Melatonina y jet lag: ¿qué dicen realmente los ensayos clínicos?
La melatonina es uno de los pocos suplementos "contra el jet lag" que ha merecido su propia revisión Cochrane, una organización considerada el estándar de referencia en rigor dentro de la medicina basada en la evidencia. La conclusión de esa revisión es sorprendentemente clara para los estándares de la suplementación, pero viene con una salvedad honesta: es una base de evidencia de más de dos décadas, que merece la pena conocer precisamente porque pocas veces algo más reciente e igual de sólido la sustituye.
JWJulia Wiśniewska25 de agosto de 202611 min de lectura
Índice
En resumen — puntos clave
- →Por qué el jet lag es un buen caso de prueba para la melatonina
- →Qué muestra la revisión Cochrane
- →Qué confirma una revisión de revisiones más reciente
- →Por qué el momento importa más que la dosis
- →Qué significa esto en la práctica
- →Limitaciones que conviene tener presentes
- →Resumen práctico
- →Nuestra recomendación editorial
