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Calculadora de cafeína
Indica cuántas raciones tomas a lo largo del día. Mostramos el contenido típico de cafeína, que en la práctica depende de la preparación y del producto.
Los cálculos se realizan en tu navegador. No enviamos ni guardamos nada.
Resultado
Cafeína al día
0mg
Por debajo del 75 % del límite.
Límite diario (EFSA)
400mg
Margen restante hasta el límite
400mg
Porcentaje del límite alcanzado
0%
Cómo lo calculamos
La EFSA (2015) consideró que los adultos sanos pueden consumir hasta 400 mg de cafeína al día sin preocupación por su seguridad, y que una dosis única de hasta 200 mg tampoco plantea preocupaciones. Durante el embarazo y la lactancia, el límite diario es de 200 mg.
El contenido de cafeína de las raciones son valores típicos; el café de distintos lugares puede variar varias veces.
Limitaciones
- La sensibilidad a la cafeína es muy individual (genes, medicamentos, sueño). El límite es un máximo de seguridad, no una invitación a consumir.
- El resultado no incluye pastillas, suplementos preentreno ni bebidas de contenido desconocido. Cuéntalos aparte.
- Si tienes arritmia, hipertensión, insomnio, ansiedad o tomas ciertos medicamentos, comenta la cantidad de cafeína con tu médico. La cafeína por la tarde empeora el sueño.
Fuentes
Sigue leyendo
- Cómo ajustar la dosis de cafeína al peso corporal y la tolerancia
- Cafeína y sueño: ¿cuándo hay que dejar realmente de tomar café?
- Café y presión arterial: pico agudo, tolerancia y cuántas tazas son seguras
- Café, arritmias y palpitaciones: qué dicen los estudios, incluido el primer ensayo aleatorizado
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