Herramienta
Herramienta de comparación de suplementos
Elige hasta 4 fichas de la base de conocimientos y compara su dosis, precio, fuerza de la evidencia y valoraciones lado a lado — puedes guardar o compartir el enlace de tu selección.
Añadir a la comparación (2/4)
| Categoría | Suplementy | Suplementy |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.3 (289) | 4.8 (612) |
| Dosis habitual | 5-15 g diarios de colágeno hidrolizado | 3-5 g diarios (fase de mantenimiento); fase de carga opcional de 20 g/día durante 5-7 días |
| Forma | Polvo de péptidos de colágeno (tipo I y III) | Monohidrato de creatina (la forma mejor estudiada) |
| Precio medio | 60–120 zł za 300 g proszku peptydów kolagenowych (ok. 20–30 dawek) | 40–70 zł za 500 g monohydratu (ok. 100 porcji po 5 g) |
| Coste mensual | ok. 60–120 zł/miesiąc | ok. 15–25 zł/miesiąc |
| Tiempo hasta notar efectos | Los efectos en la piel (elasticidad, hidratación) suelen ser visibles a las 8-12 semanas; el apoyo articular se describe en los estudios tras un periodo similar de uso regular. | Primeros efectos sobre la fuerza tras 1-2 semanas; saturación muscular completa y efecto máximo tras aproximadamente 3-4 semanas de uso regular. |
| Para quién es | Personas interesadas en la elasticidad y la hidratación de la piel | Personas que entrenan fuerza y deportes de alta intensidad |