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Herramienta de comparación de suplementos
Elige hasta 4 fichas de la base de conocimientos y compara su dosis, precio, fuerza de la evidencia y valoraciones lado a lado — puedes guardar o compartir el enlace de tu selección.
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| Categoría | Suplementy | Suplementy |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Valoración de usuarios | 4.3 (289) | 4.7 (738) |
| Dosis habitual | 5-15 g diarios de colágeno hidrolizado | 200–400 mg diarios de magnesio elemental (IDR: aprox. 310–420 mg según sexo y edad) |
| Forma | Polvo de péptidos de colágeno (tipo I y III) | Citrato, lactato o glicinato de magnesio — mejor biodisponibilidad que el óxido |
| Precio medio | 60–120 zł za 300 g proszku peptydów kolagenowych (ok. 20–30 dawek) | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Coste mensual | ok. 60–120 zł/miesiąc | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Tiempo hasta notar efectos | Los efectos en la piel (elasticidad, hidratación) suelen ser visibles a las 8-12 semanas; el apoyo articular se describe en los estudios tras un periodo similar de uso regular. | Con una carencia real, la mejora del bienestar y del sueño suele notarse tras 1–3 semanas; la reposición completa de las reservas tisulares tarda más, normalmente varias semanas. |
| Para quién es | Personas interesadas en la elasticidad y la hidratación de la piel | Personas con una dieta pobre en verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales |