Base de conocimientos
Todo lo que necesitas para entender tu salud
165 fichas repartidas en 22 categorías — cada una con mecanismo de acción, dosis, interacciones y fuentes científicas.
Suplementos
Suplementos, vitaminas y minerales — desde la creatina y el colágeno hasta la vitamina D3 y el magnesio — con dosificación basada en evidencia.
7 fichas
Adaptógenos
Plantas que apoyan la adaptación del organismo al estrés fisiológico y psicológico.
4 fichas
Hongos funcionales
Hongos medicinales usados en la medicina tradicional y estudiados por sus efectos sobre la inmunidad y la cognición.
52 fichas
Nootrópicos y neurohacking
Sustancias y protocolos que apoyan la función cognitiva, la concentración y la memoria.
4 fichas
Dietas
Patrones dietéticos analizados por su efecto sobre la salud metabólica y la longevidad.
9 fichas
Entrenamiento y movimiento
La actividad física como pilar de la salud — fuerza, resistencia y recuperación.
3 fichas
Sueño y recuperación
Higiene del sueño, cronobiología y protocolos de recuperación — sauna, exposición al frío y más.
6 fichas
Hormonas
El sistema endocrino — cortisol, testosterona, insulina y su impacto en la salud y el rendimiento.
5 fichas
Microbiota y digestión
El ecosistema de bacterias intestinales y su efecto sobre la inmunidad, el estado de ánimo y el metabolismo.
4 fichas
Salud metabólica
Glucosa, resistencia a la insulina y marcadores metabólicos en la prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida.
3 fichas
Longevidad
Compuestos y mecanismos estudiados para ralentizar el envejecimiento celular — NMN, resveratrol, autofagia.
4 fichas
TRT
Terapia de reemplazo de testosterona — diagnóstico, elegibilidad, riesgos y alternativas que apoyan el equilibrio hormonal natural.
31 fichas
Análisis de sangre
Cómo interpretar los resultados del hemograma y los paneles hormonales — rangos de referencia, contexto clínico y errores de lectura frecuentes.
3 fichas
Enfermedades y trastornos
Explicaciones fiables y basadas en evidencia de las afecciones más comunes relacionadas con el estilo de vida y su conexión con los hábitos diarios.
5 fichas
Biomarcadores
Marcadores de laboratorio y fisiológicos usados para monitorizar la salud, el envejecimiento y el rendimiento físico.
3 fichas
Medicamentos
Mecanismos de acción, interacciones y contextos de uso de medicamentos comunes — con fines exclusivamente educativos, no es una recomendación.
3 fichas
Biohacking
Prácticas y protocolos de optimización del cuerpo basados en datos e investigación, no en tendencias de internet.
3 fichas
Diagnóstico
Análisis y herramientas diagnósticas que ayudan a evaluar el estado de salud antes de que aparezcan síntomas.
3 fichas
Salud masculina
Hormonas, fertilidad y prevención de enfermedades propias de la fisiología masculina en distintas etapas de la vida.
3 fichas
Salud femenina
Ciclo hormonal, fertilidad, menopausia y prevención de enfermedades propias de la fisiología femenina.
3 fichas
Cerebro y concentración
La neurobiología de la atención, la memoria y la neuroplasticidad — cómo funciona el cerebro y qué lo apoya realmente.
3 fichas
Pérdida de peso
Pérdida de peso basada en evidencia — balance energético, hormonas de la saciedad y los errores dietéticos más frecuentes.
4 fichas
Explorar fichas
Suplementos, vitaminas y minerales — desde la creatina y el colágeno hasta la vitamina D3 y el magnesio — con dosificación basada en evidencia.
4.8Creatina
Uno de los suplementos mejor estudiados del mundo — apoya la fuerza, la masa muscular y, según estudios más recientes, las funciones cognitivas.
4.3Colágeno
Los péptidos de colágeno se utilizan a veces como apoyo en el contexto de la elasticidad de la piel y la comodidad articular — la evidencia es prometedora, pero todavía limitada.
4.9Vitamina D3
Funcionalmente actúa como una hormona esteroidea — las deficiencias son comunes en las zonas de latitud alta, especialmente durante el otoño y el invierno.
4.7Magnesio
Cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas — clave para la función neuromuscular, el sueño y el metabolismo energético.
4.4Zinc
Oligoelemento esencial para el funcionamiento de más de 300 enzimas del organismo — su carencia, más frecuente de lo que se suele pensar, afecta a la inmunidad, la cicatrización de heridas y el equilibrio hormonal.
4.7Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos poliinsaturados EPA y DHA cuentan con una de las bases de evidencia más sólidas entre los suplementos cardiometabólicos — pero el efecto depende en gran medida del nivel de partida en sangre, no solo de la dosis indicada en la etiqueta.