklären, wie man megaloblastäre von nicht-megaloblastären Ursachen unterscheidet, was man der Reihe nach veranlasst und wann man zum Hämatologen geht.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
21. Oktober 2026
RatgeberErhöhter TSH bei normalem FT4: Subklinische Hypothyreose behandeln oder abwarten?
Ein erhöhter TSH-Wert bei normalem FT4 bedeutet eine subklinische Hypothyreose — einer der häufigsten überraschenden Befunde bei Routineblutuntersuchungen. Die besten verfügbaren Daten, darunter die TRUST-Studie mit 737 Personen ab 65 Jahren und eine Metaanalyse von 21 Studien, zeigen: Bei den meisten Erwachsenen mit einem TSH unter 10 mIU/l verbessert Levothyroxin weder das Befinden noch die Lebensqualität. Es gibt Ausnahmen: TSH über 10, Schwangerschaft und Kinderwunsch, jüngere Patienten mit deutlichen Symptomen sowie ein Kropf. Wir erklären, wann man abwartet, wann man die Messung wiederholt und wann eine Behandlung wirklich sinnvoll ist.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
21. Oktober 2026
RatgeberErniedrigter TSH: Ursachen (subklinische Hyperthyreose) und was dann zu tun ist
Ein erniedrigter TSH bei normalen Schilddrüsenhormonen ist eine subklinische Hyperthyreose — oder nur ihr Anschein. Ursache kann ein Morbus Basedow, ein autonomer Knoten, eine Thyreoiditis, eine zu hohe Levothyroxin-Dosis, eine Schwangerschaft, eine schwere Erkrankung oder sogar Biotin sein, das den Wert verfälscht. Wir erklären, wie sich diese Situationen unterscheiden lassen, wann ein niedriger TSH das Risiko für Vorhofflimmern und Knochenbrüche erhöht (Analysen von 52.674 und 70.298 Personen) und was die europäischen Leitlinien empfehlen.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
21. Oktober 2026
RatgeberErhöhte Anti-TPO bei normalem TSH: Was bedeutet das und ist es schon Hashimoto?
Positive Anti-TPO-Antikörper bei normalem TSH findet man bei etwa jedem zehnten Menschen in der Allgemeinbevölkerung — das ist noch keine Hypothyreose und erfordert nicht zwingend eine Behandlung. Sie weisen jedoch auf ein erhöhtes Risiko einer späteren Hypothyreose hin, weshalb regelmäßige TSH-Kontrollen entscheidend sind. Wir besprechen, wie viele Menschen positive Anti-TPO haben, wie oft eine Progression eintritt, was über den Zusammenhang mit Fehlgeburten wirklich bekannt ist (Studien TABLET und T4LIFE) und was sich über Selen und Vitamin D sagen lässt.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
21. Oktober 2026
RatgeberTSH-Test: nüchtern, zu welcher Uhrzeit und vor oder nach Levothyroxin?
Der TSH-Wert hat einen ausgeprägten Tagesrhythmus: Die höchsten Konzentrationen werden nachts und frühmorgens gemessen, die niedrigsten nachmittags. In einer Studie sank der mediane TSH bei Frauen mit subklinischer Hypothyreose von 5,83 mU/l morgens auf 3,79 mU/l nachmittags, und in kleinen Studien senkte auch eine Mahlzeit den Wert. Wir erklären, zu welcher Uhrzeit und unter welchen Bedingungen der TSH-Test erfolgen sollte, ob man nüchtern sein muss, wann Levothyroxin eingenommen wird und wie man Biotin absetzt, damit aufeinanderfolgende Werte vergleichbar sind.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
21. Oktober 2026
RatgeberLevothyroxin richtig einnehmen: mit Kaffee, Frühstück und Kalzium?
Levothyroxin wird üblicherweise morgens nüchtern, mit Wasser, 30–60 Minuten vor dem Frühstück eingenommen. Studien zeigen, warum: Kaffee senkte die Thyroxin-Aufnahme um etwa ein Drittel, Kalziumcarbonat hob den mittleren TSH von 1,6 auf 2,7 mIU/l an, und Medikamente, die die Magensäure verringern, erhöhen den Dosisbedarf. Wir erklären auch, was die Einnahme vor dem Schlafengehen, flüssige und Weichkapsel-Formen bringen und was bei einem Markenwechsel zu tun ist.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
21. Oktober 2026
RatgeberDutasterid oder Finasterid: Unterschiede, Wirksamkeit und Sicherheit bei androgenetischem Haarausfall
Dutasterid und Finasterid sind zwei 5-Alpha-Reduktase-Hemmer gegen androgenetischen Haarausfall, wirken aber unterschiedlich: Finasterid blockiert hauptsächlich das Enzym Typ II und senkt das DHT im Serum um etwa 70 %, Dutasterid blockiert Typ I und II und senkt es um etwa 95 %. In einer direkten randomisierten Vergleichsstudie mit 917 Männern bewirkte Dutasterid 0,5 mg nach 24 Wochen deutlich mehr Haare als Finasterid 1 mg, bei ähnlichem Nebenwirkungsprofil in diesen Studien. Es gibt jedoch einen Haken: In Polen und der EU ist Dutasterid bei Haarausfall nicht zugelassen, und die Vergleichsdaten stammen aus kurzen, herstellerfinanzierten Studien. Wir erklären, was das praktisch bedeutet.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
21. Oktober 2026
RatgeberFinasterid-Nebenwirkungen (Libido, Depression, Post-Finasterid-Syndrom) — was die Forschung zeigt
Finasterid 1 mg gehört zu den am besten untersuchten Mitteln gegen androgenetischen Haarausfall und weckt dennoch die stärksten Emotionen wegen möglicher Nebenwirkungen: verminderte Libido, erektile Dysfunktion, gedrückte Stimmung und das sogenannte Post-Finasterid-Syndrom (PFS). Daten aus randomisierten Studien bei Haarausfall zeigten keinen signifikanten Anstieg sexueller Probleme, doch ihre Konfidenzintervalle sind breit; Beobachtungsstudien liefern zur Depression widersprüchliche Ergebnisse; und 2025 bestätigte die Europäische Arzneimittel-Agentur einen Zusammenhang zwischen Finasterid und Suizidgedanken und verschärfte die Packungsbeilagen. Beim PFS sind die Belege begrenzt und umstritten. Wir beschreiben, was tatsächlich bekannt ist und was nicht, wer besonders vorsichtig sein sollte und was zu tun ist, wenn beunruhigende Symptome auftreten.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
21. Oktober 2026
RatgeberFerritin und Haarausfall: Welcher Wert ist optimal, und ergibt die 70-ng/ml-Regel Sinn?
Im Netz kursiert die Regel, dass das Ferritin bei Haarausfall mindestens 70 ng/ml betragen sollte und die 'Labornorm' von 15–30 ng/ml zu niedrig sei. Was sagen die Studien? Die Belege sind widersprüchlich: In einer kontrollierten Studie mit 457 Frauen war ein Eisenmangel bei Frauen mit Haarausfall nicht häufiger als bei gesunden, in anderen war das Ferritin bei Haarausfall deutlich niedriger, und randomisierte Studien zur Eisensupplementierung bei Haarausfall ohne Anämie gibt es praktisch nicht. Wir erklären, woher die 70 ng/ml stammen, was über Eisenmangel und telogenen Haarausfall wirklich bekannt ist, wann Ferritin keine Rolle spielt (androgenetische Alopezie) und wie man vernünftig damit umgeht.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
21. Oktober 2026
RatgeberKreisrunder Haarausfall (Alopecia areata): Symptome, Ursachen und Behandlung (einschließlich JAK-Hemmer)
Der kreisrunde Haarausfall (Alopecia areata) ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift und zu plötzlichem Haarverlust in runden Herden führt, manchmal bis zum Verlust der Haare am ganzen Kopf oder Körper. Er ist nicht ansteckend, und die Follikel werden meist nicht zerstört, sodass die Haare nachwachsen können. Der Verlauf ist unvorhersehbar: Manche Menschen erhalten ihre Haare spontan zurück, bei anderen kehrt die Erkrankung wieder oder besteht jahrelang. In den letzten Jahren waren orale JAK-Kinase-Hemmer (Baricitinib und Ritlecitinib) ein Durchbruch, die in Phase-3-Studien bei 15–40 % der Menschen mit schwerer Erkrankung das Haar zurückbrachten. Wir beschreiben Symptome, Mechanismus, Begleiterkrankungen (Schilddrüse, Atopie, Vitiligo), Vitamin-D-Spiegel, psychische Belastung und was die aktuellen Leitlinien sagen.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
21. Oktober 2026
RatgeberDermaroller (Microneedling) und Minoxidil: Verbessert das die Ergebnisse bei androgenetischem Haarausfall?
Die Kombination von Microneedling der Kopfhaut (Dermaroller, Derma-Pen) mit Minoxidil ist eine der beliebtesten Heimstrategien bei androgenetischem Haarausfall. Randomisierte Studien und Metaanalysen zeigen tatsächlich einen größeren Haarzuwachs als mit Minoxidil allein: In einer Pilotstudie mit 100 Männern betrug der mittlere Zuwachs nach 12 Wochen 91 Haare pro cm² gegenüber 22 mit Minoxidil allein, und eine Metaanalyse von 10 Studien (466 Personen) bestätigte den Vorteil der Kombination. Zugleich waren die Studien klein, kurz und sehr heterogen (I² bis 88 %), und eine falsche Anwendung zu Hause birgt ein Infektionsrisiko. Wir erklären, was über Nadellänge, Häufigkeit, Hygiene und Personen, die darauf verzichten sollten, wirklich bekannt ist.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
21. Oktober 2026
RatgeberKreatin: Wann einnehmen — morgens, vor oder nach dem Training, abends?
Kreatin ist eines der am besten untersuchten Supplemente der Welt, und doch ist das Internet voller widersprüchlicher Ratschläge: nur nach dem Training, nur mit Kohlenhydraten, nur morgens nüchtern. Wir prüfen, was die Studien tatsächlich zeigen: dass die Wirkung vor allem von der täglichen, regelmäßigen Einnahme und der allmählichen Sättigung der Muskulatur abhängt, während die Uhrzeit nur eine untergeordnete Rolle spielt. Außerdem behandeln wir Vergleiche vor und nach dem Training, Ladephase gegenüber konstanter Dosis, die Rolle einer Mahlzeit, die Magenverträglichkeit und das Vorgehen an trainingsfreien Tagen.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
21. Oktober 2026
RatgeberAshwagandha: morgens oder abends einnehmen und wie lange?
Ashwagandha ist eines der beliebtesten Adaptogene, doch die Frage nach Tageszeit und Einnahmedauer spaltet selbst erfahrene Anwender: morgens gegen Stress, abends für den Schlaf oder zweimal täglich? Wir prüfen, wie in klinischen Studien dosiert wurde (240 mg einmal täglich, 2 × 300 mg, 600 mg pro Tag), was eine Metaanalyse zur Wirksamkeit je nach Dosis und Dauer sagt und ob es Belege für Einnahmepausen gibt. Wir sagen auch ehrlich, was wir nicht wissen: Einen direkten Vergleich morgens gegen abends haben wir nicht gefunden.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia12 min
21. Oktober 2026
RatgeberZink: nüchtern oder mit dem Essen, morgens oder abends — wann einnehmen?
