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News, Studien und Ratgeber
755 Artikel der VitMode-Redaktion.
RatgeberSpermiogramm: Vorbereitung und Ergebnis lesen (WHO 2021)
Das Spermiogramm ist die wichtigste Untersuchung bei der Beurteilung der männlichen Fruchtbarkeit, doch sein Ergebnis wird leicht falsch gedeutet. Die sechste Auflage des WHO-Handbuchs (2021) nennt untere Referenzgrenzen: Volumen 1,4 ml, Konzentration 16 Mio./ml, Gesamtzahl der Spermien 39 Mio., Gesamtbeweglichkeit 42%, progressive Beweglichkeit 30%, Vitalität 54% und normale Formen 4%. Das ist jedoch die 5. Perzentile von Männern, die innerhalb von 12 Monaten Vater wurden, und keine Grenze zwischen Fruchtbarkeit und Unfruchtbarkeit. Wir erklären, wie man sich vorbereitet (Karenzzeit 2–7 Tage), warum ein einzelnes Ergebnis nicht genügt, wie groß die biologischen Schwankungen sind und was zu tun ist, wenn das Ergebnis von den Referenzwerten abweicht.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
26. Oktober 2026
RatgeberHydrozele und Spermatozele (Nebenhodenzyste): Unterschiede und wann behandeln
Ein schmerzloser, vergrößerter Hodensack ist meist eine Hydrozele, eine Spermatozele (Nebenhodenzyste), eine Krampfader des Samenstrangs oder ein Leistenbruch, und die Unterscheidung erfordert Untersuchung und Ultraschall. Hydrozelen und Zysten brauchen in der Regel keine Behandlung, wenn sie keine Beschwerden machen, und bei einem Eingriff werden Aspiration mit Sklerosierung und Operation verglichen: In einer Metaanalyse von fünf kleinen randomisierten Studien (335 Patienten) waren Rezidive nach Sklerosierung etwa neunmal häufiger (RR 9,43), die klinische Heilung ähnlich. Wir erklären die Unterschiede, die Rolle des Ultraschalls, die Behandlungsindikationen und die Symptome, bei denen nach einem Tumor gesucht werden muss.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
26. Oktober 2026
RatgeberPhimose bei Erwachsenen: Ursachen, Kortisonbehandlung und wann Beschneidung
Bei einem erwachsenen Mann ist die Unfähigkeit, die Vorhaut zurückzuziehen, meist eine pathologische Phimose, also die Folge einer Vernarbung, am häufigsten bei Lichen sclerosus (BXO), wiederkehrenden Entzündungen von Eichel und Vorhaut oder Diabetes. Ein lokales Kortikosteroid ist oft der erste Schritt, doch die Belege sind zweigeteilt: In einem Cochrane-Review für Jungen (14 Studien, 1459 Patienten) erhöhten Steroide die vollständige Rückbildung der Phimose (RR 2,73) bei geringer Aussagesicherheit, für Erwachsene fehlen hochwertige Studien. Wir erklären, wie man physiologische von pathologischer Phimose unterscheidet, wann eine Biopsie nötig ist, wie sich Vorhautplastik von Beschneidung unterscheidet und warum die Paraphimose ein Notfall ist.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
26. Oktober 2026
RatgeberSpannungskopfschmerz: Symptome, Ursachen und was hilft (Medikamente, Gewohnheiten, Übungen)
Der Spannungskopfschmerz ist die häufigste Kopfschmerzform: beidseitig, dumpf, drückend, meist ohne Übelkeit und nicht schlimmer beim Gehen. Die am besten belegten Akutmittel (Ibuprofen 400 mg, Paracetamol 1000 mg) helfen real, aber bescheiden — in Cochrane-Übersichten ist nur ein Patient von 14 bis 22 mehr als unter Placebo nach 2 Stunden schmerzfrei. Zur Vorbeugung der chronischen Form schneidet Amitriptylin am besten ab, bei den nichtmedikamentösen Methoden Krafttraining, Entspannung und Arbeit am Schlaf. Wir zeigen, was die Forschung sagt, wo die Belege enden und wann ein Kopfschmerz dringend abgeklärt werden muss.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia13 min
26. Oktober 2026
RatgeberClusterkopfschmerz: Symptome, Behandlung der Attacke und Vorbeugung
Der Clusterkopfschmerz ist ein seltener, extrem starker, einseitiger Schmerz um das Auge, der 15 bis 180 Minuten dauert und in Serien wiederkehrt, oft zur selben Tageszeit. Eine Attacke lässt sich am besten mit 100 % Sauerstoff bei einem Fluss von mindestens 12 l/min und mit Sumatriptan 6 mg subkutan beenden — beide haben in der europäischen Leitlinie starke Empfehlungen. Die Vorbeugung stützt sich auf Verapamil in einer Dosis von mindestens 240 mg täglich, und die neueren Anti-CGRP-Antikörper bringen hier weniger als erwartet. Wir beschreiben Symptome, Auslöser (besonders Alkohol während einer Clusterphase), diagnostische Verwechslungen und warum ein erster solcher Kopfschmerz stets eine neurologische Abklärung erfordert.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia13 min
26. Oktober 2026
RatgeberKopfschmerzen nach Anstrengung, Husten und Sex: Ursachen und wann abklären
Ein durch Anstrengung, Husten oder sexuelle Aktivität ausgelöster Kopfschmerz ist meist ein gutartiger primärer Kopfschmerz, der gut auf Indometacin anspricht. Doch das ist eine der Situationen, in denen man Harmlosigkeit nicht voraussetzen darf: Fast die Hälfte der Hustenkopfschmerzen hat eine sekundäre Ursache, meist eine Chiari-I-Malformation, und ein plötzlicher 'Donnerschlag'-Schmerz bei Anstrengung oder Sex kann eine Subarachnoidalblutung oder ein reversibles zerebrales Vasokonstriktionssyndrom bedeuten. Wir erklären, wie man primäre von sekundären Formen unterscheidet, wann CT und MRT nötig sind und was bei einem ersten solchen Kopfschmerz zu tun ist.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia13 min
26. Oktober 2026
RatgeberTrigeminusneuralgie: Symptome, Ursachen und Behandlung
Die Trigeminusneuralgie ist ein attackenartiger, einseitiger Gesichtsschmerz, der einem Stromschlag gleicht, durch Berührung, Kauen oder Sprechen ausgelöst wird und von einem Sekundenbruchteil bis zu zwei Minuten dauert. Sie entsteht meist durch Kompression des Nervs durch ein Blutgefäß, kann aber auch Zeichen einer multiplen Sklerose oder eines Tumors sein, weshalb die Leitlinien bei jedem Patienten eine MRT empfehlen. Mittel der ersten Wahl sind Carbamazepin und Oxcarbazepin, und wenn sie versagen oder nicht vertragen werden — die Operation, vor allem die mikrovaskuläre Dekompression. Wir erklären Symptome, Klassifikation, die Evidenz zu Medikamenten und Eingriffen und wie man die Krankheit von Zahnschmerzen unterscheidet.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia13 min
26. Oktober 2026
RatgeberKopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch (Rebound): erkennen und absetzen
Der Kopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch (MOH, umgangssprachlich 'Rebound') ist ein täglicher oder fast täglicher Kopfschmerz, der entsteht, wenn Schmerz- oder Migränemittel zu oft eingenommen werden: gewöhnliche Mittel (Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin) an mindestens 15 Tagen im Monat, Kombinationspräparate, Triptane und Opioide an mindestens 10 Tagen, über mehr als 3 Monate. Er betrifft etwa 0,5–2 % der Bevölkerung, und es gibt eine wirksame Behandlung: Aufklärung, Vorbeugung und — wenn nötig — eine Pause bei den Akutmitteln. In einer dänischen randomisierten Studie brachte der Entzug zusammen mit Vorbeugung von Anfang an die meisten Heilungen. Wir erklären, wie man das Problem erkennt, wie man sicher absetzt und warum Koffein das Bild verkompliziert.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia13 min
26. Oktober 2026
RatgeberKaffee und Cholesterin: Erhöht ungefilterter Kaffee (türkisch, French Press) das LDL, Filterkaffee dagegen nicht?
Ja — ungefilterter Kaffee (türkischer, aufgekochter, French-Press-Kaffee) enthält Cafestol und Kahweol, die in randomisierten Studien LDL und ALT erhöhten, während ein Papierfilter die meisten dieser Stoffe zurückhält. Der Effekt ist dosisabhängig und reversibel, und seine Größe hängt davon ab, wie viel solchen Kaffee man täglich trinkt, nicht vom Kaffeetrinken an sich. Wir erklären, was die Studien zeigen, wie Espresso und Büromaschinen-Kaffee abschneiden und was das bei erhöhtem Cholesterin bedeutet.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening13 min
24. Oktober 2026
RatgeberEntkoffeinierter Kaffee: Ist er gesund und wirkt er wie normaler Kaffee?
