Tools
Gesundheitsrechner und Tools
Kostenlose Rechner auf Basis veröffentlichter Formeln: HOMA-IR, eGFR, LDL, Kalorien, Protein, Herzfrequenzzonen, Koffein, BMI und freies Testosteron. Jeder Rechner nennt die Quelle der Formel und ihre Grenzen.
Rechner
- HOMA-IR-RechnerBerechne den HOMA-IR-Index aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin (mg/dL oder mmol/L). Bewertungsbereiche, Grenzen der Formel und Quellen.Öffnen
- eGFR-Rechner (CKD-EPI 2021)Berechne die geschätzte glomeruläre Filtrationsrate (eGFR) nach der CKD-EPI-2021-Formel aus Kreatinin, Alter und Geschlecht. Stadien G1–G5 nach KDIGO.Öffnen
- LDL-Rechner (Friedewald und Sampson)Berechne LDL aus Gesamtcholesterin, HDL und Triglyceriden nach Friedewald und Sampson (NIH) sowie das Nicht-HDL-Cholesterin. mg/dL und mmol/L.Öffnen
- Kalorienrechner (Grundumsatz und Gesamtumsatz)Berechne Grundumsatz (BMR) und täglichen Gesamtumsatz (TDEE) nach der Mifflin-St-Jeor-Formel, unter Berücksichtigung des Aktivitätsniveaus.Öffnen
- ProteinrechnerErmittle den orientierenden täglichen Proteinbedarf in Gramm und in g/kg Körpergewicht: für Erwachsene, Senioren und Kraftsportler.Öffnen
- Herzfrequenzzonen-RechnerBerechne die maximale Herzfrequenz nach Tanaka und fünf Trainingszonen (Prozent der HFmax oder Karvonen-Methode mit Ruhepuls).Öffnen
- KoffeinrechnerBerechne das Koffein aus Kaffee, Tee, Cola und Energydrinks und vergleiche es mit dem EFSA-Grenzwert: 400 mg pro Tag für Erwachsene, 200 mg in der Schwangerschaft.Öffnen
- BMI- und WHtR-RechnerBerechne BMI und Taille-Größe-Verhältnis (WHtR): WHO-Kategorien und kardiometabolisches Risiko im Zusammenhang mit Bauchfett.Öffnen
- Rechner für freies Testosteron (Vermeulen)Berechne freies Testosteron aus Gesamttestosteron, SHBG und Albumin nach Vermeulen. Umrechnung von nmol/L und ng/dL, orientierende Schwellenwerte aus Leitlinien.Öffnen
- Wechselwirkungs-Check für Nahrungsergänzungsmittel und MedikamenteWähle deine Supplements und Medikamente und prüfe beschriebene Wechselwirkungen: Was passiert, was tun, wo mehr steht. Nach VitMode-Artikeln mit PubMed-Quellen.Öffnen
Weitere VitMode-Tools
- Blutbild-InterpreterGib Blutwerte ein und sieh sie im Kontext der Referenzbereiche.
- Supplemente findenEin kurzes Quiz, das Supplemente passend zu deinen Zielen vorschlägt.
- Stack-BuilderStelle deine Supplemente zusammen und prüfe, wie sie sich ergänzen.
- Nahrungsergänzungsmittel-VergleichVergleiche Supplemente nach Evidenz, Sicherheit und Anwendungsbereichen.