Syndrome métabolique

Insulinorésistance

État dans lequel les cellules de l'organisme réagissent moins bien à l'insuline, obligeant le pancréas à en produire des quantités croissantes — le précurseur le plus fréquent, et largement réversible, du diabète de type 2.

Régime riche en protéines

Un apport accru en protéines est l'un des moyens les mieux documentés de maintenir la satiété pendant une réduction du poids corporel et de protéger la masse musculaire — sans proportions magiques de macronutriments.

Entraînement fractionné de haute intensité (HIIT)

De courts intervalles intenses procurent des effets métaboliques comparables ou supérieurs à un entraînement plus long d'intensité modérée — pour un investissement en temps nettement moindre.

Graisse viscérale

Le tissu adipeux qui s'accumule autour des organes internes de l'abdomen est métaboliquement bien plus actif et nocif que la graisse sous-cutanée — même si les deux peuvent se ressembler extérieurement.

HbA1c (hémoglobine glyquée)

Un biomarqueur reflétant la glycémie moyenne des 2 à 3 derniers mois — l'étalon-or du diagnostic et du suivi du diabète, bien plus stable qu'une mesure ponctuelle de la glycémie.

Diabète de type 2

Une maladie métabolique chronique dans laquelle l'organisme perd sa capacité à réguler correctement la glycémie — et l'une des rares maladies chroniques où un grand essai randomisé a montré qu'un simple changement de mode de vie peut être plus efficace qu'un médicament.

Metformine

Le médicament le plus prescrit au monde contre le diabète de type 2 — au mécanisme métabolique bien connu, et à un potentiel intensément étudié, mais encore non prouvé, de ralentissement du vieillissement.

Berbérine

Alcaloïde végétal parfois surnommé 'métformine naturelle' — les études montrent un effet notable sur la glycémie, sans toutefois remplacer un traitement pharmacologique.

TRT, diabète et résistance à l'insuline : la testostérone influence-t-elle la glycémie ?

Testostérone basse et résistance à l'insuline vont de pair bien plus souvent que le hasard ne le justifierait, et le traitement substitutif à la testostérone chez des hommes hypogonadiques atteints de diabète de type 2 améliore réellement, quoique modérément, la sensibilité à l'insuline — mais c'est un complément au traitement du diabète, pas son substitut.

15 août 2026

Berbérine ou metformine : la « metformine naturelle » tient-elle vraiment la comparaison ?

« La metformine naturelle » est l'un des slogans les plus répétés en supplémentation — et, chose surprenante, l'un des rares cas où une comparaison directe avec le médicament existe réellement. Nous vérifions ce que cette comparaison a vraiment montré, la solidité de la méta-analyse de 46 études qui la soutient, et ce que les titres populaires ne disent pas sur les effets secondaires.

22 août 2026

Marcher après un repas : dans quelle mesure réduit-on vraiment le pic glycémique post-prandial ?

"Restez actif" est un conseil tellement général qu'il ne dit presque rien sur le moment précis où il faut bouger. Un essai clinique randomisé chez des personnes atteintes de diabète de type 2 a montré quelque chose de bien plus précis : une courte marche juste après un repas abaisse le pic glycémique post-prandial plus efficacement qu'une recommandation générique de "respecter son objectif d'activité quotidien" sans préciser le moment. Plus surprenant encore, l'effet n'était pas identique pour tous les repas — après le dîner en particulier, la marche réduisait le pic glycémique d'environ 22%, bien plus qu'après les autres repas de la journée. Cela suggère que dans le contrôle de la glycémie, ce qui compte n'est pas seulement la quantité de mouvement sur 24 heures, mais précisément le moment où on le fait. Dans cet article, nous décortiquons ces résultats étape par étape et précisons exactement pour quelle population ils ont été démontrés.

24 août 2026

Statines et risque de diabète de type 2 : les médicaments anticholestérol augmentent-ils le risque ?

Les statines font partie des médicaments les plus prescrits au monde, et leur bénéfice dans la prévention des crises cardiaques et des AVC est l'un des faits les mieux documentés de toute la cardiologie. On parle cependant moins souvent d'un autre effet, bien établi : les statines augmentent réellement le risque de diabète de type 2 nouvellement diagnostiqué — ce n'est pas une observation marginale issue d'une seule étude, mais un résultat confirmé indépendamment par l'essai randomisé JUPITER et par une méta-analyse portant sur 13 essais et plus de 91 000 participants. La nuance essentielle, souvent négligée, est pourtant différente de ce que suggère le titre : le risque accru concerne presque exclusivement les personnes qui présentaient déjà des facteurs de risque de diabète, et le bénéfice cardiovasculaire des statines — même dans ce même groupe — est plusieurs fois supérieur au risque de provoquer un cas supplémentaire de diabète. Cet article explique pourquoi ces deux faits sont vrais en même temps, et pourquoi les auteurs des deux études, tout en confirmant l'effet, recommandent sans ambiguïté de poursuivre le traitement par statines.

25 août 2026