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Noticias, estudios y guías
505 artículos de nuestro equipo editorial y científico.
Opinión de expertosRanking de nootrópicos: las sustancias para la concentración con las pruebas más sólidas
El mercado de los 'potenciadores cerebrales' está lleno de promesas sin respaldo. Reunimos los nootrópicos que sí cuentan con ensayos clínicos aleatorizados y los ordenamos según la solidez real de las pruebas, no según su popularidad en redes sociales.
MNMichał Nowak11 min
18 de agosto de 2026
Investigación¿Vitamina D3 o D3 + K2? Qué dicen los estudios sobre combinar estas vitaminas
La vitamina D3 es el suplemento más consumido, y cada vez más preparados le añaden vitamina K2. Analizamos si esta combinación tiene una base científica sólida o si es sobre todo una estrategia de marketing.
PZdr Piotr Zieliński12 min
18 de agosto de 2026
Opinión de expertosRanking de hongos funcionales: cuáles tienen las pruebas científicas más sólidas
Reishi, shiitake, melena de león, cordyceps, chaga... La base de conocimientos de VitMode describe más de 50 especies de hongos medicinales. Elegimos cinco con la base de pruebas más sólida y las ordenamos según sus usos concretos.
AKdr Anna Kowalczyk9 min
18 de agosto de 2026
Guías¿Ayuno intermitente 16:8, 18:6 u OMAD? Qué ventana de alimentación elegir
Los tres protocolos limitan el tiempo en que se come, pero difieren lo suficiente como para que no todos sean adecuados para todo el mundo. Los comparamos en cuanto a dificultad de implementación, efectos y para quién tiene más sentido cada variante.
JWJulia Wiśniewska10 min
18 de agosto de 2026
Investigación¿Creatina monohidrato o HCL? ¿Tienen sentido las formas más caras?
Monohidrato, HCL, malato, creatina tamponada — el estante de suplementos ofrece cada vez más opciones a precios cada vez más altos. Comprobamos si las formas más nuevas realmente superan al monohidrato, la forma más antigua y mejor estudiada.
PZdr Piotr Zieliński9 min
18 de agosto de 2026
Opinión de expertosSuplementos para la testosterona: ranking de lo que realmente funciona
El mercado de los 'potenciadores de testosterona' se basa en su mayoría en promesas sin respaldo. Analizamos las pruebas detrás de los ingredientes más populares y los ordenamos desde los que tienen un potencial real hasta el puro marketing.
PZdr Piotr Zieliński11 min
18 de agosto de 2026
GuíasTestosterona baja: 12 síntomas que los hombres rara vez asocian con las hormonas
Cansancio, peor estado de ánimo, dificultad para ganar forma física a pesar del entrenamiento — la mayoría de los hombres achacan estas señales a la edad, al estrés o a la falta de fuerza de voluntad. Repasamos qué síntomas realmente merece la pena asociar con la testosterona baja y por qué ninguno de ellos, por separado, demuestra nada.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
Guías¿Cómo aumentar la testosterona? Qué funciona de verdad y qué es solo marketing
El mercado de los «potenciadores de testosterona» mueve miles de millones, y la mayoría no hace nada por un hombre con un nivel hormonal normal. Repasamos qué dicen los ensayos clínicos reales — desde el sueño y el entrenamiento hasta la vitamina D, el zinc y la ashwagandha — y separamos el efecto real de la etiqueta de marketing.
PZdr Piotr Zieliński13 min
15 de agosto de 2026
GuíasTRT y fertilidad: ¿puede la terapia con testosterona causar infertilidad?
La terapia de reemplazo de testosterona puede suprimir la producción de espermatozoides incluso en hombres con un resultado «ideal» de testosterona en sangre — explicamos el mecanismo, la magnitud real del problema y las opciones concretas para quienes quieren tener hijos.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
Guías¿Cuánto tiempo dura la TRT? ¿Es la terapia con testosterona de por vida?
Para la mayoría de los hombres con hipogonadismo primario confirmado, la TRT es una terapia de por vida — pero en parte de los casos con hipogonadismo funcional es posible corregir la causa y volver a la producción propia de la hormona. Explicamos de qué depende esto y qué significa realmente vivir con TRT durante años.
PZdr Piotr Zieliński11 min
15 de agosto de 2026
GuíasTRT, libido y erección: ¿mejora la testosterona realmente la vida sexual?
La testosterona sube la libido de forma más fiable que cualquier otra cosa en esta terapia, pero la erección es una historia muy distinta — en muchos hombres mayores de 40 años, la sola normalización hormonal no resuelve el problema si detrás hay algo distinto a un déficit de testosterona.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
InvestigaciónTRT y próstata: ¿aumenta la testosterona el riesgo de cáncer de próstata?
Durante ochenta años la medicina creyó que la testosterona «alimentaba» el cáncer de próstata, y que cualquier aumento era peligroso. La evidencia más reciente obliga a matizar mucho esa regla — pero no de la misma forma para todos los hombres.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
GuíasEfectos secundarios de la TRT: ¿de qué hay que preocuparse realmente?
Los foros de internet asustan con cáncer de próstata e infartos, y mientras tanto el problema más frecuente de la mayoría de los pacientes suele ser una sangre más espesa y acné. Hemos ordenado los efectos secundarios de la TRT según el riesgo real — no según lo que suena más aterrador.
PZdr Piotr Zieliński13 min
15 de agosto de 2026
Guías¿En cuánto tiempo hace efecto la TRT? Los efectos de la terapia con testosterona semana a semana
La TRT no funciona como un interruptor de luz — el calendario real de efectos, basado en la farmacocinética y en los datos de los ensayos clínicos, se extiende a lo largo de meses, no de días. Lo desglosamos por completo para que las expectativas no se alejen de la realidad.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
Guías¿La TRT provoca caída del cabello, acné y ginecomastia? Hechos frente a mitos
La caída del cabello, el acné y los «pechos masculinos» son las tres preocupaciones más buscadas en internet antes de empezar la TRT — pero ninguna de ellas es un efecto garantizado de la terapia. Repasamos qué dicen realmente la fisiología y los estudios sobre el mecanismo, la dosis y la susceptibilidad individual.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
GuíasTestosterona en rango normal, pero te sientes mal — ¿puedes tener hipogonadismo de todos modos?
Un resultado de testosterona "en rango normal" en el informe del laboratorio no siempre significa que hormonalmente todo va bien — pero tampoco significa automáticamente que tengas hipogonadismo. Explicamos cuatro explicaciones reales de esta discrepancia, ordenadas según la fuerza de la evidencia.
PZdr Piotr Zieliński13 min
15 de agosto de 2026
GuíasTRT paso a paso — ¿cómo es el inicio de la terapia con testosterona?
Desde la primera sospecha de que "algo no va bien" hasta una dosis de mantenimiento estable suelen pasar varios meses, no varios días — mostramos todo el proceso real, paso a paso, incluidas las etapas que más suelen decepcionar al principio.
PZdr Piotr Zieliński13 min
15 de agosto de 2026
GuíasTRT y pérdida de peso — ¿ayuda la terapia con testosterona a adelgazar?
La terapia de reemplazo de testosterona cambia de forma real la composición corporal en hombres con hipogonadismo — menos grasa, más músculo — pero no es un fármaco para adelgazar, y el número en la báscula tras la TRT a menudo apenas cambia.
PZdr Piotr Zieliński11 min
15 de agosto de 2026
GuíasTRT y desarrollo muscular — ¿qué se puede esperar tras la terapia?
La TRT aumenta de forma real la masa y la fuerza muscular en hombres con hipogonadismo — pero la magnitud de este efecto es mucho más modesta de lo que sugieren los foros de culturismo, y sin entrenamiento de fuerza se queda en una fracción de su potencial.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
GuíasTRT y sueño — ¿puede la testosterona mejorar la calidad del sueño?
El mal sueño baja la testosterona — eso está bien documentado. Pero ¿elevar la testosterona con terapia de reemplazo mejora el sueño en el sentido contrario? La evidencia es mucho más débil que para otros efectos de la TRT, y en algunos hombres la terapia puede incluso agravar la apnea del sueño — por eso, antes de preguntarse «¿me ayudará a dormir?», conviene preguntarse primero si no será precisamente una apnea no tratada la que está en el origen de la testosterona baja.
PZdr Piotr Zieliński11 min
15 de agosto de 2026
GuíasTestosterona y fatiga — ¿puede la testosterona baja quitarte la energía?
La fatiga aparece en todas las listas de síntomas de testosterona baja, y la TRT se anuncia a veces como cura para la falta de energía. El mayor estudio que lo ha comprobado nunca mostró algo distinto — y vale la pena conocerlo antes de buscar la causa del cansancio en las hormonas.
PZdr Piotr Zieliński11 min
15 de agosto de 2026
GuíasTestosterona y depresión y estado de ánimo — ¿influye la testosterona baja en la psique?
La relación entre la testosterona baja y el ánimo bajo es real, pero mucho más modesta y menos clara de lo que sugieren los anuncios de las clínicas de TRT — y la terapia con testosterona nunca debería sustituir a un tratamiento contrastado de la depresión.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
GuíasTestosterona baja a partir de los 40 años: ¿normalidad del envejecimiento o problema que requiere tratamiento?
En un hombre de cuarenta años la testosterona efectivamente suele ser más baja que a los 25 — pero «es normal para la edad» no es una respuesta en sí misma. Explicamos cómo distinguir un descenso leve y esperable de una situación que merece diagnóstico y una decisión real.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026
GuíasTestosterona baja a partir de los 50 años: síntomas, análisis y opciones de tratamiento
Después de los cincuenta, la balanza de riesgos y beneficios ante una testosterona baja es distinta a la de los 40 años: hay más enfermedades concomitantes que tener en cuenta, más peso de los cribados de próstata y corazón, pero también un tema que suele dejar de ser un problema: la fertilidad.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15 de agosto de 2026