Redakcja VitMode — Zdrowie psychiczne

Modafinil

Ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen übermäßige Tagesschläfrigkeit bei Narkolepsie, Schichtarbeit und Schlafapnoe — und gleichzeitig eine der beliebtesten, ohne Rezept ausgeliehenen "Konzentrations"-Substanzen. Die Belege für eine echte kognitive Leistungssteigerung bei gesunden, ausgeruhten Menschen sind deutlich schwächer, als die Internet-Legende suggeriert.

Migräne

Eine chronische neurologische Erkrankung mit wiederkehrenden, starken Kopfschmerzattacken — meist einseitig, pulsierend und durch körperliche Aktivität verstärkt —, die von Übelkeit, Licht- und Lärmempfindlichkeit sowie einer Aura begleitet sein können. Kein „gewöhnlicher Kopfschmerz”, sondern eine eigenständige Erkrankung mit eigenem neurobiologischem Mechanismus, von der weltweit über eine Milliarde Menschen betroffen sind.

CBT-I (Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit)

CBT-I ist ein strukturiertes, mehrteiliges Behandlungsprogramm — keine einzelne Technik und keine Liste von Schlafhygiene-Tipps —, das US-amerikanische und europäische klinische Leitlinien als Erstlinientherapie bei chronischer Schlaflosigkeit empfehlen, noch vor Schlafmedikamenten.

Parasomnien: Schlafwandeln und Nachtangst

Schlafwandeln und Nachtangst sind Weckstörungen aus dem tiefen NREM-Schlaf, bei denen das Gehirn gleichzeitig teilweise schläft und teilweise wach ist — die betroffene Person handelt, schreit oder läuft manchmal umher, ohne sich am nächsten Tag daran zu erinnern.

Narkolepsie

Narkolepsie ist eine chronische neurologische Erkrankung, bei der das Gehirn die Fähigkeit verliert, eine stabile Grenze zwischen Schlaf und Wachzustand aufrechtzuerhalten — bei den meisten Betroffenen liegt die Ursache im autoimmunen Verlust der Hypocretin produzierenden Neuronen. Die Folge ist nicht nur starke Tagesschläfrigkeit, sondern auch das plötzliche Eindringen von REM-Schlaf-Elementen in den Wachzustand, wie etwa Kataplexie.

Schlaf und psychische Gesundheit

Schlaflosigkeit ist nicht nur ein Symptom, das Depression oder Angst begleitet — die größte randomisierte Interventionsstudie in der Geschichte der Psychiatrie zeigte, dass eine Verbesserung des Schlafs Paranoia, Halluzinationen, Angst und gedrückte Stimmung direkt reduziert.

Orthosomnie — Besessenheit von Schlafdaten

Je stärker man versucht, den eigenen Schlaf anhand der Daten einer Smartwatch zu optimieren, desto schlechter kann man schlafen — Orthosomnie ist ein in der Schlafmedizin dokumentiertes Phänomen, bei dem das obsessive Streben nach einem 'perfekten' Tracker-Ergebnis selbst zur Ursache von Schlaflosigkeit wird.

Elektroenzephalografie (EEG)

Die Elektroenzephalografie (EEG) ist eine nicht-invasive Untersuchung, die die elektrische Aktivität des Gehirns mittels auf der Kopfhaut angebrachter Elektroden aufzeichnet. Sie ist das grundlegende Werkzeug zur Diagnose von Epilepsie und zur Unterscheidung epileptischer Anfälle von anderen Ursachen des Bewusstseinsverlusts, auch wenn ein einzelner unauffälliger Befund eine Erkrankung nie allein ausschließt.

Derealisation und Depersonalisation: Symptome, Ursachen und was hilft

Das Gefühl, die Welt sei unwirklich wie hinter Glas, oder der eigene Körper und die eigenen Gedanken gehörten jemand anderem, kann beängstigend sein – und ist doch erstaunlich verbreitet. Zwischen einem Viertel und drei Vierteln der Menschen erleben mindestens einmal im Leben eine kurze Episode von Derealisation oder Depersonalisation, die anhaltende Störung betrifft dagegen etwa 1 % der Bevölkerung. Wir erklären, wie sich eine vorübergehende Episode von einer Störung unterscheidet, was sie auslöst (Angst, Schlafmangel, Cannabis, Trauma), was die Forschung zur Behandlung sagt und wann Hilfe sinnvoll ist.

29. Oktober 2026

Anhedonie (Freudlosigkeit und Antriebslosigkeit): Ursachen, Zusammenhang mit Depression und was helfen kann

Anhedonie ist der Verlust der Fähigkeit, Freude zu empfinden, oder der Lust, Dinge zu tun, die früher Freude machten – Hobbys, Treffen, Essen, Sex. Sie ist eines der beiden Kernsymptome der Depression, kann aber auch bei der Parkinson-Krankheit, der Schizophrenie, chronischem Stress und manchmal unter Medikamenten, einschließlich Antidepressiva, auftreten. Wir erklären den Unterschied zwischen fehlendem Freudeempfinden und fehlendem Antrieb, welche Ursachen man ausschließen sollte (Schlaf, Schilddrüse, Medikamente), was die Forschung zur Verhaltensaktivierung sagt und wann man Hilfe suchen sollte.

29. Oktober 2026

Tics bei Erwachsenen: Ursachen, Stress und Tics sowie Behandlung

Blinzeln, Schniefen, Räuspern oder Kopfruckeln bei einem Erwachsenen können Tics sein – unwillkürliche, wiederholte Bewegungen oder Laute, die sich unter Stress verstärken. Meist sind sie ein Überbleibsel von Kindheitstics, doch ein plötzlicher Beginn im Erwachsenenalter erfordert eine sorgfältigere Abklärung, weil er funktionelle Tics, eine Medikamentenwirkung oder selten eine neurologische Erkrankung bedeuten kann. Wir erklären, wie sich Tics von Dystonie oder Muskelzucken unterscheiden, was sie im Erwachsenenalter verstärkt, welche Methoden die besten Belege haben (CBIT, Medikamente) und wann man zum Neurologen gehen sollte.

29. Oktober 2026

Aufdringliche Gedanken und Zwangsstörung (OCD): Symptome und Behandlung

Unerwünschte, wiederkehrende Gedanken – über Verunreinigung, über das Zufügen von Schaden, über Dinge, die den eigenen Werten widersprechen – erleben die meisten Menschen, und sie bedeuten für sich genommen keine Krankheit. Von einer Zwangsstörung (OCD) spricht man erst, wenn Zwangsgedanken und die damit verbundenen Rituale viel Zeit verbrauchen und das Leben stören. Wir erklären den Unterschied zwischen gewöhnlichen aufdringlichen Gedanken und OCD, wie der Kreislauf aus Zwangsgedanken und Zwangshandlungen funktioniert, was Metaanalysen zur ERP-Therapie und zu SSRI sagen und wann und wie man Hilfe sucht – ohne eine Diagnose zu stellen.

29. Oktober 2026

Nächtliche Panikattacken: Aufwachen mit Angst und Herzrasen

Das plötzliche Aufwachen mitten in der Nacht mit Herzrasen, Atemnot, einem Gefühl lebensbedrohlicher Gefahr und ohne Erinnerung an einen schlechten Traum kann eine nächtliche Panikattacke sein. Von 44 bis 71 % der Menschen mit Panikstörung werden solche Episoden berichtet, und sie treten im Schlaf ohne Träume (NREM) auf. Wir erklären, wie man sie von Albträumen, Schlafapnoe, Herzrhythmusstörungen oder Unterzuckerung unterscheidet, was die Forschung zur kognitiven Verhaltenstherapie sagt und wann es sich lohnt, Herz, Schilddrüse und Schlaf abklären zu lassen.

29. Oktober 2026

Augenlidzucken: Ursachen und wann es bedenklich ist

Augenlidzucken, medizinisch Lidmyokymie, ist die häufigste Form des Zuckens der Gesichtsmuskeln und in den allermeisten Fällen harmlos: Es tritt in Wellen auf, dauert Sekunden bis Stunden, seltener einige Tage oder Wochen, und vergeht von selbst. Häufiger hängt es mit Stress, Schlafmangel, Koffein und langer Bildschirmarbeit zusammen als mit einer Krankheit. In diesem Artikel trennen wir, was gut belegt ist (klinische Beschreibung, Daten aus einer Augenambulanz), von dem, was nur ein populärer Rat ist, etwa die Magnesiumeinnahme, und zeigen, wie sich harmloses Zucken von Blepharospasmus und Hemispasmus facialis unterscheidet und bei welchen Symptomen ein Arztbesuch nötig ist.

24. Oktober 2026

Lichtempfindlichkeit (Photophobie): Ursachen (Migräne, trockenes Auge, Entzündung) und wann zum Arzt

Lichtempfindlichkeit (Photophobie) ist eine abnorme Lichtunverträglichkeit und keine Krankheit an sich: Meist begleitet sie Migräne, Blepharospasmus, Kopfverletzung, trockenes Auge und Hornhauterkrankungen, seltener eine Entzündung der Uvea, und in manchen Fällen ist sie ein Zeichen eines Notfalls wie einer Meningitis. Wir erklären, wie Licht Schmerz auslösen kann (retinal-trigeminale Bahnen), wie man harmlose von gefährlichen Ursachen unterscheidet, was Studien zu FL-41-Tönungsgläsern sagen und warum rund um die Uhr getragene dunkle Brillen keine gute Idee sein müssen.

24. Oktober 2026

Niedriges Bikarbonat und Anionenlücke: Was es bedeutet und wann man sich Sorgen machen sollte

Niedriges Bikarbonat (HCO3, manchmal als Gesamt-CO2 angegeben) ist das einfachste Zeichen einer metabolischen Azidose im Routine-Elektrolytpanel, und die Anionenlücke ist eine aus Natrium, Chlorid und Bikarbonat berechnete Zahl, die hilft, ihre Ursache zu klären. Dasselbe niedrige Bikarbonat kann eine diabetische Ketoazidose, eine Laktatazidose, eine chronische Nierenerkrankung, Durchfall oder einfach einen präanalytischen Fehler bedeuten, und die Behandlung ist jedes Mal eine andere. Dieser Artikel erklärt, wie man beide Parameter liest, wann die Lücke erhöht und wann sie normal ist, was von ketogenen und kohlenhydratarmen Diäten zu halten ist und wann ein niedriges Bikarbonat ein Warnsignal ist.

22. Oktober 2026

Hohe Eosinophile: Ursachen (Allergie, Parasiten und mehr)

Erhöhte Eosinophile im Blutbild (über 0,5 G/l) gehen meist auf Allergie, Asthma oder Neurodermitis zurück, können aber auch auf eine Arzneimittelreaktion, eine Parasiteninfektion, eine Speiseröhrenerkrankung, eine Autoimmunerkrankung oder, selten, eine Bluterkrankung hinweisen. Wir erklären den Unterschied zwischen relativem (%) und absolutem (G/l) Wert, die Schweregrad-Schwellen, die Reihenfolge der Untersuchungen und die Symptome, die eine dringende Abklärung erfordern.

21. Oktober 2026

Pneumatische Beinkompression nach dem Training ("Recovery Boots") — was zeigt die Forschung wirklich?

Pneumatische Kompressionsmanschetten für die Beine, als "Recovery Boots" oder NormaTec vermarktet, versprechen schnellere Regeneration, weniger Muskelkater und bessere Leistung im nächsten Training. Der Mechanismus — sequentielle Kompression zur Unterstützung des venösen Rückflusses und der Lymphdrainage — ist biologisch plausibel, doch tatsächliche Studien an Sportlern zeigen ein deutlich bescheideneres und uneinheitlicheres Bild, als es die Werbung für diese Geräte suggeriert.

17. Oktober 2026

Albträume: Ursachen, Medikamente und was wirklich hilft

Albträume sind nicht nur 'schlechte Träume': Kehren sie jede Woche wieder, können sie ein Zeichen einer posttraumatischen Belastung, eine Nebenwirkung von Medikamenten (u. a. Betablocker und Antidepressiva), ein Rebound nach Alkoholentzug oder eine eigenständige Schlafstörung sein. Am besten belegt ist die Imagery-Rehearsal-Therapie, und Prazosin hat in einer großen US-Studie von 2018 entgegen verbreiteter Annahmen nicht besser abgeschnitten als Placebo.

17. Oktober 2026

Melatonin und Alkohol: Darf man beides kombinieren? Was die Forschung sagt

Darf man Melatonin nach Alkohol oder zusammen damit einnehmen? Kurz: Es gibt keine Studien, die belegen, dass die Kombination eine gute Idee ist, wohl aber Daten, dass Alkohol selbst den abendlichen Melatoninspiegel senkt und die Schlafstruktur durcheinanderbringt. Melatonin ist kein 'Gegenmittel' für schlechteren Schlaf nach Alkohol, und zusätzliche Schläfrigkeit, Sturzrisiko und Leberaspekte sprechen dafür, beides nicht zu kombinieren.

