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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.6 (891) | 4.8 (156) |
| Dosis habitual | 0,5-3 mg, 30-60 minutos antes de dormir (las dosis más bajas pueden ser igual de eficaces que las altas) | — |
| Forma | Melatonina de liberación inmediata (para conciliar el sueño) o de liberación prolongada (para mantener el sueño) | — |
| Precio medio | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) | — |
| Coste mensual | ok. 10–25 zł/miesiąc | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Actúa rápido — la reducción del tiempo para conciliar el sueño suele notarse ya la primera noche de uso, normalmente 30-60 minutos después de tomarla. | La mejora subjetiva de la alerta y el ánimo se nota tras una sola noche de buen sueño; las correlaciones con menor riesgo de enfermedad crónica y muerte observadas en estudios de cohorte se refieren a patrones de sueño consistentes durante años. |
| Para quién es | Personas con jet lag o que trabajan en régimen de turnos | Prácticamente todo el mundo — el sueño influye a la vez en la salud metabólica, cardiovascular, inmunitaria y cognitiva |