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News, Studien und Ratgeber
348 Artikel von unserer Redaktion und unserem wissenschaftlichen Team.
RatgeberT3 und T4: Lohnt sich die Kombination der Schilddrüsenhormone statt reinem Levothyroxin?
Manche Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion berichten trotz normalem TSH unter reinem Levothyroxin weiterhin über Erschöpfung und Konzentrationsprobleme — und suchen die Antwort in einer kombinierten T4+T3-Therapie. Wir prüfen, was eine Metaanalyse von 16 randomisierten Studien zeigt, bevor Sie Ihren Arzt um eine Therapieumstellung bitten.
PZdr Piotr Zieliński11 min
22. August 2026
RatgeberTRT und die Leber – schadet Testosteron in Spritzenform der Leber?
"Testosteron zerstört die Leber" ist eine der am häufigsten wiederholten Warnungen bei TRT — und eine der ungenauesten. Wir erklären, woher diese Angst kommt, warum die Verabreichungsform hier absolut entscheidend ist, und was die Studien zu Injektionen, Gel und Tabletten wirklich zeigen.
PZdr Piotr Zieliński13 min
20. August 2026
ForschungVitamine für Langlebigkeit: Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich wissenschaftliche Belege haben
Das Supplement-Regal verspricht in jeder Kapsel ein längeres Leben, aber die harten Daten großer klinischer Studien sagen etwas deutlich Nüchterneres. Wir prüfen, welche Vitamine bei Menschen mit einem Mangel tatsächlich das gesunde Leben verlängern und welche — trotz ihrer Beliebtheit — keine Belege dafür haben oder, schlimmer noch, Belege für fehlenden Nutzen vorweisen.
AKdr Anna Kowalczyk15 min
20. August 2026
RatgeberBiohacking für Anfänger – 10 Gewohnheiten, mit denen es sich zu beginnen lohnt
Bevor du dein erstes Gadget oder einen Supplement-Stack kaufst, fang dort an, wo die Belege am stärksten sind: Schlaf, Krafttraining, Bewegung, Ernährung und Blutwerte. Ein praktischer Leitfaden zu zehn Gewohnheiten, die den größten Ertrag bei kleinstem Aufwand bringen.
AKdr Anna Kowalczyk13 min
20. August 2026
RatgeberNMN vs NAD+ vs Resveratrol – was verlängert wirklich das Leben?
Drei der meistdiskutierten Verbindungen aus der Longevity-Welt, eine gemeinsame Hypothese und ein sehr unterschiedliches Evidenzniveau beim Menschen. Ein ehrlicher Vergleich von Mechanismus, Qualität der klinischen Studien und Monatskosten — ohne Marketing-Aufrundung nach oben.
PZdr Piotr Zieliński14 min
20. August 2026
RatgeberVitamin D3 und Langlebigkeit – verkürzt ein Mangel das Leben?
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel korreliert in Dutzenden Beobachtungsstudien mit höherer Sterblichkeit, aber das große randomisierte VITAL-Experiment zeigte nicht, dass eine Supplementierung das Leben von Menschen ohne Mangel verlängert. Wir zerlegen diesen scheinbaren Widerspruch in seine Einzelteile.
PZdr Piotr Zieliński13 min
20. August 2026
RatgeberSchlaf-Biohacking – wie besserer Schlaf das Leben verlängert
Schlaf wird oft als tote Zeit behandelt, etwas, das man überstehen muss, um zu einem produktiven Morgen zu gelangen. Epidemiologische Daten sagen etwas anderes: Sowohl zu kurzer als auch zu langer Schlaf sind mit einem höheren Sterberisiko verbunden, und Schlafregelmäßigkeit erweist sich für das Überleben als wichtiger als die reine Stundenzahl. Wir sammeln, was wirklich über Schlaf und Langlebigkeit bekannt ist, und erklären, welche Schlaf-Biohacking-Gewohnheiten reale Studienbelege haben.
JWJulia Wiśniewska14 min
20. August 2026
RatgeberWelches Magnesium sollten Sie wählen? Glycinat, Citrat oder Laktat — Vergleich der Formen
Das Regal mit Magnesiumpräparaten kann überwältigend sein: Glycinat, Citrat, Laktat, Oxid, Chelat... Wir vergleichen die beliebtesten Formen hinsichtlich Bioverfügbarkeit, Preis und wofür sich jede am besten eignet.
PZdr Piotr Zieliński10 min
18. August 2026
ExpertenmeinungAdaptogene im Ranking: Was hilft wirklich bei Stress, Schlaf und Energie
Ashwagandha, Rosenwurz, Ginseng, Taigawurzel — alle werden als 'Adaptogene' bezeichnet, haben aber unterschiedliche Wirkmechanismen und Stärken. Wir ordnen ein, welches Adaptogen sich für welchen Kontext eignet, ausschließlich auf Basis der vorhandenen Evidenz.
MNMichał Nowak11 min
18. August 2026
RatgeberWelches Kollagen sollten Sie wählen? Typ I, II und III — was die Forschung wirklich sagt
Kollagen gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln in Polen, doch nur wenige wissen, dass 'Kollagen' keine einzelne Substanz ist — es ist eine Familie von Proteinen mit unterschiedlichen Einsatzgebieten. Wir erklären den Unterschied und helfen bei der Wahl des richtigen Typs.
AKdr Anna Kowalczyk10 min
18. August 2026
RatgeberMelatonin, Magnesium oder L-Theanin? Schlafpräparate im Vergleich
Die drei beliebtesten rezeptfreien Optionen für besseren Schlaf – und jede wirkt über einen völlig anderen Mechanismus. Wir zeigen, welche Situation welches Präparat erfordert, statt gleich zu allen dreien zu greifen.
JWJulia Wiśniewska10 min
18. August 2026
ExpertenmeinungNootropika-Ranking: Konzentrationsmittel mit der stärksten Evidenz
Der Markt für 'Gehirn-Booster' ist voller Versprechen ohne Substanz. Wir haben die Nootropika zusammengestellt, für die es tatsächlich randomisierte klinische Studien gibt, und nach der realen Beweiskraft geordnet – nicht nach Popularität in sozialen Medien.
MNMichał Nowak11 min
18. August 2026
ForschungVitamin D3 oder D3 + K2? Was die Studien zur Kombination dieser Vitamine sagen
Vitamin D3 ist das am häufigsten supplementierte Vitamin in Polen, und immer mehr Präparate kombinieren es mit Vitamin K2. Wir prüfen, ob diese Kombination wissenschaftlich begründet ist oder vor allem ein Marketing-Trick.
PZdr Piotr Zieliński9 min
18. August 2026
ExpertenmeinungRanking funktionaler Pilze: Welche haben die stärkste wissenschaftliche Evidenz
Reishi, Shiitake, Igel-Stachelbart, Cordyceps, Chaga... Die VitMode-Wissensdatenbank beschreibt mehr als 50 Heilpilzarten. Wir haben die fünf mit der solidesten Evidenzbasis ausgewählt und nach konkreten Anwendungen eingeordnet.
AKdr Anna Kowalczyk9 min
18. August 2026
RatgeberIntervallfasten 16:8, 18:6 oder OMAD? Welches Essfenster passt zu dir
Alle drei Protokolle schränken die Zeit ein, in der gegessen wird, unterscheiden sich aber so stark, dass nicht jedes für jeden geeignet ist. Wir vergleichen sie hinsichtlich Umsetzbarkeit, Wirkung und dafür, wem welche Variante am meisten bringt.
JWJulia Wiśniewska10 min
18. August 2026
ForschungKreatin-Monohydrat oder HCL? Lohnen sich teurere Formen
Monohydrat, HCL, Malat, gepuffertes Kreatin — das Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln bietet immer mehr Optionen zu immer höheren Preisen. Wir prüfen, ob neuere Formen das älteste, am besten erforschte Monohydrat tatsächlich übertreffen.
PZdr Piotr Zieliński9 min
18. August 2026
ExpertenmeinungTestosteron-Supplemente: Ein Ranking dessen, was wirklich wirkt
Der Markt der 'Testosteron-Booster' beruht größtenteils auf Versprechen ohne Substanz. Wir haben die Evidenz hinter den beliebtesten Inhaltsstoffen geprüft und sie von echtem Potenzial bis reinem Marketing eingeordnet.
PZdr Piotr Zieliński11 min
18. August 2026
RatgeberNiedriger Testosteronspiegel – 12 Symptome, die Männer oft nicht mit Hormonen in Verbindung bringen
Müdigkeit, schlechtere Stimmung, Schwierigkeiten beim Muskelaufbau trotz Training — die meisten Männer schieben diese Signale auf Alter, Stress oder mangelnde Willenskraft. Wir prüfen, welche Symptome wirklich mit niedrigem Testosteron in Verbindung stehen und warum keines davon allein etwas beweist.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15. August 2026
RatgeberWie kann man Testosteron erhöhen? Was wirklich wirkt und was reines Marketing ist
Der Markt für „Testosteron-Booster“ ist Milliarden schwer, und die meisten Produkte bewirken bei einem Mann mit normalem Hormonspiegel gar nichts. Wir prüfen, was echte klinische Studien sagen — von Schlaf und Krafttraining über Vitamin D und Zink bis zu Ashwagandha — und trennen den realen Effekt vom Marketing-Etikett.
PZdr Piotr Zieliński13 min
15. August 2026
RatgeberTRT und Fruchtbarkeit – kann eine Testosterontherapie Unfruchtbarkeit verursachen?
Eine Testosteronersatztherapie kann die Spermienproduktion unterdrücken, selbst bei Männern mit „idealem“ Testosteronwert im Blut — wir erklären den Mechanismus, das reale Ausmaß des Problems und konkrete Optionen für alle, die Kinder haben möchten.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15. August 2026
RatgeberWie lange dauert TRT? Ist eine Testosterontherapie lebenslang?
Für die meisten Männer mit bestätigtem primärem Hypogonadismus ist TRT eine lebenslange Therapie — aber bei einem Teil mit funktionellem Hypogonadismus lässt sich die Ursache beheben und zur eigenen Hormonproduktion zurückkehren. Wir erklären, wovon das abhängt und was ein jahrelanges Leben mit TRT real bedeutet.
PZdr Piotr Zieliński11 min
15. August 2026
RatgeberTRT, Libido und Erektion – verbessert Testosteron wirklich das Sexualleben?
Testosteron hebt die Libido zuverlässiger an als alles andere in dieser Therapie, aber die Erektion ist eine ganz andere Geschichte — bei vielen Männern über 40 löst die reine Normalisierung des Hormons das Problem nicht, wenn die Ursache woanders liegt als in einem Testosteronmangel.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15. August 2026
ForschungTRT und Prostata – erhöht Testosteron das Risiko für Prostatakrebs?
Achtzig Jahre lang glaubte die Medizin, dass Testosteron Prostatakrebs „nährt“ und jeder Anstieg gefährlich ist. Neuere Belege zwingen dazu, diese Regel stark einzuschränken — aber nicht bei allen Männern auf dieselbe Weise.
PZdr Piotr Zieliński12 min
15. August 2026
RatgeberNebenwirkungen der TRT – wovor sollte man sich wirklich fürchten?
Internetforen schüren Angst vor Prostatakrebs und Herzinfarkt, während das häufigste Problem der meisten Patienten dickeres Blut und Akne ist. Wir haben die Nebenwirkungen der TRT nach realem Risiko geordnet — nicht danach, was am erschreckendsten klingt.
PZdr Piotr Zieliński13 min
15. August 2026