Hormones
Le système endocrinien — cortisol, testostérone, insuline et leur impact sur la santé et la performance.
4.5Cortisol
Principale hormone du stress — essentielle à la survie à court terme, problématique lorsqu'elle est chroniquement élevée.
4.7Testostérone
L'hormone anabolique principale — son niveau naturel dépend fortement du sommeil, de la musculation, de la composition corporelle et de la masse grasse.
4.6Insuline
Hormone anabolique clé régulant le taux de glucose sanguin — comprendre son fonctionnement est la base d'une gestion éclairée de la santé métabolique, que l'on soit diabétique ou non.
4.5Hormone de croissance (GH)
Hormone peptidique responsable de la croissance durant l'enfance et de la régénération tissulaire tout au long de la vie — entourée d'un dense réseau de mythes marketing sur des compléments prétendument « libérateurs de GH ».
4.6Stress chronique
Le stress à court terme est une réaction naturelle et adaptative de l'organisme — le problème survient lorsqu'il devient chronique. Une vaste méta-analyse portant sur des données de près de 200 000 personnes a établi un chiffre précis : de combien le stress professionnel chronique augmente le risque de maladie coronarienne.