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Herramienta de comparación de suplementos
Elige hasta 4 fichas de la base de conocimientos y compara su dosis, precio, fuerza de la evidencia y valoraciones lado a lado — puedes guardar o compartir el enlace de tu selección.
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| Categoría | Diety | Diety |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.2 (267) | 4.7 (214) |
| Dosis habitual | Modelo alimentario — no aplica en cuanto a dosificación. Es necesaria la suplementación de vitamina B12 (aprox. 25–100 mcg diarios o 1000 mcg 2 veces por semana) | Sodio limitado a 2300 mg/día (variante estándar) o 1500 mg/día (variante DASH-Sodium); 4–5 raciones de verduras y frutas al día |
| Forma | Verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas — sin ningún producto de origen animal | Modelo alimentario basado en verduras, frutas, cereales integrales y lácteos bajos en grasa |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Los cambios en los marcadores lipídicos suelen notarse en unas semanas; el riesgo de carencias sin suplementación de B12 aumenta con los meses. | El descenso de la presión arterial suele notarse ya tras unas 2 semanas de seguimiento constante. |
| Para quién es | Personas con riesgo cardiovascular o metabólico elevado dispuestas a planificar conscientemente su dieta | Personas con hipertensión arterial o prehipertensión |