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Herramienta de comparación de suplementos
Elige hasta 4 fichas de la base de conocimientos y compara su dosis, precio, fuerza de la evidencia y valoraciones lado a lado — puedes guardar o compartir el enlace de tu selección.
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| Categoría | Suplementy | Suplementy |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.8 (612) | 4.7 (156) |
| Dosis habitual | 3-5 g diarios (fase de mantenimiento); fase de carga opcional de 20 g/día durante 5-7 días | 250–500 mg de EPA+DHA al día como prevención general; 2–4 g al día en la reducción terapéutica de triglicéridos bajo supervisión médica |
| Forma | Monohidrato de creatina (la forma mejor estudiada) | Aceite de pescado, aceite de kril o aceite de algas (para veganos) en cápsulas o líquido |
| Precio medio | 40–70 zł za 500 g monohydratu (ok. 100 porcji po 5 g) | — |
| Coste mensual | ok. 15–25 zł/miesiąc | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Primeros efectos sobre la fuerza tras 1-2 semanas; saturación muscular completa y efecto máximo tras aproximadamente 3-4 semanas de uso regular. | La reducción de los triglicéridos suele apreciarse tras 4–8 semanas de suplementación regular. |
| Para quién es | Personas que entrenan fuerza y deportes de alta intensidad | Personas que rara vez comen pescado azul marino |