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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia moderada |
| Evidence Score | 5/5 | 3/5 |
| Valoración de usuarios | 4.6 (891) | 4.7 (233) |
| Dosis habitual | 0,5-3 mg, 30-60 minutos antes de dormir (las dosis más bajas pueden ser igual de eficaces que las altas) | 15–20 minutos a una temperatura de 80–100 °C, 4–7 veces por semana (protocolo de los estudios finlandeses) |
| Forma | Melatonina de liberación inmediata (para conciliar el sueño) o de liberación prolongada (para mantener el sueño) | Sauna seca o infrarroja |
| Precio medio | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) | — |
| Coste mensual | ok. 10–25 zł/miesiąc | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Actúa rápido — la reducción del tiempo para conciliar el sueño suele notarse ya la primera noche de uso, normalmente 30-60 minutos después de tomarla. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Para quién es | Personas con jet lag o que trabajan en régimen de turnos | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |