Base de conocimientos
Todo lo que necesitas para entender tu salud
284 fichas repartidas en 22 categorías — cada una con mecanismo de acción, dosis, interacciones y fuentes científicas.
Suplementos
Suplementos, vitaminas y minerales — desde la creatina y el colágeno hasta la vitamina D3 y el magnesio — con dosificación basada en evidencia.
9 fichas
Adaptógenos
Plantas que apoyan la adaptación del organismo al estrés fisiológico y psicológico.
4 fichas
Hongos funcionales
Hongos medicinales usados en la medicina tradicional y estudiados por sus efectos sobre la inmunidad y la cognición.
52 fichas
Nootrópicos y neurohacking
Sustancias y protocolos que apoyan la función cognitiva, la concentración y la memoria.
4 fichas
Dietas
Patrones dietéticos analizados por su efecto sobre la salud metabólica y la longevidad.
9 fichas
Entrenamiento y movimiento
La actividad física como pilar de la salud — fuerza, resistencia y recuperación.
3 fichas
Sueño y recuperación
Higiene del sueño, cronobiología y protocolos de recuperación — sauna, exposición al frío y más.
26 fichas
Hormonas
El sistema endocrino — cortisol, testosterona, insulina y su impacto en la salud y el rendimiento.
5 fichas
Microbiota y digestión
El ecosistema de bacterias intestinales y su efecto sobre la inmunidad, el estado de ánimo y el metabolismo.
5 fichas
Salud metabólica
Glucosa, resistencia a la insulina y marcadores metabólicos en la prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida.
3 fichas
Longevidad
Compuestos y mecanismos estudiados para ralentizar el envejecimiento celular — NMN, resveratrol, autofagia.
15 fichas
TRT
Terapia de reemplazo de testosterona — diagnóstico, elegibilidad, riesgos y alternativas que apoyan el equilibrio hormonal natural.
40 fichas
Análisis de sangre
Cómo interpretar los resultados del hemograma y los paneles hormonales — rangos de referencia, contexto clínico y errores de lectura frecuentes.
23 fichas
Enfermedades y trastornos
Explicaciones fiables y basadas en evidencia de las afecciones más comunes relacionadas con el estilo de vida y su conexión con los hábitos diarios.
15 fichas
Biomarcadores
Marcadores de laboratorio y fisiológicos usados para monitorizar la salud, el envejecimiento y el rendimiento físico.
21 fichas
Medicamentos
Mecanismos de acción, interacciones y contextos de uso de medicamentos comunes — con fines exclusivamente educativos, no es una recomendación.
5 fichas
Biohacking
Prácticas y protocolos de optimización del cuerpo basados en datos e investigación, no en tendencias de internet.
9 fichas
Diagnóstico
Análisis y herramientas diagnósticas que ayudan a evaluar el estado de salud antes de que aparezcan síntomas.
23 fichas
Salud masculina
Hormonas, fertilidad y prevención de enfermedades propias de la fisiología masculina en distintas etapas de la vida.
3 fichas
Salud femenina
Ciclo hormonal, fertilidad, menopausia y prevención de enfermedades propias de la fisiología femenina.
3 fichas
Cerebro y concentración
La neurobiología de la atención, la memoria y la neuroplasticidad — cómo funciona el cerebro y qué lo apoya realmente.
3 fichas
Pérdida de peso
Pérdida de peso basada en evidencia — balance energético, hormonas de la saciedad y los errores dietéticos más frecuentes.
4 fichas
Explorar fichas
Suplementos, vitaminas y minerales — desde la creatina y el colágeno hasta la vitamina D3 y el magnesio — con dosificación basada en evidencia.
4.8Creatina
Uno de los suplementos mejor estudiados del mundo — apoya la fuerza, la masa muscular y, según estudios más recientes, las funciones cognitivas.
4.3Colágeno
Los péptidos de colágeno se utilizan a veces como apoyo en el contexto de la elasticidad de la piel y la comodidad articular — la evidencia es prometedora, pero todavía limitada.
4.9Vitamina D3
Funcionalmente actúa como una hormona esteroidea — las deficiencias son comunes en las zonas de latitud alta, especialmente durante el otoño y el invierno.
4.7Magnesio
Cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas — clave para la función neuromuscular, el sueño y el metabolismo energético.
4.4Zinc
Oligoelemento esencial para el funcionamiento de más de 300 enzimas del organismo — su carencia, más frecuente de lo que se suele pensar, afecta a la inmunidad, la cicatrización de heridas y el equilibrio hormonal.
4.7Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos poliinsaturados EPA y DHA cuentan con una de las bases de evidencia más sólidas entre los suplementos cardiometabólicos — pero el efecto depende en gran medida del nivel de partida en sangre, no solo de la dosis indicada en la etiqueta.
4.7Vitamina B12
La única vitamina que el organismo puede almacenar en el hígado durante años — y aun así su carencia suele confundirse con demencia, depresión o simple cansancio, porque los cambios neurológicos pueden adelantarse años a cualquier alteración en un hemograma normal.
4.7Niacinamida (nicotinamida)
Un ingrediente poco común que realmente conecta dos mundos distintos: por vía oral, como vitamina B3, previene la pelagra y es un precursor del NAD+; como ingrediente cosmético, regula el sebo, refuerza la barrera cutánea y aclara las manchas —con evidencia clínica real, aunque con distinto peso, en ambos frentes.