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Noticias, estudios y guías
505 artículos de nuestro equipo editorial y científico.
GuíasLa coenzima Q10 y el dolor muscular asociado a las estatinas: ¿qué muestra el metaanálisis más reciente?
El dolor y la debilidad muscular figuran entre las razones más frecuentes por las que los pacientes abandonan por su cuenta las estatinas, unos medicamentos con un beneficio cardiovascular bien documentado. La coenzima Q10, cuya producción el organismo reduce parcialmente bajo tratamiento con estatinas, se recomienda desde hace años como complemento para aliviar estas molestias. Un metaanálisis de 2018 muestra un efecto real sobre los síntomas musculares, pero análisis anteriores de la misma década llegaron a la conclusión contraria, lo que convierte este tema en un buen ejemplo de cuánto depende la interpretación de qué estudios se seleccionan.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2 de septiembre de 2026
GuíasEl jengibre y la migraña: ¿ayuda durante una crisis aguda o solo en la prevención?
El jengibre a veces se recomienda como una forma natural de aliviar una crisis de migraña, a menudo junto a los triptanes clásicos o como complemento del tratamiento estándar. Un metaanálisis de 2021, que combina tres ensayos aleatorizados, muestra un efecto real sobre el dolor durante una crisis aguda de migraña, pero se trata de una cuestión completamente distinta a la de prevenir la migraña en sí, donde la evidencia es mucho más débil, y un ensayo no mostró ninguna ventaja del jengibre frente al placebo.
JWJulia Wiśniewska10 min
2 de septiembre de 2026
GuíasEl ácido fólico y la depresión posparto: ¿qué muestra la investigación disponible?
El ácido fólico se asocia sobre todo con la prevención de defectos del tubo neural en el feto, pero cada vez más estudios analizan también su relación con el estado de ánimo de la madre tras el parto. Un metaanálisis de 2022 sugiere que la suplementación continua con ácido fólico durante el embarazo podría asociarse a un menor riesgo de depresión perinatal, pero se trata todavía sobre todo de datos observacionales, no de grandes ensayos aleatorizados diseñados específicamente con ese fin, lo que obliga a interpretar las conclusiones con cautela.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2 de septiembre de 2026
GuíasEl zinc y la cicatrización de heridas crónicas: ¿ayuda realmente la suplementación?
El zinc suele describirse como un "acelerador" casi universal de la cicatrización de heridas, desde raspones leves hasta úlceras venosas de pierna que persisten durante meses. La realidad, según muestra la revisión sistemática más rigurosa disponible (Cochrane), es mucho más moderada: en personas con úlceras crónicas de pierna, la suplementación oral con zinc, sin confirmar antes una deficiencia real, no aceleró la cicatrización de forma estadísticamente significativa. Esto no significa que el zinc sea irrelevante para la cicatrización, sino que su papel se manifiesta sobre todo donde existe realmente una deficiencia, y no como un añadido universal para cualquier paciente.
PZdr Piotr Zieliński11 min
2 de septiembre de 2026
GuíasLa berberina y el síndrome de ovario poliquístico (SOP): qué muestra un metaanálisis de 10 ensayos
La berberina, un alcaloide vegetal conocido sobre todo por la investigación sobre resistencia a la insulina y diabetes tipo 2, ha ganado popularidad en los últimos años como apoyo natural para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Un metaanálisis reciente de diez ensayos aleatorizados ofrece una respuesta concreta sobre si añadir berberina al tratamiento estándar del SOP realmente mejora la fertilidad y el perfil hormonal, y muestra que el efecto es real, aunque con límites claros.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2 de septiembre de 2026
GuíasLa cafeína y la función cognitiva en personas mayores: qué muestran realmente los grandes estudios de cohortes
"El café protege contra la demencia" es una de las afirmaciones más repetidas en las guías populares sobre el envejecimiento cerebral. El mayor metaanálisis de estudios de cohortes hasta la fecha, con más de 750 000 participantes, muestra sin embargo un panorama mucho más ambiguo, y es precisamente la cafeína en sí, aislada del café y el té como bebidas completas, la que sale peor parada.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2 de septiembre de 2026
GuíasLa fosfatidilserina y el cortisol post-ejercicio: ¿realmente atenúa este suplemento el estrés del entrenamiento?
La fosfatidilserina suele promocionarse entre deportistas y personas que entrenan intensamente como una forma de "calmar" el cortisol tras el entrenamiento y acelerar la recuperación. Detrás de esta afirmación hay un estudio concreto, doble ciego, controlado con placebo y de diseño cruzado, pequeño pero metodológicamente sólido. Analizamos con detalle qué mostró exactamente y qué no, antes de que te decidas por este suplemento bastante costoso.
MNMichał Nowak11 min
2 de septiembre de 2026
GuíasLa ashwagandha, la fuerza y la masa muscular: qué muestra el último metaanálisis de 13 ensayos
La ashwagandha es hoy uno de los adaptógenos más suplementados entre quienes entrenan fuerza, y los fabricantes de suplementos citan con gusto estudios que "demostrarían" ganancias de fuerza y masa muscular. El último metaanálisis de tres niveles, que agrupa trece ensayos aleatorizados, ofrece una respuesta más matizada: el efecto general es real, pero precisamente en la fuerza muscular —lo que más interesa a culturistas y practicantes de entrenamiento de fuerza— la evidencia sigue siendo incierta.
MNMichał Nowak12 min
2 de septiembre de 2026
GuíasProbióticos e infecciones respiratorias altas en niños de guardería y preescolar
Para muchos padres, los primeros meses en la guardería o el preescolar significan una serie interminable de resfriados, mocos y fiebres: el niño está sano dos días y luego vuelve a enfermar. Los probióticos son una de las soluciones más promocionadas para "reforzar las defensas" durante esta etapa, pero una revisión sistemática de la evidencia muestra un panorama mucho más modesto de lo que sugieren los envases: el efecto es real, pero pequeño, y depende de la cepa concreta y no de los probióticos en general.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2 de septiembre de 2026
GuíasVitamina D y reglas dolorosas — qué muestra un metaanálisis de 11 ensayos
La dismenorrea, o menstruación dolorosa, afecta a una gran parte de las mujeres en edad reproductiva y a menudo se descarta como algo que simplemente hay que soportar. Un metaanálisis de 11 ensayos aleatorizados muestra que la suplementación con vitamina D reduce significativamente la intensidad del dolor menstrual, pero sobre todo en la dismenorrea primaria, no en el dolor secundario a otras afecciones ginecológicas.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2 de septiembre de 2026
GuíasL-arginina y prevención de la preeclampsia — qué dice una revisión sistemática
La preeclampsia complica entre el 2 y el 8 % de los embarazos y sigue siendo una de las principales causas de complicaciones perinatales para la madre y el bebé. La L-arginina, un aminoácido precursor del óxido nítrico vasodilatador, lleva años estudiándose como una intervención preventiva potencial y económica en mujeres con riesgo elevado — una revisión sistemática de siete ensayos aleatorizados muestra una dirección prometedora, aunque todavía incierta.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2 de septiembre de 2026
GuíasMelatonina y calidad del sueño en niños con TDAH — qué mostró un ensayo aleatorizado
Las dificultades para conciliar el sueño afectan a una gran parte de los niños con TDAH, y los medicamentos estimulantes usados para tratarlo pueden agravarlas. Un ensayo aleatorizado con 105 niños que no tomaban medicación muestra que la melatonina mejora realmente los parámetros del sueño —acorta el tiempo para dormirse y alarga el sueño—, pero no tiene efecto sobre los síntomas del TDAH en sí ni sobre el comportamiento diurno.
JWJulia Wiśniewska11 min
2 de septiembre de 2026
GuíasEl zinc y la urticaria crónica — qué se sabe realmente sobre esta relación
La urticaria crónica —ronchas y picor persistentes durante semanas o meses— suele asociarse en internet con un déficit de zinc y un tratamiento "natural" mediante suplementación. Sin embargo, una mirada honesta a la literatura científica disponible muestra algo distinto: pese a existir una hipótesis mecanísticamente plausible, los ensayos clínicos dedicados que evalúan el zinc específicamente en la urticaria crónica están prácticamente ausentes, y el único estudio directamente relacionado no encontró ninguna anomalía.
AKdr Anna Kowalczyk10 min
2 de septiembre de 2026
GuíasPeróxido de benzoilo con clindamicina frente a ácido azelaico — ¿qué muestra un ensayo comparativo en el acné vulgar?
El acné vulgar es una de las afecciones cutáneas más frecuentes, y en la farmacia compiten varios tratamientos tópicos ya probados. El ácido azelaico suele publicitarse como una alternativa más suave y "natural", mientras que el peróxido de benzoilo combinado con clindamicina se presenta como un clásico probado y más potente. Uno de los pocos ensayos comparativos directos, publicado en el Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, enfrentó ambos esquemas cara a cara en más de 200 pacientes con acné leve a moderado — y el resultado no es tan claro como sugeriría el discurso de marketing sobre la opción "más suave".
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 de agosto de 2026
GuíasVitamina D y psoriasis — ¿la suplementación oral alivia los síntomas?
Las cremas y pomadas con análogos de la vitamina D son desde hace años el tratamiento estándar con receta para la psoriasis — un hecho bien establecido en dermatología. Lo que resulta mucho menos claro es si la simple suplementación oral con vitamina D — la misma que muchas personas toman en otoño e invierno para las defensas — tiene algún efecto sobre el curso de la enfermedad. Una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos aleatorizados de 2021 intentaron responder a esta pregunta, y el resultado es más ambiguo de lo que podría parecer a primera vista.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 de agosto de 2026
GuíasProbióticos y eccema en niños — ¿previenen la dermatitis atópica?
La dermatitis atópica (DA, eccema) es una de las enfermedades cutáneas crónicas más frecuentes en lactantes y niños pequeños. Desde hace años se investiga si administrar probióticos durante el embarazo y la primera infancia puede reducir el riesgo de que aparezca en niños con mayor riesgo. Un gran metaanálisis de 37 ensayos aleatorizados con más de 6000 niños muestra un efecto protector moderado pero estadísticamente significativo, siempre que el probiótico llegue al niño en una ventana temporal adecuada y temprana. Sin embargo, se trata de prevención en niños de riesgo, no de tratamiento del eccema ya existente — y esta distinción es clave.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 de agosto de 2026
GuíasIvermectina y rosácea — ¿cómo se compara con el ácido azelaico?
La rosácea es una enfermedad completamente distinta del acné vulgar, a pesar del nombre que induce a confusión, y requiere un tratamiento diferente. La crema de ivermectina al 1% es una de las opciones terapéuticas más recientes, evaluada en dos ensayos de extensión de 40 semanas frente al ácido azelaico al 15%. Explicamos qué mostraron exactamente estos ensayos, qué no mostraron, y por qué se trata sobre todo de datos de seguridad a largo plazo, y no de un verdadero duelo de eficacia entre dos terapias.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 de agosto de 2026
GuíasEl zinc y los acúfenos — qué muestra la revisión Cochrane de 3 ensayos y 209 personas
Los acúfenos (tinnitus) pueden ser excepcionalmente molestos, y las opciones de tratamiento siguen siendo limitadas; no es de extrañar que las personas afectadas busquen soluciones entre los suplementos, incluido el zinc. Cochrane, una de las instituciones más rigurosas en la evaluación de la evidencia médica, analizó los ensayos clínicos disponibles sobre este tema. El resultado es una lección instructiva sobre la diferencia entre una hipótesis biológica prometedora y lo que realmente confirman los estudios bien diseñados en humanos.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 de agosto de 2026
GuíasLa vitamina D y las exacerbaciones del asma infantil — ¿qué muestra el metaanálisis?
El asma es la enfermedad crónica más frecuente en la infancia, y sus exacerbaciones suelen ser motivo de visitas a urgencias y hospitalizaciones. Un metaanálisis de diez ensayos aleatorizados de 2024 examinó si la suplementación con vitamina D en niños con asma reduce realmente el número de estas exacerbaciones, y encontró un efecto estadísticamente significativo, aunque moderado. Sin embargo, esto no es motivo para tratar la vitamina D como un sustituto de los medicamentos de control del asma, ni un argumento para suplementar a un niño por cuenta propia sin conocimiento del médico tratante.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 de agosto de 2026
GuíasRehabilitación pulmonar y EPOC — ¿qué muestra la revisión Cochrane?
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) atrapa a los pacientes en un círculo vicioso: la disnea con el esfuerzo lleva a evitar el movimiento, evitar el movimiento profundiza el desacondicionamiento, y el desacondicionamiento agrava la disnea con esfuerzos cada vez menores. La rehabilitación pulmonar —un programa estructurado de ejercicio físico combinado con educación, y no simples "ejercicios respiratorios"— es una de las pocas intervenciones que realmente rompen este mecanismo. La mayor revisión Cochrane sobre el tema abarcó 65 ensayos aleatorizados y casi 3800 participantes; examinamos qué mostró exactamente.
MNMichał Nowak11 min
27 de agosto de 2026
GuíasRiboflavina (vitamina B2) y migraña — ¿qué muestra el metaanálisis?
El magnesio no es el único suplemento con un respaldo científico razonable en la prevención de la migraña. La riboflavina, es decir, la vitamina B2, actúa mediante un mecanismo completamente distinto: no a través de la neurotransmisión y el tono vascular, sino apoyando el metabolismo energético de las células nerviosas. Un metaanálisis de 2022, que abarcó nueve estudios y 673 participantes, muestra que suplementar 400 mg de riboflavina al día durante tres meses redujo significativamente el número de días de migraña, la duración de las crisis, su frecuencia y la intensidad del dolor. En este artículo examinamos exactamente qué significan estos resultados, qué solidez tienen las pruebas y por qué la riboflavina es una opción independiente y complementaria al magnesio, no un sustituto.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 de agosto de 2026
GuíasLa dieta cetogénica y la epilepsia farmacorresistente infantil — ¿qué mostró el primer ensayo aleatorizado?
Antes de convertirse en un método popular para adelgazar, la dieta cetogénica fue —y sigue siendo— durante casi cien años una terapia seria y supervisada médicamente, utilizada en niños con epilepsia farmacorresistente, es decir, aquella que no logra controlarse a pesar de fármacos antiepilépticos correctamente elegidos. En 2008 se publicó el primer ensayo controlado aleatorizado que puso a prueba esta intervención de forma científicamente rigurosa, y confirmó lo que los neurólogos venían observando clínicamente desde hacía décadas. Este es un contexto completamente distinto del uso hoy popular de la dieta keto para perder peso, algo fácil de olvidar al ver las mismas palabras en ambos casos.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 de agosto de 2026
GuíasActividad física y enfermedad de Parkinson — ¿qué muestra el metaanálisis?
La enfermedad de Parkinson es una afección neurodegenerativa progresiva que no se puede revertir ni "curar" solo con ejercicio. Sin embargo, un metaanálisis de 18 ensayos aleatorizados con 901 pacientes muestra que la actividad física aeróbica regular, realizada junto al tratamiento farmacológico, se asocia con una mejora moderada y estadísticamente significativa de la función motora. Explicamos qué se midió exactamente, cuán grande es este efecto y por qué el ejercicio sigue siendo un complemento a la terapia, no un sustituto.
MNMichał Nowak11 min
27 de agosto de 2026
GuíasVitamina D y esclerosis múltiple — ¿reduce la suplementación el riesgo de brote?
Los niveles bajos de vitamina D y la escasa exposición solar se han asociado desde hace tiempo, en estudios observacionales, con un mayor riesgo y frecuencia de esclerosis múltiple (EM). Esto llevó a los investigadores a preguntarse si la suplementación con vitamina D podría reducir realmente el número de brotes de la enfermedad o ralentizar la acumulación de discapacidad en personas que ya padecen EM. Un metaanálisis de nueve ensayos aleatorizados de 2021 dio una respuesta que sorprenderá a muchos, y muestra cuán grande puede ser la brecha entre una fuerte asociación observacional y un efecto de intervención demostrado.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 de agosto de 2026