17. Oktober 2026

Armodafinil vs. Modafinil: Wirkt das R-Enantiomer wirklich "sauberer und stärker"?

Armodafinil wird manchmal als "verbesserte", reinere Version von Modafinil vermarktet — stärker, länger wirkend, ohne den Ballast eines zweiten Enantiomers. Wir prüfen, was die ursprünglichen pharmakokinetischen und klinischen Studien aus dem Zulassungsverfahren beider Medikamente tatsächlich zeigen, und ob der Unterschied so dramatisch ist, wie das Marketing suggeriert.

12. Oktober 2026

Diuretika und Kalium- und Magnesiummangel: Warum Monitoring wichtig ist

Schleifendiuretika (Furosemid) und Thiazide (Hydrochlorothiazid) sind eine Grundlage der Behandlung von Bluthochdruck und Herzinsuffizienz — wirksam, günstig und seit Jahrzehnten im Einsatz. Ihr Wirkmechanismus, die erhöhte Natriumausscheidung, geht jedoch unvermeidlich mit Kaliumverlust einher, bei Thiaziden zusätzlich mit Magnesiumverlust. Eine große klinische Studie (SOLVD) zeigte, dass die bloße Einnahme eines nicht-kaliumsparenden Diuretikums bei Patienten mit Herzinsuffizienz mit einem höheren Risiko für arrhythmischen Tod verbunden war — kaliumsparende Mittel erhöhten dieses Risiko nicht. Das ist kein Grund, Diuretika zu vermeiden, die Leben retten, aber ein starkes Argument für regelmäßiges Elektrolyt-Monitoring.

5. Oktober 2026

Melatonin und Antidepressiva (SSRI): Kann man sie kombinieren?

Generell gelten Melatonin und SSRI-Antidepressiva als Kombination mit geringem Risiko — sie wird klinisch sogar bewusst eingesetzt, wenn Schlaflosigkeit gemeinsam mit Depression auftritt. Es gibt jedoch eine konkrete, selten erwähnte Ausnahme: Fluvoxamin erhöht durch starke Hemmung des Enzyms CYP1A2 den Melatoninspiegel im Blut fast um das Dreifache. Das ist keine Warnung für die gesamte SSRI-Gruppe — es ist eine sehr spezifische, gut untersuchte Wechselwirkung eines einzelnen Medikaments.

3. Oktober 2026

Jetlag und Melatonin-Dosierung: Wie viel und wann einnehmen

Dass Melatonin bei Jetlag hilft, ist mittlerweile gut etabliertes Wissen — darüber haben wir ausführlicher in unserem Artikel zum Cochrane-Review geschrieben. Viel seltener wird jedoch besprochen, was in der Praxis die Wirksamkeit tatsächlich bestimmt: nicht so sehr die Dosis selbst, sondern der Zeitpunkt der Einnahme relativ zur Schlafenszeit am Zielort und die Reiserichtung. Wir erklären ein konkretes Dosierungsprotokoll, statt des allgemeinen „Melatonin vor dem Schlafen nehmen”.

3. Oktober 2026

Alkohol vor dem Schlafen und Schlafarchitektur: Was die Forschung zeigt

Abends konsumierter Alkohol hat eine zweiphasige Wirkung auf den Schlaf: In der ersten Nachthälfte erleichtert er das Einschlafen und vertieft den Schlaf, in der zweiten — während der Körper ihn verstoffwechselt — unterdrückt er die REM-Phase und fragmentiert den Schlaf. Das ist ein anderes Thema als unser Artikel über Alkohol und HRV, der die Belastung des autonomen Nervensystems betrifft; hier konzentrieren wir uns ausschließlich auf die Schlafarchitektur, also darauf, was mit den Schlafphasen geschieht.

3. Oktober 2026

NAC und Paracetamol: Schützt Supplementierung die Leber bei regelmäßiger Schmerzmitteleinnahme?

N-Acetylcystein (NAC) ist das einzig anerkannte, lebensrettende Gegenmittel bei Paracetamol-Vergiftung — seit über vierzig Jahren etabliertes, gut dokumentiertes medizinisches Wissen. Deutlich weniger klar, und oft fälschlich damit gleichgesetzt, ist eine völlig andere Frage: Schützt eine tägliche, vorbeugende NAC-Supplementierung die Leber einer Person, die einfach regelmäßig Paracetamol in normaler Dosierung gegen Kopfschmerzen oder Fieber einnimmt? Das sind zwei verschiedene Fragen mit zwei verschiedenen Antworten.

30. September 2026

Kann Stress gleichzeitig Akne und Erektionsprobleme verursachen?

Pickel im Gesicht und Schwierigkeiten im Schlafzimmer wirken wie zwei völlig getrennte Probleme — bei vielen Männern haben sie jedoch denselben Ausgangspunkt: chronischer Stress. Wir erklären, wie Cortisol und die Stressachse gleichzeitig die Talgdrüsen anregen und den Erektionsmechanismus dämpfen können, und wann tatsächlich eine andere Ursache gesucht werden sollte.

25. September 2026

Erektionsprobleme in jungen Jahren – woher kommen sie?

Erektile Dysfunktion wird oft mit Männern über fünfzig assoziiert, doch immer mehr Männer in ihren Zwanzigern und Dreißigern berichten von genau demselben Problem – und fühlen sich damit ungewöhnlich allein. Wir erklären, warum die Ursachen von ED in jungen Jahren meist andere sind als bei älteren Männern, wann es psychisch ist und wann sich eine körperliche Abklärung lohnt.

25. September 2026

Warum hast du Lust auf Sex, aber Probleme mit der Erektion?

Du hast eindeutig Lust auf Sex, denkst daran, dein Partner oder deine Partnerin erregt dich – und trotzdem versagt die Erektion. Diese Kombination bringt viele Männer durcheinander, weil sie intuitiv mit niedriger Libido und Testosteron in Verbindung gebracht wird. Wir erklären, warum genau dieses Muster – Lust vorhanden, Erektion nicht – meist auf eine ganz andere diagnostische Richtung hinweist.

25. September 2026

Warum hast du morgens eine Erektion, aber beim Sex tritt ein Problem auf?

Morgens funktioniert alles einwandfrei, und abends, im Bett mit einer Partnerin oder einem Partner, wird die Erektion schwächer oder verschwindet. Das ist eines der konkretesten und am besten erkannten Muster in der Diagnostik erektiler Dysfunktion – und es führt fast immer zur gleichen Schlussfolgerung. Wir erklären die Logik hinter dieser Diagnose Schritt für Schritt.

25. September 2026

Erektionsprobleme und Stress – ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist

Stress erschwert die Erektion, und Erektionsschwierigkeiten selbst werden zu einer neuen Stressquelle — der Kreis schließt sich. Wir erklären Schritt für Schritt, wie dieser Mechanismus physiologisch und psychologisch funktioniert, und welche konkreten Strategien wirklich helfen, ihn zu durchbrechen, statt nur „weniger zu stressen”.

25. September 2026

Migräne: Ursachen, Mechanismus und Behandlung — ein vollständiger Überblick

Migräne ist kein „starker Kopfschmerz" — es ist eine eigenständige neurologische Erkrankung, die laut aktuellen Daten 14-15 % der Weltbevölkerung betrifft und eine der Hauptursachen schmerzbedingter Behinderung ist. In diesem Überblick erklären wir, worin sich Migräne mit Aura von Migräne ohne Aura unterscheidet, was wirklich über Auslöser bekannt ist, wie Triptane und die neue Generation von Medikamenten — CGRP-Hemmer — wirken, und wann Kopfschmerzen eine dringende Abklärung statt nur einer Schmerztablette erfordern.

21. September 2026

Noopept

Ein nootropisches Dipeptid mit dem Ruf eines "stärkeren Piracetams" in der Biohacking-Community — tatsächlich eine Substanz, die nur in Russland und der GUS als Arzneimittel registriert ist, mit einer Evidenzbasis, die fast ausschließlich auf Tier- und In-vitro-Studien beruht, bei sehr dünnen, wenig verlässlichen Daten beim Menschen.

Phenylpiracetam

Ein Piracetam-Derivat aus der Racetam-Familie, nur in Russland unter dem Namen Phenotropil als Arzneimittel registriert — und gleichzeitig eine Substanz auf der WADA-Dopingliste. Diese zweite Tatsache, nicht begeisterte "Super-Nootropikum"-Beschreibungen, sollte das Erste sein, was jeder Sportler oder Biohacker liest, der sie in Betracht zieht.

Methylenblau

Ein synthetischer Farbstoff, der seit über 140 Jahren in der Medizin verwendet wird und im Biohacking als Verbindung zur Unterstützung der Mitochondrienfunktion und Kognition eine zweite Karriere erlebt — doch derselbe Mechanismus, der ihn interessant macht, steht auch hinter einer der am meisten unterschätzten, potenziell tödlichen Wechselwirkungen mit frei verkäuflichen Medikamenten.

