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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.6 (91) | 4.8 (82) |
| Dosis habitual | — | — |
| Forma | — | — |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | La mejora subjetiva suele notarse a los pocos días de aplicar las normas de forma constante, aunque en el caso del insomnio crónico la higiene del sueño por sí sola no suele bastar y requiere complementarse con una terapia estructurada como la TCC-I. | Las alteraciones del pulso de GH y del ritmo del cortisol aparecen ya tras unas pocas noches de sueño acortado o fragmentado; la mejora tras restablecer un sueño regular y suficiente suele ser visible en unos pocos días hasta unas dos semanas. |
| Para quién es | Personas generalmente sanas que desean mantener o mejorar una calidad de sueño ya razonablemente buena mediante cambios de comportamiento sencillos y de bajo riesgo | Personas que entrenan fuerza o resistencia, para quienes la recuperación tisular dependiente de la GH tiene relevancia práctica |