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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia moderada |
| Evidence Score | 5/5 | 3/5 |
| Valoración de usuarios | 4.7 (94) | 4.7 (233) |
| Dosis habitual | — | 15–20 minutos a una temperatura de 80–100 °C, 4–7 veces por semana (protocolo de los estudios finlandeses) |
| Forma | — | Sauna seca o infrarroja |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Un programa típico dura de 4 a 8 semanas de sesiones regulares; los primeros cambios en la arquitectura del sueño suelen ser visibles a las 2-3 semanas, aunque la somnolencia diurna puede aumentar temporalmente al inicio de la terapia. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Para quién es | Personas con insomnio crónico — síntomas presentes al menos 3 veces por semana durante al menos 3 meses | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |