Perte de poids
Une perte de poids fondée sur des preuves — équilibre énergétique, hormones de satiété et erreurs alimentaires les plus fréquentes.
4.5Thermogenèse adaptative
Une baisse de la dépense énergétique de repos au-delà de ce que prédit la seule perte de masse corporelle — un mécanisme expliquant pourquoi la perte de poids ralentit naturellement avec le temps, même en maintenant un déficit calorique.
4.6Leptine et ghréline
Deux hormones aux effets opposés régulant la sensation de faim et de satiété — comprendre leur fonctionnement explique pourquoi la perte de poids est physiologiquement plus difficile que ne le suggère un simple bilan calorique.
4.5NEAT (activité hors exercice)
Toute l'énergie dépensée pour le mouvement quotidien non lié à un entraînement formel — se déplacer, se tenir debout, gesticuler — varie chez certaines personnes de jusqu'à 2000 calories par jour, malgré une absence de différence dans le nombre de séances d'entraînement planifiées.
4.6Obésité
Une maladie chronique liée à un excès de graisse corporelle — et sa relation avec la mortalité, cartographiée dans la plus grande méta-analyse disponible portant sur plus de 10 millions de participants, a la forme d'une courbe, pas d'une ligne droite.