Adaptogènes
Des plantes qui soutiennent l'adaptation de l'organisme au stress physiologique et psychologique.
4.6Ashwagandha
L'un des adaptogènes les mieux étudiés — les extraits standardisés montrent, dans des essais cliniques, une réduction du stress perçu et du cortisol.
4.2Rhodiole rosée (Rhodiola rosea)
Adaptogène traditionnellement utilisé contre la fatigue physique et mentale — les études sont prometteuses, mais moins nombreuses que pour l'ashwagandha.
4.3Ginseng (Panax ginseng)
L'un des adaptogènes utilisés depuis le plus longtemps en médecine traditionnelle — avec des preuves modérées d'amélioration des fonctions cognitives et de réduction de la fatigue chronique.
4.3Éleuthérocoque (ginseng sibérien)
Malgré son nom courant de « ginseng sibérien », c'est une plante totalement différente du Panax ginseng — avec un profil de composés actifs distinct et une base de preuves elle aussi prometteuse, mais séparée.