Caminar después de comer: ¿cuánto reduce realmente el pico de azúcar posprandial?

TRT, diabetes y resistencia a la insulina: ¿influye la testosterona en el nivel de azúcar?

La testosterona baja y la resistencia a la insulina van de la mano con mucha más frecuencia de lo que el azar justificaría, y la terapia de reemplazo de testosterona en hombres con hipogonadismo y diabetes tipo 2 mejora de forma real, aunque moderada, la sensibilidad a la insulina — pero esto es un complemento al tratamiento de la diabetes, no su sustituto.

15 de agosto de 2026

Berberina o metformina: ¿está la "metformina natural" realmente a la altura?

"La metformina natural" es uno de los eslóganes más repetidos en suplementación, y sorprendentemente uno de los pocos casos donde existe una comparación directa real con el fármaco. Comprobamos qué mostró realmente esa comparación, cuán sólido es el metaanálisis de 46 estudios que la respalda y qué no cuentan los titulares populares sobre los efectos secundarios.

22 de agosto de 2026

Estatinas y riesgo de diabetes tipo 2: ¿los fármacos para el colesterol aumentan el riesgo?

Las estatinas se encuentran entre los fármacos más recetados del mundo, y su beneficio en la prevención de infartos y accidentes cerebrovasculares es uno de los hechos mejor documentados de toda la cardiología. Sin embargo, se habla menos de otro efecto bien confirmado: las estatinas aumentan realmente el riesgo de diabetes tipo 2 de nuevo diagnóstico — no se trata de una observación marginal de un solo estudio, sino de un resultado confirmado de forma independiente en el ensayo aleatorizado JUPITER y en un metaanálisis de 13 ensayos con más de 91 000 participantes. El matiz clave, a menudo pasado por alto, es distinto de lo que sugiere el titular: el riesgo aumentado recae casi exclusivamente en personas que ya tenían factores de riesgo de diabetes, y el beneficio cardiovascular de las estatinas —incluso en ese mismo grupo— es varias veces mayor que el riesgo de causar un caso adicional de diabetes. Este artículo explica por qué ambos hechos son ciertos a la vez, y por qué los autores de los dos estudios, pese a confirmar el efecto, recomiendan sin ambigüedad continuar con el tratamiento con estatinas.

25 de agosto de 2026

SOP y dieta: qué comer, qué evitar, para apoyar realmente tus hormonas

"Sigue una dieta de índice glucémico bajo" es la frase que las mujeres con SOP escuchan más a menudo — casi nunca acompañada de una explicación concreta de lo que eso significa en el plato. Desglosamos la evidencia sobre el IG bajo frente a la dieta baja en carbohidratos, mostramos qué mueve realmente la insulina y los andrógenos, y dónde termina la dieta y empieza el mito.

22 de agosto de 2026

Resistencia a la insulina

Estado en el que las células del organismo responden peor a la insulina, obligando al páncreas a producir cantidades cada vez mayores — el precursor más frecuente, y en gran medida reversible, de la diabetes tipo 2.

HbA1c (hemoglobina glicosilada)

Biomarcador que refleja el nivel medio de glucosa en sangre de los últimos 2–3 meses — el estándar de referencia para el diagnóstico y el seguimiento de la diabetes, mucho más estable que una medición puntual de glucosa.

Diabetes tipo 2

Una enfermedad metabólica crónica en la que el organismo pierde la capacidad de regular correctamente la glucosa en sangre — y una de las pocas enfermedades crónicas en las que un gran ensayo aleatorizado demostró que el cambio de estilo de vida por sí solo puede superar a un fármaco.

Síndrome metabólico

Un grupo de cinco factores de riesgo — desde la obesidad abdominal hasta los triglicéridos elevados — que multiplica el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular, pero que en gran medida responde a la modificación del estilo de vida.

Metformina

El medicamento más recetado en el mundo para la diabetes tipo 2 — con un mecanismo metabólico bien conocido y un potencial intensamente estudiado, pero aún no demostrado, para ralentizar el envejecimiento.

NEAT (actividad no programada)

Toda la energía que se gasta en el movimiento diario no relacionado con el entrenamiento formal — moverse, estar de pie, gesticular— llega a diferir hasta en 2000 calorías diarias entre personas, a pesar de no haber diferencia en el número de entrenamientos planificados.