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Migraña y magnesio: ¿previene realmente la suplementación los ataques?

El magnesio para la migraña se recomienda casi por reflejo, en algún punto entre el consejo de la abuela y la suplementación "por si acaso" — pero esta vez detrás de la recomendación hay algo más que tradición. Un reciente metaanálisis de dosis-respuesta de 2025, que abarca 22 ensayos aleatorizados, muestra que la suplementación con magnesio redujo la frecuencia de los ataques de migraña en una media de 2,51 episodios al mes frente a placebo, además de reducir la intensidad del dolor y el número de días de migraña al mes. Este resultado es comparable, e incluso superior en algunos aspectos, a otras intervenciones preventivas bien conocidas como la CoQ10 o la vitamina D. En este artículo revisamos con detalle qué muestran estas cifras, cómo se comparan con otros suplementos evaluados en el mismo trabajo, y por qué este es un tema distinto de nuestro artículo sobre magnesio y calidad del sueño — a pesar de tratarse del mismo mineral, el mecanismo y el contexto clínico son completamente diferentes.

PZdr Piotr Zieliński24 de agosto de 202612 min de lectura

Índice

En resumen — puntos clave

→Por qué se considera el magnesio en el contexto de la migraña
→Qué muestra el metaanálisis de dosis-respuesta de 2025
→Qué significa "diferencia de medias" y por qué importa esta distinción
→Qué significa esto en la práctica
→Limitaciones que conviene tener presentes
→Resumen práctico
→Nuestra recomendación editorial

Por qué se considera el magnesio en el contexto de la migraña

El magnesio cumple en el organismo funciones importantes para el correcto funcionamiento del sistema nervioso — participa en la regulación de la transmisión nerviosa, la función de los vasos sanguíneos y los procesos inflamatorios. Las hipótesis sobre el papel del magnesio en la migraña se remontan a observaciones de que en algunos pacientes migrañosos se detectaban concentraciones más bajas de magnesio intracelular que en personas sin migraña, lo que llevó a los investigadores a probar la suplementación como una posible intervención preventiva.

Durante años, este tema existió principalmente en el terreno de las recomendaciones basadas en estudios individuales más pequeños y en la tradición clínica, sin un análisis sólido y agrupado que abarcara muchos estudios a la vez. Esto cambió solo con el metaanálisis de dosis-respuesta más reciente.

Este es un tema distinto del magnesio y el sueño

Nuestro artículo sobre glicinato o citrato de magnesio para el sueño trata una aplicación completamente diferente — la calidad del sueño, no la prevención de la migraña. A pesar de tratarse del mismo mineral, los mecanismos de acción, la dosificación y los contextos clínicos difieren lo suficiente como para tratar estos dos temas por separado.

Qué muestra el metaanálisis de dosis-respuesta de 2025

El trabajo de Talandashti y colaboradores, publicado en 2025 en Neurological Sciences, es una revisión sistemática y un metaanálisis de dosis-respuesta que evalúa varios suplementos dietéticos seleccionados para la profilaxis de la migraña, incluido el magnesio.

Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: a systematic review and dose-response meta-analysis

Evidencia moderada

Talandashti MK, Shahinfar H, Delgarm P, Jazayeri S · Neurological Sciences · 2025

El metaanálisis abarcó 22 ensayos aleatorizados que evaluaban el efecto de la suplementación con magnesio sobre la profilaxis de la migraña frente a placebo. La suplementación con magnesio redujo el número de ataques de migraña (diferencia de medias DM=-2,51), su intensidad (DM=-0,88) y el número de días de migraña al mes (DM=-1,66) frente al grupo control. Como comparación, en el mismo trabajo también se evaluaron otros suplementos: CoQ10 (DM=-1,73 para la frecuencia de ataques), riboflavina (DM=-1,34), vitamina D (DM=-1,69), probióticos (DM=-1,16); los ácidos grasos omega-3 no mostraron un efecto significativo.

Ver estudio

El magnesio destaca por encima de los suplementos evaluados en cuanto al número de ataques

Evidencia moderada

En comparación directa con otros suplementos evaluados en el mismo metaanálisis, el magnesio mostró la mayor reducción en el número de ataques de migraña (DM=-2,51) entre todas las intervenciones probadas, superando a la vitamina D, la CoQ10, la riboflavina y los probióticos. Este es un contexto importante — no se trata de un estudio único y aislado, sino de un resultado enmarcado en una comparación directa con opciones preventivas competidoras.

Qué significa "diferencia de medias" y por qué importa esta distinción

Conviene entender con precisión qué representa la cifra de -2,51. Es una diferencia de medias (mean difference, DM) obtenida al combinar los resultados de 22 ensayos clínicos heterogéneos — no el resultado de un único gran ECA definitivo. Esto significa que los distintos estudios que lo componen diferían en metodología, dosis de magnesio, formas químicas del compuesto y poblaciones de pacientes, y el metaanálisis promedia estas diferencias para obtener una imagen agrupada del efecto.

Mito

El magnesio para la migraña es solo sabiduría popular sin respaldo científico sólido.

Realidad

El metaanálisis de dosis-respuesta de 2025, que abarca 22 ensayos aleatorizados, muestra un efecto estadísticamente medible del magnesio sobre la frecuencia de los ataques de migraña, su intensidad y el número de días de migraña al mes — comparable o superior a otras intervenciones preventivas evaluadas. Esto no demuestra que el magnesio funcione en todos los pacientes migrañosos, pero traslada el tema del nivel anecdótico al de una evidencia científica agrupada y medible.