In großen Kohortenstudien geht entkoffeinierter Kaffee mit einem ähnlich niedrigeren Risiko für Tod und Typ-2-Diabetes einher wie normaler Kaffee — ein Teil der gesundheitlichen Zusammenhänge stammt also nicht vom Koffein. Es gibt jedoch Ausnahmen: Ein schützender Zusammenhang mit Alzheimer und Parkinson wurde nur für koffeinhaltigen Kaffee beobachtet, und auch entkoffeinierter Kaffee ist nicht völlig koffeinfrei. Wir prüfen, was vom Koffein abhängt und was von den übrigen Inhaltsstoffen, dazu Magen, Reflux und die Sorge um das Lösungsmittel bei der Entkoffeinierung.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia12 min
24. Oktober 2026
RatgeberKaffee und Blutdruck: akuter Anstieg, Toleranz und wie viele Tassen unbedenklich sind
Kaffee erhöht den Blutdruck für einige Stunden, führt bei regelmäßigem Konsum aber bei den meisten Menschen nicht zu dauerhaftem Bluthochdruck. In einer Metaanalyse von Studien bei Menschen mit Bluthochdruck erhöhten 200-300 mg Koffein den systolischen Druck um etwa 8 mmHg, und der Effekt hielt mindestens 3 Stunden an; Kohortenstudien fanden jedoch kein höheres Risiko für Herzerkrankungen bei regelmäßigen Kaffeetrinkern. Wir erklären, wie die Toleranz aussieht, wer am stärksten reagiert, wie viele Tassen nicht zu schaden scheinen und warum man den Blutdruck nicht direkt nach dem Kaffee messen sollte.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
24. Oktober 2026
RatgeberKaffee, Herzrhythmusstörungen und Herzklopfen: Was die Studien zeigen, auch die erste randomisierte Studie
Entgegen der verbreiteten Meinung zeigen Studien nicht, dass Kaffee bei den meisten Menschen das Risiko für Vorhofflimmern oder die Zahl zusätzlicher Herzschläge erhöht. In der randomisierten DECAF-Studie an 200 Patienten nach Kardioversion ging Kaffeetrinken mit selteneren Rückfällen der Arrhythmie einher (47 % gegenüber 64 % bei völligem Verzicht), und eine Metaanalyse von 10 Kohorten zeigte keinen Risikoanstieg. Das sind jedoch Durchschnittswerte: Es gibt empfindliche Menschen, bei denen Kaffee deutlich Herzklopfen auslöst. Wir erklären, wie man das erkennt und wann man den Kaffee absetzen und zum Arzt gehen sollte.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
24. Oktober 2026
RatgeberKaffee auf nüchternen Magen: Magen, Sodbrennen und Cortisol — was wir wissen und was ein Mythos ist
Kaffee auf nüchternen Magen schadet dem Magen bei den meisten Gesunden nicht, kann bei Patienten mit Refluxkrankheit aber den Rückfluss von Säure verstärken: In einem kontrollierten Experiment verlängerte er nüchtern getrunken die Refluxzeit, nach einer Mahlzeit hatte er keine Wirkung. Die beliebte Regel, nach dem Aufwachen 90 Minuten keinen Kaffee zu trinken, weil man sonst das Cortisol stört, hat in Studien keine direkte Stütze — und regelmäßiges Kaffeetrinken dämpft die morgendliche Cortisolantwort auf Koffein deutlich. Wir trennen Evidenz von Mythos und zeigen, wie man die eigene Verträglichkeit testet.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
24. Oktober 2026
RatgeberAlkalisches Wasser (hoher pH-Wert): Hat es überhaupt eine gesundheitliche Wirkung?
