Vitamin D3 oder D3 + K2? Was die Studien zur Kombination dieser Vitamine sagen

Ähnlich wie Magnesium oder Kreatin ist Vitamin K2 keine einzelne, einheitliche Substanz — es ist hauptsächlich in zwei Formen erhältlich: MK-4 (mit kurzer Halbwertszeit, die eine häufigere Dosierung erfordert) und MK-7 (die länger im Blut verbleibt und in der Regel einmal täglich dosiert wird). Die meisten derzeit in Polen erhältlichen kombinierten D3+K2-Präparate basieren gerade wegen der bequemeren Dosierung und der längeren Verweildauer im Kreislauf auf MK-7.

Das Wort 'theoretisch' sollte betont werden — die Hypothese, dass eine hochdosierte Supplementierung mit Vitamin D3 allein, ohne K2, das Risiko von Gefäßverkalkungen erhöht, ist biologisch plausibel und wird durch den Wirkmechanismus beider Vitamine gestützt, doch es fehlen weiterhin große, langfristige klinische Studien, die dies anhand harter Endpunkte wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle eindeutig bestätigen würden.

Für die meisten Menschen, die Vitamin D3 in üblichen, vorbeugenden Dosen einnehmen, ist der Zusatz von K2 nicht zwingend notwendig, hat aber eine solide biologische Begründung und ein geringes Risiko — sofern das Präparat mit K2 nicht wesentlich teurer ist, ist es eine vernünftige 'Sicherheitswahl', besonders bei höheren D3-Dosen.