Blog
News, Studien und Ratgeber
755 Artikel der VitMode-Redaktion.
RatgeberKollagen und Hautelastin: Stellt Supplementierung wirklich die Elastizität wieder her?
Werbung für Kollagen-Supplemente verspricht straffere, elastischere Haut, und das Wort elastisch erinnert unweigerlich an Elastin — das Protein, das dafür sorgt, dass sich die Haut nach dem Dehnen wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzieht. Das Problem: Supplemente liefern Kollagen, kein Elastin, und Elastin erneuert sich, anders als Kollagen, im Körper eines Erwachsenen praktisch nicht. Wir erklären, was klinische Studien tatsächlich messen, wenn sie von verbesserter Hautelastizität sprechen.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
5. Oktober 2026
RatgeberMinoxidil oral oder topisch? Was die direkten Vergleichsstudien zeigen
Niedrig dosiertes orales Minoxidil (LDOM) ist einer der am schnellsten wachsenden Trends in der Haarausfallbehandlung der letzten Jahre — eine praktische Tablette statt einer klebrigen, zweimal täglich aufzutragenden Lösung. Das Problem: Es handelt sich weiterhin um eine Off-Label-Anwendung mit einem völlig anderen Risikoprofil als die topische Form. Wir schauen uns an, was direkte Vergleichsstudien tatsächlich zeigen, statt uns auf begeisterte Berichte aus Haarausfall-Foren zu verlassen.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia14 min
5. Oktober 2026
RatgeberAshwagandha und Beruhigungsmittel (Benzodiazepine): Wechselwirkungen
Ashwagandha wurde vor allem wegen ihrer milden beruhigenden Wirkung zu einem der populärsten Adaptogene — was zugleich bedeutet, dass sie pharmakologisch nicht neutral ist. In Kombination mit Benzodiazepinen (Diazepam, Lorazepam, Clonazepam, Alprazolam) kann sie deren dämpfende Wirkung auf das zentrale Nervensystem verstärken und zu übermäßiger Schläfrigkeit, verlangsamten Reaktionen und Konzentrationsstörungen führen — ein Risiko, das leicht übersehen wird, weil Ashwagandha oft als „natürlich und für jeden sicher“ beworben wird.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberMelatonin und Antidepressiva (SSRI): Kann man sie kombinieren?
Generell gelten Melatonin und SSRI-Antidepressiva als Kombination mit geringem Risiko — sie wird klinisch sogar bewusst eingesetzt, wenn Schlaflosigkeit gemeinsam mit Depression auftritt. Es gibt jedoch eine konkrete, selten erwähnte Ausnahme: Fluvoxamin erhöht durch starke Hemmung des Enzyms CYP1A2 den Melatoninspiegel im Blut fast um das Dreifache. Das ist keine Warnung für die gesamte SSRI-Gruppe — es ist eine sehr spezifische, gut untersuchte Wechselwirkung eines einzelnen Medikaments.
VMRedakcja VitMode — Zdrowie psychiczne11 min
3. Oktober 2026
RatgeberJohanniskraut und hormonelle Verhütung: warum es sie unwirksam machen kann
Johanniskraut, rezeptfrei als mildes Stimmungspräparat verkauft, ist eines der besterdokumentierten Beispiele einer Kraut-Medikament-Wechselwirkung mit realen, klinisch bestätigten Folgen: Es schwächt die Wirksamkeit hormoneller Verhütung deutlich. Der Mechanismus ist präzise beschrieben — die Induktion der Enzyme, die Ethinylestradiol abbauen — und die Effekte, von Zwischenblutungen bis zu ungewollter Ovulation, sind in klinischen Studien an Frauen bestätigt, nicht nur in der pharmakologischen Theorie.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberGrapefruit und Statine: warum Grapefruitsaft die Wirkung des Medikaments verstärkt
Die Warnung „nicht mit Grapefruitsaft kombinieren“ auf dem Beipackzettel eines Statins ist keine Formalität — sie ist das Ergebnis einer der besterforschten Lebensmittel-Medikament-Wechselwirkungen der klinischen Pharmakologie. Furanocumarine in der Grapefruit blockieren das Enzym CYP3A4 im Darm, was bei Simvastatin den Blutspiegel um ein Mehrfaches erhöhen kann. Das Problem betrifft jedoch nicht alle Statine gleich — Pitavastatin, Pravastatin und Rosuvastatin werden über einen anderen Weg abgebaut, und diese Wechselwirkung betrifft sie praktisch nicht.
VMRedakcja VitMode — Serce i układ krążenia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberGinseng und Diabetes-Medikamente: Hypoglykämie-Risiko
Amerikanischer und asiatischer Ginseng werden als natürliche Unterstützung der Blutzuckerkontrolle beworben — und tatsächlich bestätigen klinische Studien, dass sie den Blutzucker nach dem Essen real senken. Das Problem: Diese Wirkung hört in Gegenwart eines Diabetes-Medikaments nicht auf — sie summiert sich damit. Bei Patienten unter Sulfonylharnstoffen oder Insulin kann diese Summe eine Hypoglykämie bedeuten, die nicht auf einem Dosierungsfehler beruht, sondern auf nicht offengelegter Supplementierung.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
3. Oktober 2026
RatgeberTRT und Blutspende: Kann man während einer Testosterontherapie Blut spenden?
Eine Testosteron-Ersatztherapie ist bei den meisten Blutspendediensten kein automatischer Ausschlussgrund – entscheidend ist der aktuelle Hämatokritwert, nicht die Einnahme des Medikaments an sich. Manche TRT-Patienten sind sogar besonders gute Spenderkandidaten, weil die Therapie den Hämatokrit typischerweise erhöht. Wir erklären den Mechanismus, die tatsächlichen Zulassungskriterien und was die Forschung zur therapeutischen Aderlassbehandlung noch nicht geklärt hat.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberTRT und Knochendichte: Stärkt eine Testosterontherapie das Skelett?
Bei Männern mit diagnostiziertem Hypogonadismus erhöht ein Jahr Testosterontherapie messbar die Knochenmineraldichte – besonders in der Wirbelsäule und im trabekulären Knochen. Doch ein großer Teil dieses Effekts stammt nicht von Testosteron selbst, sondern vom Estradiol, in das es umgewandelt wird – mit praktischen Konsequenzen für Patienten, die gleichzeitig Aromatasehemmer einnehmen.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
3. Oktober 2026
RatgeberTRT und androgenetischer Haarausfall: Beschleunigt die Testosterontherapie den Haarverlust?
TRT kann androgenetischen Haarausfall beschleunigen, aber nur bei genetisch veranlagten Männern – das betrifft nicht jeden. Eine große genetische Studie aus der UK Biobank zeigt, dass nicht der Testosteronspiegel im Blut entscheidet, sondern die Empfindlichkeit des Androgenrezeptors, die bereits vor Beginn jeder Therapie genetisch festgelegt ist.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberTRT und Stimmung: Beeinflussen Schwankungen des Testosteronspiegels das psychische Wohlbefinden?
Stimmungsschwankungen unter TRT sind ein realer, gut beschriebener Effekt, der mit der Pharmakokinetik zusammenhängt – betreffen aber vor allem kurz wirksame injizierbare Formen, die selten und in großen Dosen verabreicht werden. Das ist ein völlig anderes Thema als die Frage, ob eine Testosterontherapie klinische Depression bei Männern mit Hypogonadismus behandelt.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberNiedriger Testosteronspiegel und Depression: Was zeigt die Forschung?
Der Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und Depression ist real, aber bescheidener und weniger eindeutig als eine einfache kausale Geschichte. Die bisher größte Metaanalyse, mit 27 Studien und fast 1900 Männern, zeigt einen dosisabhängigen Effekt – bestätigt aber nicht, dass der Ausgangs-Testosteronspiegel entscheidet, wer auf die Therapie ansprechen wird.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
3. Oktober 2026
RatgeberHohes Homocystein trotz normalem B12 und Folsäure: Was nun?
Ein Bluttest zeigt erhöhtes Homocystein, während Vitamin B12 und Folsäure beide normal ausfallen. Das kommt häufiger vor, als man denkt, und bedeutet nicht, dass der Test falsch ist — es bedeutet, dass die Ursache anderswo liegt: Genetik, Vitamin B6, die Nieren, die Schilddrüse oder ein Medikament. Wir erklären, welche dieser Spuren wissenschaftlich am besten belegt sind und in welcher Reihenfolge es sinnvoll ist, sie zu prüfen.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
3. Oktober 2026
RatgeberNiedriges Kalium trotz normaler Ernährung: mögliche Ursachen
Ein Bluttest zeigt niedriges Kalium, obwohl die Ernährung völlig normal wirkt — keine Einschränkungen, keine Crash-Diäten, regelmäßige Mahlzeiten. Das kommt häufig vor, wird aber selten richtig verstanden, denn ein echtes Kaliumdefizit im Körper entsteht nur selten durch unzureichende Zufuhr über die Nahrung. Viel häufiger geht es um einen erhöhten Kaliumverlust — über den Darm, die Nieren, Diuretika oder, was viele übersehen, regelmäßigen Süßholzkonsum. Wir erklären die Mechanismen und was sich zu prüfen lohnt.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
3. Oktober 2026
RatgeberHohe ALT-Werte ohne Alkoholkonsum: Ursachen
Ein Leberwerte-Panel zeigt erhöhtes ALT, und die Person, die es erhalten hat, trinkt keinen Alkohol oder nur sehr selten. Das ist kein Widerspruch — Alkohol ist nur eine von vielen möglichen Ursachen für erhöhtes ALT, und in der Allgemeinbevölkerung nicht einmal die häufigste. Wir erklären, was tatsächlich meist hinter diesem Ergebnis steckt, warum ein intensives Training am Vortag es ebenfalls verfälschen kann, und wann sich eine weitere Abklärung lohnt.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
3. Oktober 2026
RatgeberNormales TSH, aber Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion: Was bedeutet das?
Das TSH fällt normal aus, während die Symptome — Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kältegefühl, gedrückte Stimmung — wie eine klassische Schilddrüsenunterfunktion wirken. Das ist eine häufige und frustrierende Situation, denn TSH wird allgemein als 'Goldstandard' der Schilddrüsendiagnostik betrachtet. Tatsächlich gibt es mehrere gut dokumentierte Szenarien, in denen TSH normal bleibt, obwohl ein echtes Problem mit der Schilddrüse oder der Nutzung ihrer Hormone besteht — und ein wichtiges Szenario, in dem das Problem gar nicht bei der Schilddrüse liegt.
VMRedakcja VitMode — Hormony i endokrynologia13 min
3. Oktober 2026
RatgeberHohe Harnsäure ohne Gicht: Muss man sich sorgen machen?
Ein Blutbild zeigt erhöhte Harnsäure, aber es gab noch nie einen Gichtanfall — keinen schmerzhaften, geschwollenen Zeh, kein brennendes Gelenk. Das ist eine sehr häufige Situation, genannt asymptomatische Hyperurikämie, und sie wirft eine berechtigte Frage auf: Muss man das behandeln, oder ist es nur eine Zahl, die man ignorieren kann? Die Antwort ist differenzierter als beides.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
3. Oktober 2026
RatgeberSchlaflosigkeit nach Koffeinentzug: Wie lange dauert sie und was hilft
Koffeinentzug wird meist mit Kopfschmerzen und Müdigkeit assoziiert, doch manche Menschen berichten auch von Schlafproblemen — ein Paradox, denn der Entzugsmechanismus sollte eigentlich schläfriger machen, nicht den Schlaf erschweren. Wir erklären, was die Forschung zum Koffeinentzugssyndrom tatsächlich zeigt, warum echte „Schlaflosigkeit” in diesem Zusammenhang seltener ist, als es scheint, und was wirklich hilft, diese Phase zu überstehen.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberJetlag und Melatonin-Dosierung: Wie viel und wann einnehmen
Dass Melatonin bei Jetlag hilft, ist mittlerweile gut etabliertes Wissen — darüber haben wir ausführlicher in unserem Artikel zum Cochrane-Review geschrieben. Viel seltener wird jedoch besprochen, was in der Praxis die Wirksamkeit tatsächlich bestimmt: nicht so sehr die Dosis selbst, sondern der Zeitpunkt der Einnahme relativ zur Schlafenszeit am Zielort und die Reiserichtung. Wir erklären ein konkretes Dosierungsprotokoll, statt des allgemeinen „Melatonin vor dem Schlafen nehmen”.
VMRedakcja VitMode — Zdrowie psychiczne12 min
3. Oktober 2026
RatgeberMorgensonnenlicht und Schlafqualität in der Nacht: Warum Morgenlicht beim abendlichen Einschlafen hilft
Morgenlicht wird vor allem mit dem „Wachwerden für den Tag” assoziiert — doch seine wichtigste Wirkung entfaltet sich viele Stunden später, am Abend. Licht am Morgen verschiebt die Phase der biologischen Uhr so, dass Melatonin abends früher ausgeschüttet wird, was das Einschlafen zur gewohnten Zeit erleichtert. Das ist der umgekehrte Mechanismus zur Intuition „mehr Licht bedeutet mehr Wachheit” und verdient eine eigene Erklärung.
VMRedakcja VitMode — Sen i neurobiologia12 min
3. Oktober 2026
RatgeberSeitenschlaf und Reflux: Spielt die Schlafposition eine Rolle
Nicht jede Seitenlage wirkt bei nächtlichem Reflux gleich — konkret schneidet die linke Seite in Studien deutlich besser ab als die rechte, und das ist kein kleiner statistischer Unterschied. Wir erklären den anatomischen Mechanismus dahinter und was pH-Impedanz-Messungen der Speiseröhre in verschiedenen Schlafpositionen tatsächlich zeigen.
VMRedakcja VitMode — Badania i biomarkery12 min
3. Oktober 2026
RatgeberAlkohol vor dem Schlafen und Schlafarchitektur: Was die Forschung zeigt
Abends konsumierter Alkohol hat eine zweiphasige Wirkung auf den Schlaf: In der ersten Nachthälfte erleichtert er das Einschlafen und vertieft den Schlaf, in der zweiten — während der Körper ihn verstoffwechselt — unterdrückt er die REM-Phase und fragmentiert den Schlaf. Das ist ein anderes Thema als unser Artikel über Alkohol und HRV, der die Belastung des autonomen Nervensystems betrifft; hier konzentrieren wir uns ausschließlich auf die Schlafarchitektur, also darauf, was mit den Schlafphasen geschieht.
VMRedakcja VitMode — Zdrowie psychiczne13 min
3. Oktober 2026
RatgeberMuskelkater (DOMS) und Training am nächsten Tag: Trotz Schmerzen trainieren?
Verzögerter Muskelkater (DOMS) wirft eines der häufigsten Dilemmas im Kraftraum auf: weiter trainieren oder abwarten, bis der Schmerz nachlässt? Die Antwort hängt davon ab, ob die geplante Einheit dieselbe Muskelgruppe betrifft, die sich noch nicht erholt hat, und davon, wie stark der Schmerz tatsächlich ist — Erkenntnisse zum sogenannten Repeated-Bout-Effekt zeigen, dass moderater Muskelkater an sich kein Grund zum Pausieren ist, auch wenn das Training einer schmerzenden Muskelgruppe mit maximaler Anstrengung einen realen Preis in Form reduzierter Kraftleistung hat.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
3. Oktober 2026
RatgeberStatisches vs. dynamisches Aufwärmen: Was die Forschung über Kraft und Verletzungsrisiko sagt
Statisches Dehnen direkt vor Krafttraining oder einem Sprint kann die erzeugte Kraft und Leistung messbar senken — einer der am besten belegten, aber immer noch häufig ignorierten Befunde der Trainingsphysiologie. Dynamisches, bewegungsbasiertes Aufwärmen hat diesen Effekt nicht und verbessert in vielen Studien sogar die Leistung. Das bedeutet nicht, dass statisches Dehnen wertlos ist — es hat seinen Platz, nur nicht unmittelbar vor maximaler Anstrengung.
VMRedakcja VitMode — Żywienie, suplementy i trening12 min
3. Oktober 2026