Biohacking
Daten- und forschungsbasierte Praktiken zur Körperoptimierung, keine Internet-Trends.
4.2Was ist Biohacking
Von der DIY-Biology-Bewegung über Quantified Self bis zum heutigen, in sozialen Medien beliebten Trend — was Biohacking in der Praxis ist und wo die Wissenschaft endet und das Marketing beginnt.
4.4Herzfrequenzvariabilität (HRV)
Die Variabilität der Zeitabstände zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen ist einer der besten nicht-invasiven Indikatoren für das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems — heute in nahezu jeder Sportuhr verfügbar.
4.2Rotlichttherapie (Photobiomodulation)
Die Exposition gegenüber rotem Licht und nahem Infrarot hat sich als beliebtes Biohacking-Werkzeug etabliert — mit realen, wenn auch noch begrenzten Belegen, vor allem im Kontext der Hautgesundheit.
3.9TB-500
TB-500 kursiert im Internet als „synthetisches Fragment von Thymosin beta-4“, das angeblich die Heilung von Sehnen, Bändern und Muskeln beschleunigt — in Wirklichkeit ein Marketingname für eine schlecht definierte Substanz, zu der keine einzige veröffentlichte klinische Studie am Menschen existiert.
4.1GHK-Cu (Kupferpeptid)
GHK-Cu ist ein natürlich vorkommendes Kupfer-Tripeptid mit einer der längsten und besten dokumentierten Evidenzlagen in dieser Kategorie für die äußerliche Hautanwendung — doch dieser solide kosmetische Ruf wird oft unbegründet auf die injizierbare, systemische Anwendung übertragen, für die beim Menschen praktisch keine Daten existieren.
2.8Melanotan II
Melanotan II ist ein nicht zugelassenes, injizierbares Peptid, das für „Bräunung ohne Sonne“ durch direkte Melanozytenstimulation beworben wird — eine Substanz mit dokumentierten, schweren Nebenwirkungen (von Priapismus bis zu Melanomfällen), die in vielen Ländern verboten ist oder vor der gewarnt wird. Dieser Eintrag ist bewusst mit Schwerpunkt auf Risiko geschrieben, denn die Evidenz für realen Schaden ist hier weitaus solider als die Evidenz für irgendeine sichere Anwendung.
4.1Nikotin als Nootropikum
Nikotin außerhalb der Zigarette — Kaugummi, Lutschtabletten oder Pflaster, ohne Tabakverbrennung, rein zur Steigerung der Konzentration eingesetzt — hat reale, klinisch dokumentierte Effekte auf Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit. Zugleich ist es eines der zwiespältigsten Themen im Biohacking: dieselbe Substanz, die messbar die Aufmerksamkeit schärft, gehört auch zu den am stärksten abhängig machenden, frei verkäuflichen psychoaktiven Substanzen überhaupt.
4.2Dermaroller und Microneedling zuhause
Mikropunktion der Haut mit einer Walze, die mit Hunderten von Mikronadeln besetzt ist — kontrollierte, winzige Verletzungen, die eine Heilungsreaktion und Kollagenproduktion auslösen. Das Verfahren ist in der dermatologischen Literatur gut belegt, vor allem bei Aknenarben, birgt aber bei Anwendung zuhause reale, kontextspezifische Risiken, die in einer dermatologischen Praxis schlicht nicht existieren.
3.6Kopfhaut-Mesotherapie
Eine Behandlung, bei der eine Mischung aus Vitaminen, Minoxidil, Wachstumsfaktoren oder anderen Substanzen in die Kopfhaut injiziert wird — in Kliniken als moderne Alternative zu „langweiligen“ Tropfen und Tabletten vermarktet. Das Problem: Hinter dem Sammelbegriff „Mesotherapie“ verbirgt sich buchstäblich jede beliebige Wirkstoffkombination, und die wissenschaftliche Evidenz ist deutlich schwächer und uneinheitlicher, als das Marketing der Kliniken vermuten lässt.