Zink wird nüchtern am besten aufgenommen, verursacht aber genau dann am häufigsten Übelkeit. Phytate aus Getreide und Hülsenfrüchten können die Aufnahme begrenzen, Eisen und einige Antibiotika wechselwirken mit ihm, und die Obergrenze der sicheren Zufuhr (25 mg laut EFSA, 40 mg laut FDA) ist mit dem Risiko eines Kupfermangels verbunden. Wir erklären, was Resorptionsstudien tatsächlich zeigen, wie man eine Form wählt (Citrat, Gluconat, Oxid, Glycinat), ob die Tageszeit eine Rolle spielt und wie man Zink zu anderen Supplementen und Medikamenten einordnet.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
21. Oktober 2026
RatgeberVitamin K2 mit D3: Muss man sie zusammen einnehmen, und ist das sinnvoll?
Die Kombination von Vitamin D3 mit K2 ist in der Supplementierung fast zum Standard geworden, doch muss man sie wirklich zusammen einnehmen? Wir prüfen den Mechanismus (Carboxylierung von Osteocalcin und des MGP-Proteins), die Ergebnisse randomisierter Studien zu Gefäßverkalkung und Knochendichte, darunter die große dänische DANCODE-Studie von 2026 mit 400 Personen, und halten ehrlich fest, was diese Studien nicht entscheiden: weder ob K2 wirkt, noch ob D3 wirkt, noch ob es überhaupt eine Synergie gibt. Wir behandeln auch Dosen, die Rolle einer fetthaltigen Mahlzeit und die unbedingte Vorsicht bei Gerinnungshemmern.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
21. Oktober 2026
RatgeberMelatonin: Wie viel mg zum Schlafen? 0,5, 1, 3 oder 5 mg und wann einnehmen
In den Regalen liegen Tabletten von 0,5 bis 10 mg, und im Internet heißt es weiter, mehr sei besser. Wir prüfen, was die Studien tatsächlich zeigen: Physiologische Dosen (0,1–0,3 mg) verbesserten den Schlaf älterer Menschen mit Schlaflosigkeit, eine Metaanalyse weist auf einen bescheidenen Effekt hin (im Mittel etwa 7 Minuten kürzeres Einschlafen), und der Melatoningehalt von Supplementen kann um mehrere hundert Prozent vom Etikett abweichen. Wir erklären auch, wann man Melatonin einnimmt, wie sich die sofortige von der verlängerten Freisetzung unterscheidet und wann sich die Anwendung nicht lohnt.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia12 min
21. Oktober 2026
RatgeberMDMA-gestützte Therapie bei PTBS: Wirkt sie? Was die Studien zeigten und warum die FDA ablehnte
Zwei Phase-3-Studien (MAPP1 und MAPP2) zeigten starke, reproduzierbare Effekte der MDMA-gestützten Therapie bei posttraumatischer Belastungsstörung. Im August 2024 lehnte die US-Arzneimittelbehörde FDA die Zulassung des Medikaments trotzdem ab und verwies auf ernste Zweifel an Qualität und Verlässlichkeit der Daten. Dies ist ein seltener Fall, in dem vielversprechende klinische Ergebnisse und eine echte, dokumentierte regulatorische Ablehnung gleichzeitig bestehen — beide Seiten dieser Geschichte muss man kennen, um den aktuellen Status dieser Therapie zu verstehen.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
17. Oktober 2026
RatgeberLSD-Microdosing im Biohacking: Was zeigen placebokontrollierte Studien wirklich?
LSD-Microdosing — die Einnahme unterschwelliger Dosen alle paar Tage zur Verbesserung von Stimmung, Kreativität und Konzentration — ist eine der beliebtesten Praktiken in der Biohacking-Community. Das Problem: Als strenge, verblindete Studien mit echtem Placebo dies tatsächlich getestet haben, übertrafen die berichteten Vorteile meist nicht die Placebowirkung. Ein nicht offensichtlicher, gut dokumentierter Befund, den man kennen sollte, bevor man diese Praxis ausprobiert — neben ihrem tatsächlich illegalen Status in Polen.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
17. Oktober 2026
RatgeberRoter Reis als 'natürliches Statin' — was man wirklich kauft
Roter fermentierter Reis wird oft als sanfte, 'natürliche' Alternative zu Statinen gegen Cholesterin vermarktet. Das ist eine irreführende Vereinfachung: Der wichtigste Wirkstoff dieses Nahrungsergänzungsmittels, Monacolin K, ist chemisch identisch mit Lovastatin — einem verschreibungspflichtigen Medikament. Es handelt sich nicht um einen anderen, sanfteren Wirkmechanismus — es ist dasselbe Medikament, nur durch Fermentation der Hefe Monascus purpureus auf Reis hergestellt statt in einer pharmazeutischen Anlage. Das eigentliche Problem liegt woanders: in der extrem schwankenden, teils bis zu 60-fach unterschiedlichen Menge dieser Substanz in handelsüblichen Produkten — was zu einer beispiellosen regulatorischen Reaktion der Europäischen Union geführt hat.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
17. Oktober 2026
Ratgeber
FIT-Test und Stuhl-DNA-Tests (Cologuard) als Alternative zur Darmspiegelung — was zeigen die Zahlen?