Alkalisches Wasser wird als Mittel zur „Entsäuerung“ des Körpers, für bessere Flüssigkeitsversorgung, stärkere Knochen und Krankheitsschutz beworben. Die Physiologie ist eindeutig: Trinken verändert den pH-Wert des Blutes nicht, den der Körper in einem engen Fenster von 7,35–7,45 hält. In der Literatur finden sich jedoch einige schmale, konkrete Signale: Pepsin-Inaktivierung im Reagenzglas, eine randomisierte Studie mit bikarbonatreichem Wasser bei Sodbrennen und kleine Veränderungen von Knochenabbau-Markern. Wir trennen Belegtes von Marketing.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia12 min
24. Oktober 2026
RatgeberWasserstoffwasser: Was Studien zeigen und für wen es sinnvoll ist
Wasserstoffwasser wird als starkes, „selektives“ Antioxidans beworben: Es soll Müdigkeit verringern, sportliche Leistungen verbessern, Cholesterin senken und das Altern bremsen. Die Wahrheit ist weniger spektakulär. Randomisierte Studien gibt es, doch sie sind klein, oft kurz, widersprüchlich und teils von Interessierten finanziert oder mitverfasst. Hinzu kommt ein Problem, das das Marketing nicht mag: wie viel Wasserstoff nach dem Öffnen überhaupt noch in der Flasche ist. Wir prüfen, was belegt und was Hypothese ist.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
24. Oktober 2026
RatgeberSprudelwasser: Zähne, Magen, Knochen und Blähungen — schadet es?
Sprudelwasser hat den Ruf eines Getränks „fast so schlecht wie Cola“: Es soll den Zahnschmelz zerstören, Calcium aus den Knochen lösen und Blähungen und Sodbrennen verursachen. Die Datenlage ist deutlich differenzierter. Laborstudien zeigen, dass Mineralwasser mit Kohlensäure den Zahnschmelz etwa hundertmal schwächer löst als Softdrinks, eine große Framingham-Kohorte brachte niedrige Knochendichte mit Cola und nicht mit anderen kohlensäurehaltigen Getränken in Verbindung, und eine kleine RCT deutet sogar einen Nutzen bei Dyspepsie an. Ausnahmen sind aromatisierte Wässer und Menschen mit Reflux oder Blähungen. Wir zerlegen das Thema in seine Teile.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
24. Oktober 2026
RatgeberLeitungswasser oder Flaschenwasser: Mineralstoffe, Mikroplastik und was man wirklich wählen sollte
Die Wahl zwischen Leitungs- und Flaschenwasser läuft selten auf die Frage hinaus, welches „gesünder“ ist. Sie unterscheiden sich in der Mineralstoffzusammensetzung (der Gehalt an Calcium, Magnesium und Natrium in Flaschenwässern reicht von null bis zu Hunderten mg/l), im Mikroplastik (Schätzungen deuten auf eine Größenordnung mehr Partikel in Flaschenwasser hin, die gesundheitliche Bedeutung ist aber unbekannt), im Preis und in den Umweltfolgen. Wir gehen die konkreten Studien durch und zeigen, wann die Wahl echte Bedeutung hat und wann sie eine Frage von Geschmack und Bequemlichkeit ist.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
24. Oktober 2026
RatgeberIsotonisches Getränk selber machen: Zusammensetzung (Natrium, Zucker, Wasser), wann es hilft und wann es überflüssig ist
Ein selbstgemachtes isotonisches Getränk ist Wasser mit etwas Zucker und Salz, das bei langer Belastung Flüssigkeit, Energie und Natrium ersetzen soll. Es klingt einfach, doch zwei Fehler sind leicht gemacht: es bei jedem Training zu trinken, obwohl Wasser reicht, oder es für einen Ersatz der Elektrolytlösung bei Durchfall zu halten, was es nicht ist. Wir erklären, was Positionspapiere der Sportmedizin und Studien sagen, geben ein Rezept mit genauen Mengen (deutlich als praxisbasiert gekennzeichnet, nicht aus einer einzelnen Studie) und beschreiben, wann ein isotonisches Getränk überflüssig oder riskant ist.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
24. Oktober 2026
RatgeberMunddusche oder Zahnseide: Was entfernt Plaque und Zahnfleischentzündung besser?
