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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Suplementy | Suplementy |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 5/5 | 4/5 |
| Valoración de usuarios | 4.7 (189) | 4.7 (738) |
| Dosis habitual | Prevención del déficit: IDR de aproximadamente 14–16 mg/día; en ensayos dermatológicos sobre prevención del cáncer de piel: 500 mg dos veces al día (1000 mg/día) bajo supervisión médica. Tópicamente: cosméticos con 2–5% de niacinamida, aplicados una o dos veces al día | 200–400 mg diarios de magnesio elemental (IDR: aprox. 310–420 mg según sexo y edad) |
| Forma | Cápsulas/tabletas de administración oral; cremas y serums con niacinamida de aplicación tópica en la piel | Citrato, lactato o glicinato de magnesio — mejor biodisponibilidad que el óxido |
| Precio medio | Doustnie: 15–35 zł za opakowanie starczające na miesiąc. Miejscowo: 20–80 zł za serum/krem z niacynamidem, zależnie od marki i koncentracji | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Coste mensual | ok. 15–80 zł/miesiąc, zależnie od formy i produktu | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Tiempo hasta notar efectos | Tópicamente: la reducción del sebo puede ser medible ya a las 2–4 semanas de uso regular, los efectos en la barrera y la hidratación tras 4–6 semanas, y una reducción visible de las manchas normalmente tras 8–12 semanas. Oralmente, en el contexto de la prevención del cáncer de piel: el efecto se evaluó en los ensayos a los 3, 6, 9 y 12 meses de uso regular. | Con una carencia real, la mejora del bienestar y del sueño suele notarse tras 1–3 semanas; la reposición completa de las reservas tisulares tarda más, normalmente varias semanas. |
| Para quién es | Personas con piel mixta o grasa que buscan regular la producción excesiva de sebo | Personas con una dieta pobre en verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales |