Gewichtsabnahme
Evidenzbasierte Gewichtsabnahme — Energiebilanz, Sättigungshormone und die häufigsten Ernährungsfehler.
4.5Adaptive Thermogenese
Ein Rückgang des Ruheenergieumsatzes über den Wert hinaus, der allein durch den Gewichtsverlust zu erwarten wäre — ein Mechanismus, der erklärt, warum die Gewichtsreduktion mit der Zeit natürlicherweise langsamer wird, selbst bei fortbestehendem Kaloriendefizit.
4.6Leptin und Ghrelin
Zwei gegensätzlich wirkende Hormone, die Hunger und Sättigung regulieren — ihr Zusammenspiel erklärt, warum Gewichtsreduktion physiologisch schwieriger ist, als es eine einfache Kalorienbilanz vermuten lässt.
4.5NEAT (Alltagsaktivität ohne Sport)
Die gesamte Energie, die durch alltägliche Bewegung außerhalb des formellen Trainings verbrannt wird — Herumlaufen, Stehen, Gestikulieren — unterscheidet sich bei manchen Menschen um bis zu 2000 Kalorien täglich, obwohl sich die Anzahl geplanter Trainingseinheiten nicht unterscheidet.
4.6Adipositas
Eine chronische Erkrankung im Zusammenhang mit übermäßigem Körperfett — und ihr Zusammenhang mit der Sterblichkeit, kartiert in der größten verfügbaren Metaanalyse mit über 10 Millionen Teilnehmern, hat die Form einer Kurve, keiner geraden Linie.