Entraînement et mouvement
L'activité physique comme pilier de la santé — force, endurance et récupération.
ComplémentsAdaptogènesChampignonsNootropiquesRégimesEntraînementSommeilHormonesMicrobioteMétabolismeLongévitéTRTAnalyses de sangMaladiesBiomarqueursMédicamentsBiohackingDiagnosticSanté masculineSanté féminineCerveauPerte de poids
4.9Musculation
L'un des prédicteurs isolés les plus puissants d'un vieillissement en bonne santé — elle influence la masse musculaire, la densité osseuse et la sensibilité insulinique.
Preuves solides
4.5Entraînement fractionné de haute intensité (HIIT)
De courts intervalles intenses procurent des effets métaboliques comparables ou supérieurs à un entraînement plus long d'intensité modérée — pour un investissement en temps nettement moindre.
Preuves solides
4.5Entraînement d'endurance Zone 2
Un effort aérobie long et calme, mené à une allure permettant de tenir une conversation — apparemment ennuyeux, mais c'est précisément lui qui construit le fondement de la capacité aérobie sur lequel reposent les effets du HIIT.
Preuves modérées