Die Darmspiegelung (Koloskopie) bleibt der Goldstandard der Darmkrebsvorsorge, erfordert aber Darmvorbereitung, Sedierung und einen freien Tag — reale Hürden, die viele Menschen tatsächlich von der Untersuchung abhalten. Nicht-invasive Tests, der immunchemische Stuhltest auf okkultes Blut (FIT) und der Stuhl-DNA-Test (Cologuard), bieten einen anderen Kompromiss: einen einfacheren Test zu Hause, allerdings zum Preis einer geringeren Sensitivität beim Nachweis von Läsionen. Eine große Vergleichsstudie aus dem NEJM zeigt genau, wie groß dieser Kompromiss ist — und warum ein positives Ergebnis immer einen weiteren Schritt bedeutet, nie das Ende der Diagnostik.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
17. Oktober 2026
Ratgeber
Pneumatische Beinkompression nach dem Training ("Recovery Boots") — was zeigt die Forschung wirklich?
Pneumatische Kompressionsmanschetten für die Beine, als "Recovery Boots" oder NormaTec vermarktet, versprechen schnellere Regeneration, weniger Muskelkater und bessere Leistung im nächsten Training. Der Mechanismus — sequentielle Kompression zur Unterstützung des venösen Rückflusses und der Lymphdrainage — ist biologisch plausibel, doch tatsächliche Studien an Sportlern zeigen ein deutlich bescheideneres und uneinheitlicheres Bild, als es die Werbung für diese Geräte suggeriert.
VMRedakcja VitMode — Zdrowie psychiczne12 min
17. Oktober 2026
Ratgeber
Remission von Typ-2-Diabetes — kann man ihn wirklich umkehren? Was die DiRECT-Studie zeigte
"Diabetes umkehren" klingt nach einer vereinfachenden Marketingformel, doch dahinter steht eine der wichtigsten klinischen Studien der letzten Jahre in der Diabetologie — DiRECT, durchgeführt nicht in einem spezialisierten Forschungszentrum, sondern in der hausärztlichen Grundversorgung. Sie zeigte, dass Remission bei einem erheblichen Teil der Patienten bei ausreichend großem Gewichtsverlust real erreichbar ist — aber das Wort "Remission" bedeutet nicht "Heilung", und die Ergebnisse hängen stark davon ab, wie lange jemand bereits erkrankt ist und wie viel Gewicht tatsächlich verloren wird.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia14 min
17. Oktober 2026
Ratgeber
Krampfadern: Sklerotherapie, Operation oder Laser? Wie man die Behandlungsmethode wählt
Die Entscheidung über die Behandlung von Krampfadern lief früher in der Praxis auf eine einzige Option hinaus — die klassische Venenentfernung (Stripping). Heute wählt der Patient zwischen Sklerotherapie, laser- oder radiofrequenzbasierter endovenöser Ablation und der klassischen Operation — Methoden, die sich in Invasivität, Erholungszeit und der Art der Krampfadern unterscheiden, für die sie geeignet sind. Keine von ihnen garantiert jedoch, dass die Krampfadern nicht wiederkehren.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
17. Oktober 2026