Esta heterogeneidad de los estudios componentes es a la vez una fortaleza y una debilidad del metaanálisis — por un lado, muestra que el efecto se mantiene pese a las diferencias metodológicas entre estudios; por otro, dificulta determinar con precisión la dosis o forma óptima de magnesio a partir de este único trabajo.

Qué significa esto en la práctica

Conclusiones prácticas del metaanálisis de Talandashti et al.

El magnesio mostró la mayor reducción en la frecuencia de ataques de migraña (-2,51/mes) entre los suplementos evaluados en este metaanálisis
El efecto abarca tres dimensiones distintas: frecuencia de ataques, intensidad del dolor y días de migraña al mes — no solo un parámetro
Es un resultado agrupado de 22 estudios heterogéneos, no un único ECA estandarizado con precisión — las dosis y formas de magnesio diferían entre los estudios componentes
Los ácidos grasos omega-3 no mostraron efecto significativo en el mismo metaanálisis — no todo suplemento "saludable" funciona en el contexto de la migraña
La decisión de suplementar con magnesio para la prevención de la migraña conviene consultarla con un neurólogo, especialmente en migraña crónica o ataques frecuentes e intensos

En la práctica, esto significa que una persona que sufre migraña recurrente y busca una opción preventiva de bajo riesgo tiene en el magnesio una intervención con un respaldo científico más sólido que muchos otros suplementos habitualmente recomendados en este contexto.

Limitaciones que conviene tener presentes

Qué no demuestra este metaanálisis

La limitación clave es precisamente la heterogeneidad de los estudios componentes — los 22 ensayos diferían en dosis de magnesio, formas químicas (distintas sales de magnesio tienen distinta biodisponibilidad), duración de la intervención y características de los pacientes (por ejemplo, migraña episódica vs. crónica). El metaanálisis proporciona una imagen promediada y agrupada del efecto, pero no especifica de forma inequívoca la dosis o forma óptima de magnesio para la prevención de la migraña. También se trata de una diferencia de medias procedente de estudios con distinto riesgo de sesgo sistemático, no del resultado de un único ECA grande y de alta calidad — conviene considerarlo una señal sólida pero agrupada, no una directriz de dosificación definitiva y precisa.

Resumen práctico

Pregunta	Respuesta breve
¿El magnesio reduce la frecuencia de ataques de migraña?	Sí, según un metaanálisis de 22 ECA — una media de 2,51 ataques menos al mes frente a placebo
¿Cómo se compara con otros suplementos?	El mejor en cuanto a frecuencia de ataques entre las opciones evaluadas (CoQ10, riboflavina, vitamina D, probióticos)
¿Es un único estudio grande?	No — es un metaanálisis agrupado de 22 estudios heterogéneos, no un único ECA
¿Aplica también a la calidad del sueño?	No — es un tema distinto de nuestro artículo sobre magnesio y sueño
¿Cuál es la solidez de la evidencia?	Moderada — una señal consistente en datos agrupados, pero limitada por la heterogeneidad de los estudios

Migraña y magnesio en resumen

Nuestra recomendación editorial

La migraña es un tema en el que los pacientes suelen probar suplementos por ensayo y error, sin un punto de referencia sólido. Este metaanálisis proporciona precisamente ese punto de referencia — el magnesio destaca aquí sobre varias otras opciones igualmente populares, aunque todavía en forma de resultado agrupado y promediado, no de una recomendación de dosificación inequívoca y precisa.

Si sufres migraña recurrente y consideras la suplementación como parte de la prevención, el magnesio es una opción con un respaldo científico más sólido que muchos otros suplementos habitualmente recomendados — no obstante, conviene consultar la dosis y la forma con un neurólogo, especialmente si tu migraña es crónica o los ataques son frecuentes e intensos.

Es poco frecuente que algo tan sencillo como el magnesio supere a opciones de suplementación más sofisticadas en comparación directa — pero eso es exactamente lo que muestra este metaanálisis.

Dr. Piotr Zieliński, redacción VitMode

Preguntas frecuentes

El metaanálisis de Talandashti et al. no especifica una única dosis óptima debido a la heterogeneidad de los 22 estudios componentes, que diferían en dosis y formas de magnesio. Conviene establecer una dosis concreta de forma individual con un neurólogo.

El metaanálisis no evaluó el tiempo hasta la aparición del efecto, solo la reducción agrupada de la frecuencia de ataques, la intensidad del dolor y los días de migraña tras un período de suplementación. En cuanto a la reducción de la frecuencia de ataques, el magnesio fue el mejor entre las opciones evaluadas.

No — son aplicaciones distintas con mecanismos y contextos clínicos diferentes. Nuestro artículo sobre glicinato o citrato de magnesio para el sueño trata la calidad del sueño, no la prevención de la migraña, aunque se trate del mismo elemento.

No — los estudios incluidos en el metaanálisis evaluaron el magnesio como parte de la prevención, no como sustituto del tratamiento de ataques agudos ni de la farmacoterapia preventiva indicada por un médico. La decisión de combinar suplementación y tratamiento siempre debe consultarse con un neurólogo.

Fuentes

Talandashti et al. 2025 — Neurological Sciences

dr Piotr Zieliński

Médico especialista en endocrinología, consultor científico

Piotr revisa los contenidos sobre hormonas, salud metabólica y farmacología de suplementos.

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Cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas — clave para la función neuromuscular, el sueño y el metabolismo energético.

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Comentarios (2)

KW
Kasia W. hace 2 semanas
Muy claramente explicado, sobre todo la sección de interacciones — no lo había visto tan bien reunido en ningún otro sitio.
MT
Marek T. hace un mes
¿Tenéis pensado actualizarlo con el último estudio de este año? Vi un metaanálisis interesante.