Die Zahnbürste erreicht die Zahnzwischenräume nicht, deshalb empfehlen Zahnärzte zusätzliche Reinigung: mit Zahnseide, Interdentalbürsten oder einer Munddusche. Was ist am besten belegt? Der beste verfügbare Cochrane-Review (35 Studien, 3.929 Erwachsene) zeigt, dass all diese Hilfsmittel die Zahnfleischgesundheit leicht verbessern können, die Sicherheit der Evidenz aber gering ist und Interdentalbürsten meist mindestens so gut abschneiden wie Zahnseide. Mundduschen haben schwächere und uneinheitlichere Daten, als das Marketing nahelegt — für manche Menschen (Zahnspange, Implantate, Brücken) sind sie aber schlicht praktischer.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
24. Oktober 2026
RatgeberHydroxylapatit oder Fluorid in der Zahnpasta: Was die Studien zur Remineralisierung des Zahnschmelzes sagen
Zahnpasten mit Hydroxylapatit werden als 'sichere Alternative zu Fluorid' beworben, die den Zahnschmelz wieder aufbaut. Fluorid hat Jahrzehnte an Forschung und einen Cochrane-Review mit 96 klinischen Studien hinter sich. Hydroxylapatit hat einige vielversprechende Studien, die aber meist klein und kurz sind, oft im Labor oder in situ durchgeführt wurden und teils von Herstellern finanziert oder mitverfasst sind. Wir prüfen, was das für Erwachsene und Kinder bedeutet und was sich heute ehrlich nicht sagen lässt.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
24. Oktober 2026
RatgeberAntibakterielle Mundspülung: Mundmikrobiom und Blutdruck
Bakterien im Mund sind an der Bildung von Stickstoffmonoxid beteiligt, das die Blutgefäße weitet. Mehrere kurze Studien zeigten, dass eine Woche Spülen mit einer antiseptischen Mundspülung die Nitritbildung senkt und den Blutdruck um 2–3,5 mmHg erhöht. Beobachtungsdaten deuten auf einen Zusammenhang zwischen häufigem Spülen und Bluthochdruck hin, doch die Reviews sind uneindeutig. Wir prüfen, was gut belegt ist, was Hypothese ist, wann eine Mundspülung gerechtfertigt ist und ob der normale Anwender sich Sorgen machen muss.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
24. Oktober 2026
RatgeberZahnfleischbluten: Ursachen, wann es normal ist und wann es ein Krankheitssignal ist
Zahnfleischbluten bedeutet meist eine durch Zahnbelag verursachte Zahnfleischentzündung — ein umkehrbarer Zustand, der nach einigen Wochen regelmäßiger, sanfter Reinigung abklingt. Das Zahnfleisch kann aber auch in der Schwangerschaft, bei Diabetes, unter Medikamenten mit Einfluss auf die Gerinnung bluten und seltener bei Blutkrankheiten oder schwerem Vitamin-C-Mangel. Wir erklären, wie man Gingivitis von Parodontitis unterscheidet, was die Forschung zu den einzelnen Ursachen sagt, was man selbst tun kann und wann man nicht mit dem Arztbesuch warten sollte.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
24. Oktober 2026
RatgeberMundtrockenheit (Xerostomie): Ursachen und was hilft
Laut einem Review von 2026 betrifft Mundtrockenheit etwa jeden Dritten über 60, und ihre häufigste Ursache sind Medikamente. Hinzu kommen Diabetes, das Sjögren-Syndrom, Mundatmung in der Nacht (auch unter CPAP), Strahlentherapie im Kopf-Hals-Bereich und Flüssigkeitsmangel. Wir erklären den Unterschied zwischen dem Trockenheitsgefühl und tatsächlich verringerter Speichelbildung, was Studien zu Speichelersatz, Kaugummi, Pilocarpin und Xylit sagen und wie man die Zähne schützt, wenn der Speichel seine Arbeit nicht leistet.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
24. Oktober 2026
RatgeberAugenlidzucken: Ursachen und wann es bedenklich ist
Augenlidzucken, medizinisch Lidmyokymie, ist die häufigste Form des Zuckens der Gesichtsmuskeln und in den allermeisten Fällen harmlos: Es tritt in Wellen auf, dauert Sekunden bis Stunden, seltener einige Tage oder Wochen, und vergeht von selbst. Häufiger hängt es mit Stress, Schlafmangel, Koffein und langer Bildschirmarbeit zusammen als mit einer Krankheit. In diesem Artikel trennen wir, was gut belegt ist (klinische Beschreibung, Daten aus einer Augenambulanz), von dem, was nur ein populärer Rat ist, etwa die Magnesiumeinnahme, und zeigen, wie sich harmloses Zucken von Blepharospasmus und Hemispasmus facialis unterscheidet und bei welchen Symptomen ein Arztbesuch nötig ist.
VMRedakcja VitMode — Zdrowie psychiczne12 min
24. Oktober 2026