PEMF — gepulste elektromagnetische Feldtherapie

Die Therapie mit gepulsten elektromagnetischen Feldern ist einer der seltenen Fälle im Biohacking, in denen sich hinter demselben Technologienamen zwei völlig verschiedene Geschichten verbergen: eine enge, tatsächlich von der FDA zugelassene medizinische Anwendung bei Knochenheilung und ein deutlich breiteres, viel schwächer belegtes allgemeines Wellness-Versprechen, das über Matten und Geräte für den Heimgebrauch verkauft wird.

Nikotin als Nootropikum

Nikotin außerhalb der Zigarette — Kaugummi, Lutschtabletten oder Pflaster, ohne Tabakverbrennung, rein zur Steigerung der Konzentration eingesetzt — hat reale, klinisch dokumentierte Effekte auf Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit. Zugleich ist es eines der zwiespältigsten Themen im Biohacking: dieselbe Substanz, die messbar die Aufmerksamkeit schärft, gehört auch zu den am stärksten abhängig machenden, frei verkäuflichen psychoaktiven Substanzen überhaupt.

Schlafphasen — NREM- und REM-Architektur

Schlaf ist kein einheitlicher Zustand, sondern eine geordnete Abfolge physiologisch unterschiedlicher Stadien — NREM (Stadien N1, N2, N3) und REM —, die sich in Zyklen von etwa 90 bis 120 Minuten wiederholen und jeweils eine andere, teils überlappende Funktion bei der körperlichen Erholung, der Gedächtniskonsolidierung und der emotionalen Verarbeitung erfüllen.

Schlafhygiene — Grundsätze

Schlafhygiene ist eine Reihe von Verhaltensweisen und Umgebungsbedingungen — von festen Schlafzeiten bis zur Schlafzimmertemperatur —, die gesunden Schlaf unterstützen sollen. Entgegen der verbreiteten Annahme ist die Evidenz für die Wirksamkeit einzelner, isolierter Empfehlungen jedoch begrenzter und uneinheitlicher, als gemeinhin angenommen wird.

Verzögertes Schlafphasensyndrom (DSPS)

DSPS ist eine Störung des zirkadianen Rhythmus, bei der die innere biologische Uhr dauerhaft um mehrere Stunden gegenüber der gesellschaftlich erwarteten Schlafzeit verschoben ist — die betroffene Person hat keine Schlaflosigkeit im klassischen Sinne, sondern Schlaf von normaler Qualität, der nur zur falschen Zeit stattfindet.

Schlafzimmertemperatur und Schlafqualität

Bevor das Gehirn den Schlaf zulässt, muss die Körpertemperatur sinken — ist das Schlafzimmer zu warm, kommt dieses Signal einfach nicht an. Ein zu heißes oder zu kaltes Schlafzimmer fragmentiert den Schlaf wirksamer als so mancher andere Umgebungsfaktor, bleibt aber eines der am meisten vernachlässigten Elemente der Schlafhygiene.

Polysomnographie (Schlafuntersuchung)

Die Polysomnographie (PSG) ist eine umfassende Untersuchung, die während einer gesamten Nacht gleichzeitig Hirnaktivität, Augenbewegungen, Muskeltonus, Luftfluss, Atemanstrengung, Blutsauerstoffsättigung und Herzrhythmus aufzeichnet — der Goldstandard zur Diagnose von Atmungsstörungen und zur Beurteilung der Schlafarchitektur.

Chronischer Stress

Kurzzeitiger Stress ist eine natürliche, adaptive Reaktion des Körpers — problematisch wird er erst, wenn er chronisch wird. Eine große Metaanalyse mit Daten von fast 200.000 Menschen zeigte eine konkrete Zahl, um wie viel chronischer beruflicher Stress das Risiko für koronare Herzkrankheit erhöht.

Schlaflosigkeit

Chronische Einschlaf- oder Durchschlafprobleme sind nicht nur eine Frage der 'Schlafhygiene' — die am besten untersuchte, als Erstlinientherapie empfohlene Intervention ist die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I), nicht Schlaftabletten.

Cortisol

Das wichtigste Stresshormon — kurzfristig überlebenswichtig, bei chronischer Erhöhung jedoch problematisch.