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Herramienta de comparación de suplementos
Elige hasta 4 fichas de la base de conocimientos y compara su dosis, precio, fuerza de la evidencia y valoraciones lado a lado — puedes guardar o compartir el enlace de tu selección.
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| Categoría | Suplementy | Suplementy |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.4 (118) | 4.9 (1042) |
| Dosis habitual | 8–11 mg al día (ingesta diaria recomendada); en la corrección de carencias, las dosis terapéuticas las determina el médico | 1000-4000 UI/día en adultos sanos (la dosis objetivo depende del nivel inicial de 25(OH)D) |
| Forma | Citrato, gluconato o picolinato de zinc — formas con buena biodisponibilidad | Colecalciferol (D3), preferiblemente con grasa o vitamina K2 |
| Precio medio | — | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Coste mensual | — | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Tiempo hasta notar efectos | La mejora de la inmunidad y la cicatrización suele producirse en unas pocas semanas de suplementación; la normalización de la testosterona en caso de carencia — de varias semanas a unos meses. | La concentración de 25(OH)D en sangre aumenta de forma apreciable tras 6-8 semanas de suplementación regular; los efectos subjetivos (energía, inmunidad) a veces se refieren antes, pero son más difíciles de medir de forma concluyente. |
| Para quién es | Personas con dietas vegetales y un aporte limitado de productos de origen animal | Prácticamente toda la población en zonas de latitud alta durante el otoño y el invierno |