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News, Studien und Ratgeber
348 Artikel von unserer Redaktion und unserem wissenschaftlichen Team.
RatgeberL-Citrullin und erektile Dysfunktion — was zeigte die Pilotstudie?
L-Citrullin, eine rezeptfreie Aminosäure, die vor allem aus der Welt der Trainingssupplemente bekannt ist, wird auch als natürliche Unterstützung der Erektionsfähigkeit beworben. Hinter dieser Behauptung steht eine konkrete Studie — klein, im Pilotstadium, durchgeführt an Männern mit leichter erektiler Dysfunktion —, die einen überraschend deutlichen Unterschied zwischen Placebo und Supplementierung zeigte. Wir prüfen, was genau nachgewiesen wurde, mit welchem Mechanismus sich das erklären lässt und warum die Ergebnisse einer kleinen Studie kein Gespräch mit dem Arzt ersetzen sollten, besonders bei neu auftretenden Erektionsproblemen.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27. August 2026
RatgeberTraubensilberkerze (Black Cohosh) und Menopause-Symptome — was zeigt die Netzwerk-Metaanalyse?
Die Traubensilberkerze (Actaea racemosa, auch bekannt als Cimicifuga racemosa oder Black Cohosh) ist eines der beliebtesten pflanzlichen Präparate gegen Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen in den Wechseljahren — beworben als hormonfreie Alternative zur Hormonersatztherapie. Eine große Netzwerk-Metaanalyse, erstellt für die britischen NICE-Leitlinien zur Menopause, ordnete sie tatsächlich unter die wirksameren Optionen im Vergleich zu Placebo ein, doch das Bild ist differenzierter, als es die Apothekenverpackung vermuten lässt.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27. August 2026
RatgeberMelatonin und Schichtarbeit — was zeigt der Cochrane-Review?
Schichtarbeit ist, im Gegensatz zum einmaligen Jetlag, ein chronischer, sich wiederholender Konflikt zwischen der inneren Uhr und dem geforderten Schlafplan. Melatonin wird gelegentlich als Mittel zur Verbesserung des Schlafs nach einer Nachtschicht vorgeschlagen, doch ein Cochrane-Review zeigt ein deutlich gedämpfteres Bild als beim Jetlag: einen realen, aber bescheidenen Effekt, der auf Evidenz niedriger Qualität beruht.
JWJulia Wiśniewska11 min
27. August 2026
RatgeberUrsodesoxycholsäure (UDCA) zur Vorbeugung von Gallensteinen nach schnellem Gewichtsverlust
Ein schneller, starker Gewichtsverlust — typisch nach bariatrischen Operationen oder sehr restriktiven kalorienarmen Diäten — erhöht das Risiko für die Bildung von Gallensteinen erheblich. Eine randomisierte klinische Studie untersuchte, ob die vorbeugende Gabe von Ursodesoxycholsäure (UDCA) nach einer bariatrischen Operation dieses Risiko senkt, und zeigte einen sehr großen Effekt. Dies ist jedoch kein Ratschlag zu gewöhnlicher, schrittweiser Gewichtsreduktion — wir erklären genau, für wen diese Ergebnisse gelten und für wen nicht.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27. August 2026
RatgeberSelen und die milde Graves-Orbitopathie — was eine randomisierte Studie zeigte
Morbus Basedow ist eine Schilddrüsenüberfunktion — das Gegenteil der weitaus häufiger beschriebenen Hashimoto-Erkrankung. Bei einem Teil der Patienten entwickelt sich zusätzlich eine Graves-Orbitopathie — eine entzündliche Erkrankung der Augenhöhle, die manchmal mehr Leid verursacht als die Überfunktion selbst. Eine große, multizentrische, randomisierte Studie, veröffentlicht im New England Journal of Medicine, untersuchte, ob Selen bei der milden Form dieser Augenerkrankung hilft — und zeigte gleichzeitig, dass ein anderes getestetes Medikament, Pentoxifyllin, versagte.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27. August 2026
RatgeberB-Vitamine (Folsäure, B6, B12) und grauer Star — was eine große Studie an Frauen zeigte
Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 werden manchmal als Unterstützung für die Augengesundheit beworben, dank antioxidativer Wirkung und Einfluss auf den Homocysteinspiegel. Eine große, randomisierte Studie an fast 4.000 Frauen, die über mehr als 7 Jahre lief, bestätigte jedoch keinerlei Schutz vor grauem Star — und zeigte zusätzlich einen statistisch signifikanten Anstieg des Risikos einer Grauer-Star-Operation in der Gruppe, die diese Vitamine einnahm. Dies ist ein seltenes Beispiel für ein Nahrungsergänzungsmittel, das nicht nur nicht wirkte, sondern real schaden konnte.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27. August 2026
RatgeberKaffee und Lebergesundheit — Was zeigen interventionelle Studien wirklich?
Kaffee genießt unter allen gängigen Getränken einen der besten Rufe, wenn es um Lebergesundheit geht — jahrzehntelange Kohortenstudien verknüpfen regelmäßigen Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für Zirrhose und Leberkrebs. Doch als Forscher in einer Metaanalyse ausschließlich randomisierte Studien zusammenfassten, die den tatsächlichen Einfluss von Kaffee auf Lebermarker bei Patienten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung testeten, fiel das Ergebnis überraschend bescheiden aus. Ein guter Anlass, sich den Unterschied zwischen Beobachtungs- und Interventionsdaten genauer anzusehen.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberErnährung und Lebensstil bei gastroösophagealer Refluxkrankheit — was hilft wirklich?
Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), umgangssprachlich Sodbrennen, betrifft bis zu 30 % der Erwachsenen in westlichen Ländern. Rund um Ernährung und Lebensstil hat sich eine Fülle von Ratschlägen angesammelt — keine Tomaten essen, Scharfes meiden, nicht spät essen — von sehr unterschiedlicher Beweiskraft. Ein systematischer Review, veröffentlicht in Clinical Gastroenterology and Hepatology, untersuchte mehrere konkrete Interventionen einzeln und zeigte, dass sie nicht alle gleich gut wirken — manche haben solide, quantifizierbare Effekte, andere stehen auf deutlich schwächeren Grundlagen.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberMinoxidil und Haarausfall bei Frauen — Was zeigt der Cochrane-Review?
Weiblicher androgenetischer Haarausfall betrifft Millionen Frauen, doch fast das gesamte populäre Wissen über Minoxidil — Werbung, Foren, Produktverpackungen — ist mit Blick auf Männer verfasst. Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2016, der über ein Dutzend speziell an Frauen durchgeführte Studien umfasst, liefert eine selten zitierte, aber konkrete Antwort: Minoxidil wirkt messbar besser als Placebo, auch wenn die Autoren selbst die zugrunde liegende Evidenz als moderat bis niedrig bewerten.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberSägepalme (Saw Palmetto) und Prostatavergrößerung — was zeigt der neueste Cochrane-Review?
Die Sägepalme (Serenoa repens) ist eines der meistverkauften pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel der Welt und wird als natürliche Unterstützung für Männer mit gutartiger Prostatavergrößerung und damit verbundenen Harnwegsbeschwerden beworben. 2024 erschien eine aktualisierte Version des Cochrane-Reviews — einer der strengsten Evidenzquellen der Medizin —, die 27 Studien und über 4.600 Männer umfasste. Das Ergebnis ist eindeutig und verdient eine ehrliche Einordnung: Evidenz mit hoher Sicherheit zeigt, dass die Sägepalme allein nur einen geringen oder gar keinen realen Nutzen zur Linderung der Symptome bringt.
PZdr Piotr Zieliński11 min
26. August 2026
RatgeberOmega-3 und das trockene Auge — was zeigte die DREAM-Studie?
Omega-3-Präparate zählen zu den am häufigsten empfohlenen „Hausmitteln" gegen das trockene Auge — von Augenärzten, Apothekern und unzähligen Ratgebern im Internet. Die Empfehlung stützt sich auf einen plausiblen entzündungshemmenden Mechanismus und einige frühere, kleinere Studien. Die große, strenge DREAM-Studie, finanziert vom amerikanischen NIH und eigens konzipiert, um genau diese Hypothese zu testen, brachte jedoch ein Ergebnis, das ändern sollte, wie wir über Omega-3 im Zusammenhang mit dem trockenen Auge sprechen.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberFlavonoide (Diosmin) und Hämorrhoiden — Was zeigt die Metaanalyse?
Hämorrhoiden gehören zu den häufigsten Beschwerden, über die Patienten am seltensten offen sprechen — die Scham führt dazu, dass viele Betroffene im Stillen nach Informationen suchen und dabei auf widersprüchliche Ratschläge stoßen. Ein systematischer Review mit Metaanalyse aus dem Jahr 2020 fasste zusammen, was tatsächlich über orale Präparate mit mikronisierter gereinigter Flavonoidfraktion (MPFF, auf Diosmin-Basis) bekannt ist — mit konkreten Zahlen zu Blutungen, Ausfluss, Schmerzen und allgemeiner Besserung, statt allgemeiner Aussagen wie „hilft bei Hämorrhoiden“.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberBallaststoffe und Verstopfung — Wie viel und welche Art hilft wirklich?
„Iss mehr Ballaststoffe“ ist einer der am häufigsten wiederholten und zugleich am wenigsten konkreten Ratschläge bei Verstopfung. Wie viel ist „mehr“? Spielt die Art der Ballaststoffe überhaupt eine Rolle? Und nach wie langer Zeit kann man mit einer Besserung rechnen? Ein aktualisierter systematischer Review mit Metaanalyse von 16 randomisierten kontrollierten Studien mit 1251 Teilnehmenden liefert deutlich konkretere Antworten als die übliche Empfehlung, mehr Gemüse zu essen.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberTrinkmenge und Nierensteine — Wie stark senkt sie das Rückfallrisiko wirklich?
Nierensteine gehören zu den Erkrankungen mit dem höchsten Rückfallrisiko in der Medizin — wer bereits eine Episode hatte, für den ist der nächste Stein eher eine Frage der Zeit als des Zufalls. Eine klassische, 5-jährige randomisierte Studie aus Parma zeigte jedoch, dass eine einfache, billige und praktisch sichere Maßnahme — einfach mehr trinken — dieses Risiko real und messbar senkt. Das ist ein seltener Fall in der Medizin, in dem ein so starker Beweis hinter so einfachem Rat steht.
PZdr Piotr Zieliński11 min
26. August 2026
RatgeberKirschen und Gicht — Senken sie wirklich das Anfallsrisiko?
Kirschen als Hausmittel gegen Gicht sind einer der ältesten Ratschläge im Internet — so oft wiederholt, dass sich Volkstradition und echte Daten kaum noch unterscheiden lassen. Eine der wenigen sorgfältig konzipierten Beobachtungsstudien zeigte tatsächlich einen starken, statistisch soliden Zusammenhang zwischen Kirschverzehr und geringerem Risiko eines Gichtanfalls. Das Problem ist: Es handelt sich immer noch nicht um eine randomisierte Studie — und der Unterschied zwischen diesen beiden Evidenzarten hat praktische, nicht nur akademische Bedeutung.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberKalzium und das prämenstruelle Syndrom (PMS) — was zeigte die klassische Studie?
Das prämenstruelle Syndrom wird oft als etwas behandelt, mit dem man einfach leben muss — nicht als Zustand, der sich wirklich lindern lässt. Eine der bis heute meistzitierten Studien zeigte, dass 1200 mg Kalzium täglich die Schwere der PMS-Symptome bereits nach zwei Behandlungszyklen deutlich verringerte, wobei der Effekt mit jedem weiteren Zyklus zunahm. Sie bleibt eine der am besten konzipierten Studien auf diesem Gebiet und ein guter Ausgangspunkt für ein Gespräch über PMS als Zustand, den man diagnostizieren und behandeln sollte, statt ihn nur zu ertragen.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberLaktase und Laktoseintoleranz — hilft eine Enzymsupplementierung wirklich?
Laktasetabletten, kurz vor einer milchhaltigen Mahlzeit eingenommen, gehören zu den beliebtesten Wegen, mit Laktoseintoleranz umzugehen — erhältlich in fast jeder Apotheke und Drogerie. Anders als bei vielen Verdauungspräparaten, deren Wirkmechanismus oft unklar bleibt, ist die Logik hier einfach: Ein fehlendes Enzym wird durch ein Enzym von außen ersetzt. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie aus Indien prüfte dies direkt und maß nicht nur das empfundene Beschwerdebild, sondern auch einen objektiven physiologischen Indikator — den Wasserstoffgehalt in der Ausatemluft.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
26. August 2026
RatgeberFlavonoide (Diosmin) und chronische venöse Insuffizienz — was zeigt die Metaanalyse?
Das Gefühl schwerer, geschwollener Beine am Ende des Tages, nächtliche Wadenkrämpfe, manchmal sichtbare Krampfadern — die chronische venöse Insuffizienz betrifft einen enormen Teil der erwachsenen Bevölkerung, besonders Menschen mit stehender oder sitzender Tätigkeit. Eine große Metaanalyse aus 7 randomisierten Studien mit fast 1.700 Patienten untersuchte, wie diese Symptome auf eine mikronisierte gereinigte Flavonoidfraktion (MPFF, Diosmin) ansprechen — und fand eine der niedrigsten NNT-Werte, die man in der Supplementforschung finden kann.
PZdr Piotr Zieliński11 min
26. August 2026
RatgeberEisen und Restless-Legs-Syndrom — wann hilft eine Supplementierung wirklich?
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) kann jahrelang den Schlaf ruinieren, bevor irgendjemand es mit Eisen in Verbindung bringt. Eine randomisierte Studie zeigt, dass orales Eisen die Symptome signifikant lindert — aber nur bei Patienten, die anhand eines konkreten Kriteriums ausgewählt wurden: Ferritin im unteren Normbereich, bestätigt durch eine Blutuntersuchung, nicht bei jedem, der abends unruhige Beine hat.
PZdr Piotr Zieliński11 min
26. August 2026
RatgeberVitamin K2 und Knochen- und Herzgesundheit: Was bestätigt die Forschung wirklich?
Vitamin K2 wird oft als Supplement beworben, das gleichzeitig die Knochen stärkt und die Arterien von Verkalkungen "befreit" — ein attraktives, zweiteiliges Versprechen, das zu gut klingt, um es nicht an der Quelle zu überprüfen. Eine Metaanalyse randomisierter Studien bestätigt tatsächlich den ersten Teil dieses Versprechens, aber die am besten konzipierte, zweijährige klinische Studie zum Herzen liefert eine Antwort, die viele überraschen wird — und zeigt, warum "der Biomarker hat sich verbessert" nicht dasselbe ist wie "der harte klinische Endpunkt hat sich verbessert".
AKdr Anna Kowalczyk12 min
25. August 2026
RatgeberBeta-Alanin und Belastungsfähigkeit: Wem hilft es wirklich?
Beta-Alanin ist eines der wenigen Pre-Workout-Supplemente, deren Wirkung fast spürbar wahrgenommen werden kann — das charakteristische Kribbeln der Haut (Parästhesie) nach einer Dosis lässt viele Menschen die Wirksamkeit als selbstverständlich ansehen. Die größte verfügbare Metaanalyse, die über 1.400 Teilnehmer und 65 verschiedene Forschungsprotokolle umfasst, zeigt jedoch, dass "Beta-Alanin verbessert die Leistungsfähigkeit" eine erhebliche Präzisierung braucht — denn nicht jede Art von Belastung reagiert gleich darauf.
MNMichał Nowak12 min
25. August 2026
RatgeberOmega-3-Fettsäuren und Depression: Warum entscheiden Form und Dosis über die Wirksamkeit?
"Omega-3 gegen Depression" ist eine jener Empfehlungen, die so oft gehört wird, dass kaum jemand nach den Details fragt — und genau die Details entscheiden hier über alles. Zwei unabhängige Metaanalysen zeigen übereinstimmend, dass die antidepressive Wirkung keine Eigenschaft der "Omega-3-Fettsäuren" als Ganzes ist, sondern einer konkreten Fettsäure, EPA, in einem konkreten, moderaten Dosisbereich — und eine Überschreitung dieses Bereichs schwächt den Effekt paradoxerweise, statt ihn zu verstärken.
JWJulia Wiśniewska12 min
25. August 2026
RatgeberAlkohol und Gesundheit: Gibt es eine sichere Dosis? Was neue Studien verändert haben
Jahrzehntelang war "ein Glas Rotwein täglich schützt das Herz" eine der am häufigsten wiederholten, scheinbar wissenschaftlichen Gesundheitsempfehlungen. Klassische Beobachtungsstudien zeigten tatsächlich ein solches Muster — aber eine neuere Forschungsmethode, die einen zentralen methodischen Fehler dieser Studien eliminiert, liefert eine grundlegend andere Antwort. Das ist eines der aufschlussreichsten Beispiele dafür, wie ein Wechsel der Forschungsmethode Jahrzehnte scheinbar gesicherten Wissens widerlegen kann.
AKdr Anna Kowalczyk13 min
25. August 2026
RatgeberRotes Fleisch und Langlebigkeit: Warum ist ein Steak nicht dasselbe wie eine Wurst?
"Rotes Fleisch verkürzt das Leben" ist eine Schlagzeile, die ein deutlich differenzierteres Thema vereinfacht. Zwei große, unabhängige Kohortenstudien zeigen klar, dass nicht jedes "rote Fleisch" das gleiche Risiko birgt — verarbeitetes Fleisch (Wurstwaren, Würstchen, Speck) ist mit deutlich höherem Sterberisiko verbunden als unverarbeitetes rotes Fleisch wie Steak oder Braten, obwohl beide in populären Ernährungsempfehlungen oft in eine vereinfachte Kategorie geworfen werden.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
25. August 2026