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Actualités, études et guides
505 articles de notre équipe éditoriale et scientifique.
GuidesIpamoréline vs CJC-1295 : en quoi ces deux peptides de l'hormone de croissance diffèrent
L'ipamoréline et le CJC-1295 sont les deux peptides les plus souvent combinés dans le biohacking pour, en théorie, stimuler la sécrétion de l'hormone de croissance — mais ils agissent sur des récepteurs complètement différents, ont une demi-vie radicalement différente et reposent sur une qualité de preuves différente. Cet article décompose les deux substances : ce que les études humaines confirment réellement, ce qui n'est que pure extrapolation, et pourquoi la pratique populaire de les combiner (« stacker ») est une hypothèse, pas une pratique clinique établie.
AKdr Anna Kowalczyk14 min
5 octobre 2026
GuidesBPC-157 et TB-500 ensemble : combiner ces peptides a-t-il un sens scientifique ?
Le « stack Wolverine » — la combinaison du BPC-157 et du TB-500 dans un seul protocole régénératif — est l'une des « combos » les plus populaires du biohacking peptidique. Le marketing la présente comme un complément naturel : un peptide agit localement, l'autre systémiquement. Le problème est que ni séparément, ni surtout ensemble, ces deux peptides n'ont un seul essai clinique chez l'humain derrière eux — et la théorie de leur renforcement mutuel est une hypothèse tirée d'études séparées chez le rat, pas le résultat d'une étude comparative.
AKdr Anna Kowalczyk13 min
5 octobre 2026
GuidesMédicaments GLP-1 et perte de masse musculaire : que montrent les études de composition corporelle ?
Le sémaglutide et le tirzépatide peuvent réduire le poids corporel de quinze à plus de vingt pour cent — un chiffre qui domine les titres. Un second chiffre reçoit beaucoup moins d'attention : de quoi ce poids perdu est réellement composé. Les études de composition corporelle par DEXA montrent qu'une partie est de la masse maigre, y compris musculaire — un phénomène particulièrement pertinent pour les patients âgés et ceux qui ne pratiquent pas la musculation pendant le traitement.
PZdr Piotr Zieliński14 min
5 octobre 2026
GuidesLe microdosage d'Ozempic : y a-t-il une quelconque preuve derrière cela ?
Sur TikTok et dans les cliniques de télémédecine circule une promesse : des doses de sémaglutide dix fois inférieures à la norme, prétendument prises pour « vivre plus longtemps » ou pour une « suppression douce de l'appétit sans effets secondaires ». Le problème : aucun des essais d'homologation du sémaglutide n'a testé de telles doses pour de telles indications — et les données disponibles sur la relation dose-effet suggèrent plutôt le contraire.
PZdr Piotr Zieliński13 min
5 octobre 2026
GuidesL'effet yo-yo après l'arrêt des médicaments GLP-1 : que montrent les données de suivi prolongé ?
Le sémaglutide et le tirzépatide donnent des résultats spectaculaires de perte de poids — tant qu'ils sont utilisés. Deux essais indépendants à suivi prolongé, l'un pour le sémaglutide et l'un pour le tirzépatide, montrent ce qui se passe après l'arrêt : la plupart des patients reprennent une part significative du poids perdu en un an, et les bénéfices métaboliques associés s'inversent partiellement.
PZdr Piotr Zieliński14 min
5 octobre 2026
GuidesMédicaments GLP-1, libido et testostérone chez l'homme : qu'est-ce qui est bien documenté, et qu'est-ce qui est spéculation ?
Les hommes obèses ont, en moyenne, une testostérone plus basse que les hommes de poids normal — une relation bien établie. Les médicaments GLP-1, en réduisant le poids corporel, pourraient donc affecter indirectement la testostérone et la libido. Moins souvent examinées sont les preuves d'un effet direct quelconque du médicament lui-même sur l'axe hormonal, indépendant de la perte de poids — et ces deux mécanismes, indirect et direct, ont des niveaux de preuve très différents.
PZdr Piotr Zieliński14 min
5 octobre 2026
GuidesIPP et carence en magnésium et vitamine B12 : que montrent la FDA et les études cliniques ?
Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) — oméprazole, pantoprazole, ésoméprazole et autres — figurent parmi les médicaments les plus prescrits au monde et sont considérés comme sûrs à court terme. En cas d'utilisation chronique sur plusieurs années, le tableau est plus nuancé : la FDA a émis un avertissement formel sur le risque de carence en magnésium, et une vaste étude cas-témoins publiée dans le JAMA a montré un risque significativement accru de carence en vitamine B12. Ce n'est pas une raison de paniquer ni d'arrêter le traitement de soi-même, mais une raison de savoir quand il est utile de demander un contrôle.
PZdr Piotr Zieliński13 min
5 octobre 2026
GuidesContraception hormonale et carence en vitamines B6, B12 et folates
La contraception hormonale combinée est utilisée par des centaines de millions de femmes dans le monde et est considérée comme l'une des classes de médicaments les mieux étudiées. On parle moins souvent de son effet à long terme sur le statut de plusieurs vitamines du groupe B — en particulier B6, B12 et les folates. Une méta-analyse portant sur près de 3000 femmes a montré une baisse significative du taux de folates, et d'autres revues systématiques confirment un schéma similaire, généralement modéré, pour la B6 et la B12. Cela a une importance pratique particulière à un moment précis : la période de préparation d'une grossesse après l'arrêt de la contraception.
KLdr Katarzyna Lewandowska13 min
5 octobre 2026
GuidesDiurétiques et carence en potassium et magnésium : pourquoi la surveillance compte
Les diurétiques de l'anse (furosémide) et thiazidiques (hydrochlorothiazide) sont un pilier du traitement de l'hypertension artérielle et de l'insuffisance cardiaque — efficaces, peu coûteux et utilisés depuis des décennies. Leur mécanisme d'action, l'augmentation de l'excrétion urinaire de sodium, s'accompagne inévitablement d'une perte de potassium, et pour les thiazidiques, également de magnésium. Une vaste étude clinique (SOLVD) a montré que la simple prise d'un diurétique non épargneur de potassium était associée à un risque plus élevé de mort arythmique chez les patients en insuffisance cardiaque — alors que les diurétiques épargneurs de potassium n'augmentaient pas ce risque. Ce n'est pas une raison d'éviter les diurétiques, qui sauvent des vies, mais un argument fort en faveur d'une surveillance régulière des électrolytes.
MWdr Marek Wójcik13 min
5 octobre 2026
GuidesAntibiotiques, vitamine K et microbiote intestinal : quand cela compte vraiment
Une partie de la vitamine K que notre corps utilise ne vient pas de l'alimentation, mais est synthétisée par les bactéries intestinales. Les antibiotiques à large spectre, qui détruisent ces bactéries en même temps que les agents pathogènes, peuvent donc théoriquement abaisser cette réserve interne de vitamine K — et en pratique clinique, cela a une réelle importance, bien que pas tout à fait là où on l'attendrait intuitivement. Le problème le plus important et le mieux documenté n'est pas une carence en vitamine K chez les personnes en bonne santé, mais une déstabilisation de l'INR chez les patients sous warfarine, chez qui l'antibiotique renforce, plutôt qu'il n'affaiblit, l'effet de l'anticoagulant.
AKdr Anna Kowalczyk13 min
5 octobre 2026
GuidesKSM-66 vs Sensoril : quel extrait d'ashwagandha est le meilleur ?
L'étiquette affiche juste « ashwagandha » et un pourcentage de withanolides, mais derrière ces deux noms — KSM-66 et Sensoril — se cachent deux extraits différents, issus de parties différentes de la plante, standardisés par des méthodes différentes et étudiés dans des essais cliniques différents. Nous décortiquons la différence, notamment pourquoi comparer les pourcentages de withanolides entre produits est un piège.
