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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Mikrobiom i trawienie | Mikrobiom i trawienie |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia preliminar |
| Evidence Score | 3/5 | 2/5 |
| Valoración de usuarios | 4.6 (97) | 4.1 (43) |
| Dosis habitual | Ingesta de fibra recomendada: 25-38 g diarios de fuentes vegetales lo más variadas posible | Depende del preparado concreto y de los componentes que contenga — no existe un estándar de dosificación universal |
| Forma | Fibra alimentaria de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales; opcionalmente alimentos fermentados | Cápsulas, polvos o líquidos que contienen bacterias no viables o sus metabolitos |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | La composición de la microbiota puede empezar a cambiar ya a los pocos días de un cambio dietético significativo, pero los cambios estables y duraderos en la diversidad suelen requerir semanas o meses de hábitos alimentarios constantes. | No hay datos clínicos suficientes para determinar con precisión el tiempo típico hasta los efectos en humanos. |
| Para quién es | Personas interesadas en un apoyo general de la salud digestiva y la inmunidad | Personas que toleran mal los probióticos clásicos con bacterias vivas |