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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Mikrobiom i trawienie | Mikrobiom i trawienie |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia moderada |
| Evidence Score | 4/5 | 3/5 |
| Valoración de usuarios | 4.5 (68) | 4.6 (97) |
| Dosis habitual | — | Ingesta de fibra recomendada: 25-38 g diarios de fuentes vegetales lo más variadas posible |
| Forma | — | Fibra alimentaria de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales; opcionalmente alimentos fermentados |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Los cambios en la composición del microbioma se observan ya a los pocos días o semanas de consumo regular. | La composición de la microbiota puede empezar a cambiar ya a los pocos días de un cambio dietético significativo, pero los cambios estables y duraderos en la diversidad suelen requerir semanas o meses de hábitos alimentarios constantes. |
| Para quién es | Personas con una ingesta insuficiente de verduras, frutas y productos integrales en la dieta | Personas interesadas en un apoyo general de la salud digestiva y la inmunidad |