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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia moderada |
| Evidence Score | 3/5 | 3/5 |
| Valoración de usuarios | 4.6 (91) | 4.7 (233) |
| Dosis habitual | — | 15–20 minutos a una temperatura de 80–100 °C, 4–7 veces por semana (protocolo de los estudios finlandeses) |
| Forma | — | Sauna seca o infrarroja |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | La mejora subjetiva suele notarse a los pocos días de aplicar las normas de forma constante, aunque en el caso del insomnio crónico la higiene del sueño por sí sola no suele bastar y requiere complementarse con una terapia estructurada como la TCC-I. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Para quién es | Personas generalmente sanas que desean mantener o mejorar una calidad de sueño ya razonablemente buena mediante cambios de comportamiento sencillos y de bajo riesgo | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |