Was wir heute über NMN und Langlebigkeit wissen — ein Überblick über Humanstudien

NMN vs NAD+ vs Resveratrol: Welches hat die meisten Studien am Menschen?

NMN kostet im Schnitt 55–110 € im Monat, Resveratrol nur 12–22 € — und direktes NAD+ liegt oft bei hunderten Euro pro Infusion. Doch keine der drei Substanzen hat bisher eine einzige Studie am Menschen, die eine längere Lebensdauer zeigt. Wir vergleichen Mechanismus, Zahl der klinischen Studien und reale Monatskosten im Detail — ohne Marketing-Aufrundung nach oben.

20. August 2026

Welches NMN-Supplement wählen? Worauf vor dem Kauf zu achten ist

Unser Lexikonartikel zu NMN beschreibt, was über seine biologische Wirkung bekannt ist (und was nicht). Dieser Artikel geht einen Schritt weiter: Was zeigen unabhängige Qualitätstests tatsächlich am Markt erhältlicher NMN-Produkte, warum diese konkrete Verbindung besonders anfällig für Abbau ist, und warum ihr rechtlicher Status in der Europäischen Union — auch in Polen — deutlich komplizierter ist, als die meisten Käufer vermuten.

5. Oktober 2026

Vitamine für Langlebigkeit: Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich wissenschaftliche Belege haben

Das Supplement-Regal verspricht in jeder Kapsel ein längeres Leben, aber die harten Daten großer klinischer Studien sagen etwas deutlich Nüchterneres. Wir prüfen, welche Vitamine bei Menschen mit einem Mangel tatsächlich das gesunde Leben verlängern und welche — trotz ihrer Beliebtheit — keine Belege dafür haben oder, schlimmer noch, Belege für fehlenden Nutzen vorweisen.

20. August 2026

Vitamin D3 und Langlebigkeit – verkürzt ein Mangel das Leben?

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel korreliert in Dutzenden Beobachtungsstudien mit höherer Sterblichkeit, aber das große randomisierte VITAL-Experiment zeigte nicht, dass eine Supplementierung das Leben von Menschen ohne Mangel verlängert. Wir zerlegen diesen scheinbaren Widerspruch in seine Einzelteile.

20. August 2026

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)

Ein NAD+-Vorläufer, der intensiv im Zusammenhang mit zellulärer Alterung erforscht wird — die Datenlage beim Menschen ist trotz großer Marktbeliebtheit noch früh.

Telomere und Telomerase

Schützende 'Kappen' an den Enden der Chromosomen, die sich mit jeder Zellteilung verkürzen — einer der bekanntesten, wenn auch noch unvollkommenen Biomarker für zelluläre Alterung.

Autophagie

Ein intrazellulärer 'Aufräumprozess' für beschädigte Proteine und Organellen, für dessen Entdeckung der Mechanismen der Nobelpreis verliehen wurde — einer der zentralen Mechanismen in der Erforschung der Verlangsamung des Alterns.

NAD+-Recycling

Der NAD+-Spiegel im Körper hängt nicht nur davon ab, wie viel des Coenzyms eine Zelle von Grund auf neu herstellt — entscheidend ist vor allem, wie effizient sie NAD+ aus den Abbauprodukten des eigenen Stoffwechsels zurückgewinnt. Dieser als Salvage-Pathway bezeichnete Prozess verliert mit dem Alter an Effizienz, unabhängig davon, wie viel Vorstufe über Ernährung oder Nahrungsergänzung zugeführt wird.

Niacinamid (Nicotinamid)

Ein seltenes Beispiel für einen Wirkstoff, der wirklich zwei völlig unterschiedliche Welten verbindet: oral als Vitamin B3 beugt es Pellagra vor und ist eine NAD+-Vorläufersubstanz, als Hautpflegewirkstoff reguliert es die Talgproduktion, stärkt die Hautbarriere und hellt Pigmentflecken auf — mit echten, wenn auch unterschiedlich gewichteten klinischen Belegen auf beiden Seiten.

Inflammaging

Chronische, niedriggradige, systemische Entzündung, die das Altern begleitet, selbst ohne aktive Infektion — ein Begriff, den Claudio Franceschi im Jahr 2000 prägte und der heute als einer der grundlegenden Mechanismen gilt, die Altern mit altersbedingten Erkrankungen verbinden.