JWJulia Wiśniewska13 min
5 octobre 2026
GuidesComment choisir un complément de NMN : à quoi faire attention
Notre fiche sur le NMN dans la base de connaissances couvre ce que l'on sait (et ne sait pas encore) de son action biologique. Cet article va plus loin : ce que montrent les tests de qualité indépendants sur les produits NMN réellement vendus, pourquoi ce composé précis est particulièrement sujet à la dégradation, et pourquoi son statut légal dans l'Union européenne — y compris en Pologne — est bien plus confus que ne le pensent la plupart des acheteurs.
AKdr Anna Kowalczyk13 min
5 octobre 2026
GuidesRétinol vs rétinal : quelle est la différence et lequel choisir ?
Le rétinol doit encore être converti deux fois avant que la peau puisse le transformer en acide rétinoïque actif. Le rétinal (rétinaldéhyde) n'a besoin que d'une seule étape enzymatique pour y arriver — et cette différence biochimique en apparence mineure se traduit par des différences réelles, mesurées dans des études, de rapidité d'action et de tolérance cutanée.
KLdr Katarzyna Lewandowska12 min
5 octobre 2026
GuidesLes patchs de nicotine en biohacking : ce que montre la recherche, et ce que l'Internet ne dit pas
Dans la communauté du biohacking, les patchs de nicotine ont trouvé une seconde vie — non pas comme aide au sevrage tabagique, mais comme moyen rapide et en vente libre d'améliorer la concentration. Le mécanisme et une partie de la recherche le confirment réellement. On parle plus rarement du fait que cette même substance figure parmi les plus addictives du marché, et que la plupart des récits enthousiastes passent entièrement sous silence ce risque.
JWJulia Wiśniewska12 min
5 octobre 2026
GuidesCollagène et élastine de la peau : la supplémentation restaure-t-elle vraiment l'élasticité ?
Les publicités de compléments de collagène promettent une peau plus ferme et plus élastique, et le mot élastique évoque forcément l'élastine — la protéine responsable du retour de la peau à sa forme initiale après étirement. Le problème : les compléments apportent du collagène, pas de l'élastine, et l'élastine, contrairement au collagène, ne se renouvelle pratiquement pas chez l'adulte. Nous expliquons ce que les essais cliniques mesurent réellement lorsqu'ils parlent d'« amélioration de l'élasticité » de la peau.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
5 octobre 2026
GuidesMinoxidil oral ou topique ? Ce que montrent vraiment les essais comparatifs
Le minoxidil oral à faible dose (LDOM) est l'une des tendances qui progressent le plus vite dans le traitement de la chute des cheveux ces dernières années — un comprimé pratique plutôt qu'une solution collante à appliquer deux fois par jour. Le problème : c'est toujours un usage hors AMM, avec un profil de risque totalement différent de la forme topique. Nous examinons ce que montrent réellement les essais comparatifs directs, plutôt que de nous fier aux avis enthousiastes des forums consacrés à la chute des cheveux.
PZdr Piotr Zieliński14 min
5 octobre 2026
GuidesAshwagandha et sédatifs (benzodiazépines) : interactions
L'ashwagandha est devenue l'un des adaptogènes les plus populaires en grande partie grâce à son effet calmant léger — ce qui signifie aussi qu'elle n'est pas pharmacologiquement inerte. Combinée à des benzodiazépines (diazépam, lorazépam, clonazépam, alprazolam), elle peut s'ajouter à leur effet dépresseur sur le système nerveux central, provoquant somnolence excessive, ralentissement des réactions et troubles de la concentration — un risque facile à manquer car l'ashwagandha est largement présentée comme « naturelle et sûre pour tous ».
PZdr Piotr Zieliński12 min
3 octobre 2026
GuidesMélatonine et antidépresseurs (ISRS) : peut-on les combiner ?
De façon générale, mélatonine et antidépresseurs ISRS sont considérés comme une combinaison à faible risque — parfois même utilisée délibérément en clinique lorsque l'insomnie coexiste avec une dépression. Il existe cependant une exception précise, rarement évoquée : la fluvoxamine, par une forte inhibition de l'enzyme CYP1A2, augmente le taux sanguin de mélatonine de près de trois fois. Ce n'est pas un avertissement visant toute la classe des ISRS — c'est une interaction très spécifique et bien étudiée concernant un seul médicament.
