Hormone
Das Hormonsystem — Cortisol, Testosteron, Insulin und ihr Einfluss auf Gesundheit und Leistung.
4.5Cortisol
Das wichtigste Stresshormon — kurzfristig überlebenswichtig, bei chronischer Erhöhung jedoch problematisch.
4.7Testosteron
Das wichtigste anabole Hormon — sein natürlicher Spiegel hängt stark von Schlaf, Krafttraining, Körperzusammensetzung und Fettmasse ab.
4.6Insulin
Ein zentrales anaboles Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert — sein Verständnis ist die Grundlage für ein bewusstes Management der Stoffwechselgesundheit, unabhängig davon, ob jemand Diabetes hat.
4.5Wachstumshormon (GH)
Ein Peptidhormon, das in der Kindheit für das Wachstum und ein Leben lang für die Geweberegeneration verantwortlich ist — umgeben von einem dichten Netz an Marketingmythen über Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich GH 'freisetzen'.
4.6Chronischer Stress
Kurzzeitiger Stress ist eine natürliche, adaptive Reaktion des Körpers — problematisch wird er erst, wenn er chronisch wird. Eine große Metaanalyse mit Daten von fast 200.000 Menschen zeigte eine konkrete Zahl, um wie viel chronischer beruflicher Stress das Risiko für koronare Herzkrankheit erhöht.