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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Suplementy | Suplementy |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.7 (738) | 4.7 (156) |
| Dosis habitual | 200–400 mg diarios de magnesio elemental (IDR: aprox. 310–420 mg según sexo y edad) | 250–500 mg de EPA+DHA al día como prevención general; 2–4 g al día en la reducción terapéutica de triglicéridos bajo supervisión médica |
| Forma | Citrato, lactato o glicinato de magnesio — mejor biodisponibilidad que el óxido | Aceite de pescado, aceite de kril o aceite de algas (para veganos) en cápsulas o líquido |
| Precio medio | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) | — |
| Coste mensual | ok. 20–45 zł/miesiąc | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Con una carencia real, la mejora del bienestar y del sueño suele notarse tras 1–3 semanas; la reposición completa de las reservas tisulares tarda más, normalmente varias semanas. | La reducción de los triglicéridos suele apreciarse tras 4–8 semanas de suplementación regular. |
| Para quién es | Personas con una dieta pobre en verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales | Personas que rara vez comen pescado azul marino |