Adaptogene
Pflanzen, die die Anpassung des Körpers an physiologischen und psychischen Stress unterstützen.
4.6Ashwagandha
Eines der am besten untersuchten Adaptogene — standardisierte Extrakte zeigen in klinischen Studien eine Senkung von wahrgenommenem Stress und Cortisol.
4.2Rosenwurz (Rhodiola rosea)
Ein Adaptogen, das traditionell bei psychischer und physischer Erschöpfung eingesetzt wird — die Studienlage ist vielversprechend, aber weniger umfangreich als bei Ashwagandha.
4.3Ginseng (Panax ginseng)
Eines der am längsten verwendeten Adaptogene der traditionellen Medizin — mit moderater Evidenz für eine Verbesserung kognitiver Funktionen und eine Reduktion chronischer Erschöpfung.
4.3Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus)
Trotz des Namens 'sibirischer Ginseng' handelt es sich um eine völlig andere Pflanze als Panax ginseng — mit einem eigenen Profil aktiver Verbindungen und einer eigenen, ebenfalls vielversprechenden Evidenzbasis.