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News, Studien und Ratgeber
755 Artikel der VitMode-Redaktion.
RatgeberMouches volantes und Lichtblitze im Auge: Ursachen und wann dringend zum Augenarzt
Mouches volantes (Glaskörpertrübungen) und Lichtblitze im Auge sind meist die Folge der natürlichen Alterung des Glaskörpers und seiner Ablösung von der Netzhaut, begleiten bei einem Teil der Menschen aber einen behandlungsbedürftigen Netzhautriss. Wir beschreiben, woher die Mouches volantes kommen, wie oft eine Glaskörperabhebung mit einem Netzhautriss einhergeht (nach systematischen Übersichten und klinischen Serien), welche Symptome das Risiko um ein Vielfaches erhöhen, wie die Untersuchung abläuft, wann man noch am selben Tag gehen sollte und wann eine Kontrolle nach einigen Wochen genügt und ob die Mouches volantes selbst je behandelt werden müssen.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
24. Oktober 2026
RatgeberAlterssichtigkeit ab 40: Warum Sie in der Nähe schlechter sehen und was Sie tun können
Die Alterssichtigkeit (Presbyopie) ist die natürliche, fortschreitende Verschlechterung des Nahsehens, die praktisch jeden betrifft, der das mittlere Lebensalter erreicht. Wir erklären, warum die Linse ihre Fähigkeit zur Akkommodation verliert, wie man die Alterssichtigkeit erkennt und von anderen Ursachen unterscheidet, welche realen Korrekturmöglichkeiten es gibt (Brille, Kontaktlinsen, Eingriffe), was über Pilocarpin-Augentropfen bekannt ist (Ergebnisse randomisierter Studien und Metaanalysen sowie der Status in den USA) und warum es für Nahrungsergänzungsmittel und Augenübungen keine überzeugenden Belege gibt.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia13 min
24. Oktober 2026
RatgeberGerstenkorn und Hagelkorn am Augenlid: Unterschiede und Behandlung
Ein Gerstenkorn (Hordeolum) ist eine akute, schmerzhafte Entzündung einer Drüse am Lidrand, meist bakteriell, ein Hagelkorn (Chalazion) dagegen ein chronischer, meist schmerzloser Knoten nach Verstopfung einer Talgdrüse des Lids. Wir erklären, wie man sie unterscheidet, was Studien zu warmen Kompressen, Antibiotika, Steroidinjektion und Inzision sagen, warum viele Veränderungen ohne Eingriff verschwinden, wann man zum Augenarzt sollte und wie sich Rezidive verringern lassen, einschließlich der Rolle der Lidrandentzündung. Wir nennen außerdem die Warnzeichen, bei denen man nicht abwarten darf.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
24. Oktober 2026
RatgeberLichtempfindlichkeit (Photophobie): Ursachen (Migräne, trockenes Auge, Entzündung) und wann zum Arzt
Lichtempfindlichkeit (Photophobie) ist eine abnorme Lichtunverträglichkeit und keine Krankheit an sich: Meist begleitet sie Migräne, Blepharospasmus, Kopfverletzung, trockenes Auge und Hornhauterkrankungen, seltener eine Entzündung der Uvea, und in manchen Fällen ist sie ein Zeichen eines Notfalls wie einer Meningitis. Wir erklären, wie Licht Schmerz auslösen kann (retinal-trigeminale Bahnen), wie man harmlose von gefährlichen Ursachen unterscheidet, was Studien zu FL-41-Tönungsgläsern sagen und warum rund um die Uhr getragene dunkle Brillen keine gute Idee sein müssen.
VMRedakcja VitMode — Zdrowie psychiczne13 min
24. Oktober 2026
RatgeberSatzpausen: Wie lange Pause zwischen den Sätzen für Kraft und Muskelaufbau?
Viele kürzen die Pausen noch immer auf eine Minute, weil sie vom „Pump“ und einem Hormonschub mehr Zuwachs erwarten. Randomisierte Studien und systematische Reviews sagen etwas anderes: Für Kraft und Muskelmasse funktionieren Pausen von mehr als einer Minute meist etwas besser, und jenseits von etwa 90 Sekunden bis 2 Minuten bringt zusätzliche Ruhe keinen klaren Vorteil mehr. Wir erklären, warum das so ist, wann kürzere Pausen sinnvoll sind und wie man Pausen im Trainingsplan umsetzt.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
24. Oktober 2026
RatgeberMuss man bis zum Muskelversagen trainieren? RIR und Muskelaufbau
„Ohne Versagen kein Zuwachs“ ist eine der hartnäckigsten Überzeugungen im Fitnessstudio. Metaanalysen der letzten Jahre zeichnen ein komplexeres Bild: Es gibt keinen Beleg, dass ein Satz bis zum vollständigen Muskelversagen besser ist als einer, der 1–3 Wiederholungen früher beendet wird, doch weit vom Versagen entfernt zu bleiben scheint den Reiz abzuschwächen. Wir erklären, was RIR ist, was Studien zur Nähe zum Versagen sagen, wie schwer die Einschätzung der eigenen Reserve ist und welche Übungen sich für einen letzten Satz „bis ans Limit“ eignen.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
24. Oktober 2026
RatgeberWiederholungsbereich: Braucht man schwere Sätze für den Muskelaufbau?
Jahrzehntelang hieß es, Muskeln baue man im Bereich von 8–12 Wiederholungen auf, schwere Sätze seien „nur für die Kraft“. Metaanalysen und Studien an trainierten Männern zeigen: Werden Sätze nahe ans Muskelversagen geführt, ist der Muskelzuwachs unabhängig vom Gewicht ähnlich, während die Maximalkraft mit hohen Lasten deutlich besser steigt. Wir erklären, was das praktisch bedeutet, was leichte Sätze „bis zum Versagen“ wirklich kosten und wie man den Wiederholungsbereich dem Ziel anpasst.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
24. Oktober 2026
RatgeberTrainingsfrequenz pro Muskelgruppe: ein-, zwei- oder dreimal pro Woche
Muss jeder Muskel mindestens zweimal pro Woche trainiert werden, oder genügt einmal wie beim klassischen „Split“? Ältere Reviews deuteten einen Vorteil von zwei Einheiten an, doch eine neuere Metaanalyse von 25 Studien zeigt, dass bei gleicher Satzzahl pro Woche die Frequenz keinen signifikanten Einfluss auf das Muskelwachstum hat. Wir erklären, was das für den Trainingsplan bedeutet, wann höhere Frequenz praktisch hilft und wie man ein Schema passend zu den verfügbaren Tagen wählt.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
24. Oktober 2026
RatgeberDeload: Ist eine Woche leichteres Training wirklich nötig?
Ein Deload, also eine Woche leichteres Training alle paar Wochen, gilt im Fitnessstudio fast als Selbstverständlichkeit. Die Belege sind jedoch erstaunlich dünn: Die einzige randomisierte Studie an Trainierten fand, dass eine volle Woche Pause mitten in einem 9-wöchigen Programm das Muskelwachstum nicht steigerte und den Kraftzuwachs sogar verringerte. Wir erklären, was der Expertenkonsens sagt, was Athleten tatsächlich tun, woran man erkennt, dass sich eine Entlastung lohnt, und wie man einen Deload sinnvoll durchführt, wenn man sich dafür entscheidet.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening13 min
24. Oktober 2026
RatgeberBlutdruck morgens oder abends messen: Wann und wie oft zu Hause messen?
Am besten untersucht ist folgendes Vorgehen: Blutdruck zu Hause zweimal täglich messen, morgens und abends, jeweils zwei Messungen im Abstand von etwa einer Minute, an sieben aufeinanderfolgenden Tagen. In einer großen finnischen Studie (2.081 Personen, 6,8 Jahre Beobachtung) sagte ein solcher Mittelwert Herzinfarkte und Schlaganfälle besser voraus als einzelne Praxismessungen. Wir erklären, warum die Zahl der Messungen wichtiger ist als die genaue Uhrzeit, wie Sie sich vorbereiten und was Sie für Ihre Ärztin oder Ihren Arzt notieren sollten.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
24. Oktober 2026
RatgeberHandgelenk- oder Oberarm-Blutdruckmessgerät: Welches ist genauer?
Ein Oberarm-Messgerät ist die Standardwahl für die Heimmessung, weil es weniger Fehler durch die Körperhaltung erzeugt. Ein Handgelenkgerät kann genau sein, aber nur wenn es klinisch validiert ist und Ihr Handgelenk während der Messung genau auf Herzhöhe liegt. Wir erklären, woher die Unterschiede zwischen den Messwerten kommen, wann ein Handgelenkgerät eine vernünftige Option ist, wie Sie prüfen, ob ein bestimmtes Modell validiert wurde, und warum die Manschettengröße oft wichtiger ist als der Messort selbst.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
24. Oktober 2026
RatgeberUnterschiedlicher Blutdruck an beiden Armen: Wann ist der Unterschied bedenklich?
Ein kleiner Blutdruckunterschied zwischen rechtem und linkem Arm ist häufig und beruht meist auf natürlicher Schwankung und Messfehlern. Erst ein systolischer Unterschied von mindestens 10, vor allem von 15 mmHg, der sich bei wiederholten Messungen bestätigt, wird in Studien mit Gefäßerkrankungen in Verbindung gebracht: Verengung der Schlüsselbeinarterie, periphere arterielle Verschlusskrankheit und höhere kardiovaskuläre Sterblichkeit. Wir erklären die Schwellenwerte, die Ärzte nutzen, wie man den Unterschied zu Hause richtig misst, an welchem Arm man weitermessen sollte und wann eine Gefäßdiagnostik nötig ist.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
24. Oktober 2026
RatgeberHoher systolischer, normaler diastolischer Blutdruck: isolierte systolische Hypertonie
Bei der isolierten systolischen Hypertonie liegt der obere Wert bei mindestens 140 mmHg, während der untere unter 90 mmHg bleibt. Bei Menschen über 60 ist sie die häufigste Form des Bluthochdrucks und beruht vor allem auf der Versteifung der Arterien; in dieser Gruppe zeigten zwei große randomisierte Studien (SHEP, Syst-Eur), dass die Behandlung das Schlaganfallrisiko um etwa 36-42 % senkt. Bei jungen Erwachsenen, besonders bei großen Männern, ist das Bild komplexer: Ein Teil der Fälle ist scheinbar, doch Kohortendaten zeigen ein höheres kardiovaskuläres Risiko. Wir erklären Ursachen, Bedeutung und nächste Schritte.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
24. Oktober 2026
RatgeberNächtlicher Blutdruck und Non-Dipper: Was bedeutet ein fehlender nächtlicher Abfall?
Ein Non-Dipper ist eine Person, deren Blutdruck nachts im Vergleich zum Tag um weniger als 10 % sinkt. Dieses Profil kann mit einem höheren kardiovaskulären Risiko verbunden sein, ist aber auch sehr instabil: In Studien liefert eine Wiederholungsmessung oft ein anderes Ergebnis, und der Einfluss des Einnahmezeitpunkts von Medikamenten auf kardiovaskuläre Ereignisse ist nach den widersprüchlichen Ergebnissen der Studien Hygia und TIME nicht bestätigt. Wir erklären, wie Non-Dipping festgestellt wird, was es verursacht (u. a. Schlafapnoe und chronische Nierenerkrankung) und was zu tun ist.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia13 min
24. Oktober 2026
RatgeberNüchternblutzucker 100–125 mg/dl (5,6–6,9 mmol/l): Was bedeutet das und wie geht es weiter?
Ein Nüchternblutzucker zwischen 100 und 125 mg/dl (5,6–6,9 mmol/l) wird als gestörte Nüchternglukose (IFG) bezeichnet — ein Zwischenstadium zwischen normal und Diabetes, aber keine Diagnose einer Erkrankung. Die Schwellenwerte unterscheiden sich zwischen ADA (100 mg/dl) und WHO (110 mg/dl), eine einzelne Messung kann durch biologische Variabilität und präanalytische Fehler beeinflusst sein, und das Diabetesrisiko in den Folgejahren hängt davon ab, welche weiteren Auffälligkeiten vorliegen. Wir erklären, wie man den Wert bestätigt, welche Untersuchungen als Nächstes sinnvoll sind und was die Daten über das Tempo der Progression sagen.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
22. Oktober 2026
RatgeberDawn-Phänomen: Warum der Blutzucker morgens vor dem Frühstück steigt und wann es relevant ist
Das Dawn-Phänomen (Morgendämmerungsphänomen) ist ein physiologischer Anstieg der Glukose in den frühen Morgenstunden, ausgelöst durch den Cortisol- und Wachstumshormon-Schub vor dem Aufwachen, der die Insulinempfindlichkeit der Gewebe senkt und die Glukoseproduktion der Leber steigert. Bei Gesunden ist er meist gering und in den Laborwerten unsichtbar; bei Typ-2-Diabetes kann er größer sein und zu einem hohen Nüchternblutzucker beitragen. Wir erklären, wie er sich vom Somogyi-Effekt unterscheidet, was kontinuierliche Glukosemessungen bei Menschen ohne Diabetes zeigen und wie man einen hohen Morgenwert vernünftig einordnet.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
22. Oktober 2026
RatgeberReaktive Hypoglykämie (nach dem Essen): Symptome und ob es wirklich das ist
Zittern, Schwitzen, Herzklopfen und ein 'Absturz' nach einer süßen Mahlzeit gelten für viele Menschen als Beweis für eine reaktive Hypoglykämie. In Studien hatten jedoch die meisten Personen, die sich diese Diagnose selbst stellen, zum Zeitpunkt der Beschwerden gar keine erniedrigte Glukose. Eine echte postprandiale Hypoglykämie ist bei Menschen ohne Diabetes selten und setzt die Dokumentation der Whipple-Trias voraus: Symptome, ein niedriger gemessener Glukosewert und Besserung der Beschwerden nach Anhebung der Glukose. Wir erklären, warum der Glukosetoleranztest für diese Diagnose nicht geeignet ist, wie leicht CGM-Daten überinterpretiert werden und welche tatsächlichen Ursachen es gibt, vom postprandialen Syndrom bis zur bariatrischen Operation.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery13 min
22. Oktober 2026
RatgeberHbA1c und Nüchternblutzucker: Warum die Werte nicht übereinstimmen und welchem man glauben sollte
Nüchternblutzucker normal, aber HbA1c im Prädiabetes-Bereich — oder umgekehrt? Das ist eines der häufigsten Rätsel in Laborbefunden und bedeutet meist keinen Fehler des Labors. Beide Tests messen Unterschiedliches (eine einzelne Morgenmessung gegenüber einem 2–3-Monats-Durchschnitt, der von der Lebensdauer der roten Blutkörperchen abhängt), und das HbA1c wird durch Eisenmangel, Vitamin-B12-Mangel, Hämoglobinvarianten, Nierenerkrankungen und die individuelle Glykierungsrate beeinflusst. Wir erklären, woher Abweichungen kommen, wann man welchem Wert glauben sollte, wie Fructosamin und der aus dem CGM abgeleitete GMI funktionieren und wie eine sichere Reihenfolge weiterer Untersuchungen aussieht.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
22. Oktober 2026
RatgeberHOMA-IR: Wie man ihn berechnet und das Ergebnis richtig deutet
HOMA-IR ist ein einfacher Index der Insulinresistenz, berechnet aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin: Glukose (mg/dl) × Insulin (µIU/ml) / 405 oder Glukose (mmol/l) × Insulin (µIU/ml) / 22,5. Das Ergebnis ist nützlich, doch es gibt keinen einzigen universellen Normgrenzwert: Schwellen unterscheiden sich zwischen Bevölkerungen, Geschlecht, Alter und Insulin-Messmethoden, und eine einzelne Messung kann stark fehlerbehaftet sein. Wir zeigen die Formel Schritt für Schritt mit Beispielen, erklären die Grenzen im Vergleich zum euglykämischen Clamp und anderen Indizes und was Studien über den Zusammenhang eines hohen HOMA-IR mit Diabetes, Bluthochdruck und kardiovaskulären Ereignissen sagen.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening13 min
22. Oktober 2026
RatgeberGamma-GT erhöht: Ursachen jenseits von Alkohol und was dann zu tun ist
Bei einem Gamma-GT-Wert über der Norm denken die meisten Menschen sofort an Alkohol — dabei ist es eines der empfindlichsten und zugleich unspezifischsten Enzyme im gesamten Leberpanel. Angehoben wird es durch Medikamente, die Leberenzyme induzieren, durch eine Fettleber im Rahmen einer Insulinresistenz, durch gestörten Gallefluss und sogar durch Übergewicht allein. Wir erklären, was die Gamma-GT tatsächlich misst, wie sich Leberursachen von anderen unterscheiden lassen, was die Daten zum Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-Risiko wirklich aussagen und welche Untersuchungen sinnvoll sind, wenn die Gamma-GT erhöht ist, ALT und AST aber normal sind.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
22. Oktober 2026
RatgeberMorbus Meulengracht (Gilbert-Syndrom): erhöhtes Bilirubin — muss man sich Sorgen machen?
Ein Bilirubinwert, der um ein Mehrfaches über der Norm liegt, bei normalen ALT-, AST- und Gamma-GT-Werten, ist das klassische Bild des Gilbert-Syndroms (Morbus Meulengracht) — der häufigsten angeborenen Störung des Bilirubinstoffwechsels, die nach unterschiedlichen Schätzungen einige bis über zehn Prozent der Bevölkerung betrifft. Meist ist es keine Lebererkrankung und braucht keine Behandlung, kann aber Sorgen, unnötige Untersuchungen und manchmal echte Probleme verursachen, etwa bei der Dosierung bestimmter Krebsmedikamente. Wir erklären, was die UGT1A1-Variante ist, was das Bilirubin schwanken lässt, wie Ärzte das Gilbert-Syndrom von Hämolyse und Lebererkrankungen unterscheiden, was wir über die angebliche Schutzwirkung für das Herz wissen (und was nicht) und wann nach einer anderen Ursache gesucht werden muss.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
22. Oktober 2026
RatgeberAST höher als ALT: Was das bedeuten kann (De-Ritis-Quotient)
Ist im Leberpanel die AST höher als die ALT, nehmen viele sofort Alkohol oder Zirrhose an. Das Verhältnis von AST zu ALT (De-Ritis-Quotient) ist jedoch ein Hinweis und keine Diagnose: Ein umgekehrtes Verhältnis kann von alkoholbedingter Leberschädigung herrühren, aber auch von fortgeschrittener Fibrose, Muskelschäden, Hämolyse der Probe oder einem seltenen, gutartigen Phänomen namens Makro-AST. Wir erklären, woher der Unterschied zwischen den beiden Enzymen kommt, was die klassischen klinischen Studien dazu sagen, wie sich eine Leber- von einer Muskelquelle unterscheiden lässt und welche Untersuchungen sinnvoll sind, wenn die AST höher ist als die ALT.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
22. Oktober 2026
RatgeberAlkalische Phosphatase (AP) erhöht: Leber oder Knochen?
Eine alkalische Phosphatase (AP) über der Norm gehört zu den häufigsten unerwarteten Befunden bei Blutuntersuchungen und zugleich zu den am schwersten eindeutig zu deutenden. Das Enzym stammt hauptsächlich aus zwei Quellen — der Leber mit den Gallenwegen und dem Knochen — und steigt außerdem physiologisch bei Kindern, Jugendlichen und in der Schwangerschaft. Wir erklären, wie sich mit Gamma-GT und Isoenzymen eine Leber- von einer Knochenquelle unterscheiden lässt, welche Erkrankungen am häufigsten hinter einer erhöhten AP stehen, wann der Anstieg vorübergehend und harmlos ist, was Studien über eine isoliert erhöhte AP sagen und welche Untersuchungen als Nächstes sinnvoll sind.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
22. Oktober 2026
RatgeberFIB-4-Score und andere Leberfibrose-Indizes ohne Biopsie: So lesen Sie das Ergebnis
Die Leberfibrose, also die Vernarbung, die im Organ nach langdauernder Schädigung entsteht, verursacht lange keine Beschwerden — und sie, nicht die Verfettung selbst, bestimmt das Zirrhoserisiko. Für eine erste Einschätzung braucht es keine Biopsie mehr: Alter, zwei Leberenzyme und die Thrombozytenzahl genügen, um den FIB-4-Index zu berechnen. Wir erklären die Formel, die Grenzwerte 1,3 und 2,67, warum das Ergebnis bei jungen Menschen und nach dem 65. Lebensjahr anders zu lesen ist, wie sich der FIB-4 in zweistufigen Abklärungswegen mit dem ELF-Test und der Elastografie verbindet, welche Grenzen er hat (auch bei Diabetes) und wann eine Überweisung zur Hepatologin bzw. zum Hepatologen sinnvoll ist.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
22. Oktober 2026