MWdr Marek Wójcik11 min
3 octobre 2026
GuidesMillepertuis et contraception hormonale : pourquoi il peut l'annuler
Le millepertuis, vendu sans ordonnance comme complément léger contre les troubles de l'humeur, est l'un des exemples les mieux documentés d'interaction plante-médicament aux conséquences réelles, confirmées cliniquement : il affaiblit significativement l'efficacité de la contraception hormonale. Le mécanisme est précisément décrit — induction des enzymes qui métabolisent l'éthinylestradiol — et les effets, des saignements intermenstruels à une ovulation non désirée, sont confirmés par des essais cliniques chez des femmes, pas seulement en théorie pharmacologique.
KLdr Katarzyna Lewandowska12 min
3 octobre 2026
GuidesPamplemousse et statines : pourquoi le jus de pamplemousse amplifie l'effet du médicament
L'avertissement « ne pas combiner avec du jus de pamplemousse » sur la notice d'une statine n'est pas une formalité — c'est le résultat d'une des interactions aliment-médicament les mieux étudiées en pharmacologie clinique. Les furanocoumarines du pamplemousse bloquent l'enzyme CYP3A4 dans l'intestin, ce qui, pour la simvastatine, peut multiplier son taux sanguin par plusieurs fois. Le problème ne touche cependant pas toutes les statines de façon égale — pitavastatine, pravastatine et rosuvastatine sont métabolisées par une autre voie, et cette interaction les concerne à peine.
KLdr Katarzyna Lewandowska12 min
3 octobre 2026
GuidesGinseng et médicaments du diabète : risque d'hypoglycémie
Le ginseng américain et le ginseng asiatique sont présentés comme un soutien naturel pour le contrôle glycémique — et effectivement, des essais cliniques confirment qu'ils abaissent réellement la glycémie postprandiale. Le problème est que cet effet ne s'arrête pas en présence d'un médicament du diabète — il s'y ajoute. Chez les patients prenant des sulfonylurées ou de l'insuline, cette addition peut se traduire par une hypoglycémie qui n'est pas due à une erreur de dosage, mais à une supplémentation non signalée.
MNMichał Nowak12 min
3 octobre 2026
GuidesTRT et don de sang : peut-on donner son sang pendant une thérapie testostérone ?
La thérapie de remplacement de la testostérone n'est pas, dans la plupart des centres de don, un motif automatique de disqualification — ce qui compte, c'est l'hématocrite actuel, pas le fait de prendre ce médicament. Mieux encore, certains hommes sous TRT sont de bons candidats au don de sang, précisément parce que la TRT élève typiquement l'hématocrite. Nous expliquons le mécanisme, les vrais critères d'admissibilité, et ce que la recherche sur la phlébotomie thérapeutique ne tranche pas encore.
PZdr Piotr Zieliński12 min
3 octobre 2026
GuidesTRT et densité osseuse : la thérapie testostérone renforce-t-elle le squelette ?
Chez les hommes présentant un hypogonadisme diagnostiqué, un an de thérapie testostérone augmente mesurablement la densité minérale osseuse — surtout au niveau de la colonne et de l'os trabéculaire. Mais une grande partie de cet effet ne vient pas de la testostérone elle-même, mais de l'estradiol en lequel elle est convertie, ce qui a des conséquences pratiques pour les patients recevant aussi des inhibiteurs de l'aromatase.
PZdr Piotr Zieliński13 min
3 octobre 2026
GuidesTRT et alopécie androgénétique : la thérapie testostérone accélère-t-elle la perte de cheveux ?
La TRT peut accélérer l'alopécie androgénétique, mais seulement chez les hommes génétiquement prédisposés — cela ne touche pas tout le monde. Une vaste étude génétique de l'UK Biobank montre que ce qui compte, ce n'est pas le taux de testostérone sanguin, mais la sensibilité du récepteur aux androgènes, inscrite dans les gènes bien avant le début de tout traitement.
PZdr Piotr Zieliński12 min
3 octobre 2026