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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.7 (85) | 4.8 (82) |
| Dosis habitual | — | — |
| Forma | — | — |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | En los estudios incluidos en el metaanálisis de Trauer y colaboradores, la mejora se evaluó tras finalizar un programa de TCC-I, que suele durar de 4 a 8 semanas de sesiones regulares, con mantenimiento del efecto en el seguimiento a largo plazo. | Las alteraciones del pulso de GH y del ritmo del cortisol aparecen ya tras unas pocas noches de sueño acortado o fragmentado; la mejora tras restablecer un sueño regular y suficiente suele ser visible en unos pocos días hasta unas dos semanas. |
| Para quién es | Personas con dificultades crónicas para conciliar o mantener el sueño, presentes desde hace al menos tres meses | Personas que entrenan fuerza o resistencia, para quienes la recuperación tisular dependiente de la GH tiene relevancia práctica |