Koffeinrechner
Gib ein, wie viele Portionen du über den Tag trinkst. Wir nutzen typische Koffeingehalte; in der Praxis hängen sie von der Zubereitung und vom Produkt ab.
Die Berechnungen laufen in deinem Browser. Wir senden und speichern nichts.
Ergebnis
Koffein pro Tag
0mg
Unter 75 % des Grenzwerts.
Tagesgrenzwert (EFSA)
400mg
Bis zum Grenzwert übrig
400mg
Ausschöpfung des Grenzwerts
0%
So wird gerechnet
Die EFSA (2015) kam zu dem Schluss, dass gesunde Erwachsene bis zu 400 mg Koffein pro Tag ohne Sicherheitsbedenken zu sich nehmen können; auch eine Einzeldosis von bis zu 200 mg gibt keinen Anlass zur Sorge. In der Schwangerschaft und Stillzeit beträgt der Tagesgrenzwert 200 mg.
Die Koffeingehalte der Portionen sind typische Werte; Kaffee aus verschiedenen Quellen kann sich um ein Mehrfaches unterscheiden.
Grenzen
- Die Koffeinempfindlichkeit ist sehr individuell (Gene, Medikamente, Schlaf). Der Grenzwert ist eine Sicherheitsobergrenze und keine Aufforderung zum Trinken.
- Das Ergebnis umfasst keine Tabletten, Pre-Workout-Supplemente und Getränke mit unbekanntem Gehalt. Rechne sie separat dazu.
- Bei Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Angst und einigen Medikamenten solltest du die Koffeinmenge mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen. Koffein am Nachmittag verschlechtert den Schlaf.
Quellen
Weiterlesen
- Wie Sie Ihre Koffein-Dosis an Körpergewicht und Toleranz anpassen
- Koffein und Schlaf: Wann sollte man wirklich aufhören, Kaffee zu trinken?
- Kaffee und Blutdruck: akuter Anstieg, Toleranz und wie viele Tassen unbedenklich sind
- Kaffee, Herzrhythmusstörungen und Herzklopfen: Was die Studien zeigen, auch die erste randomisierte Studie
- Koffein