Herramienta
Herramienta de comparación de suplementos
Elige hasta 4 fichas de la base de conocimientos y compara su dosis, precio, fuerza de la evidencia y valoraciones lado a lado — puedes guardar o compartir el enlace de tu selección.
Añadir a la comparación (2/4)
| Categoría | Suplementy | Suplementy |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Valoración de usuarios | 4.4 (118) | 4.7 (738) |
| Dosis habitual | 8–11 mg al día (ingesta diaria recomendada); en la corrección de carencias, las dosis terapéuticas las determina el médico | 200–400 mg diarios de magnesio elemental (IDR: aprox. 310–420 mg según sexo y edad) |
| Forma | Citrato, gluconato o picolinato de zinc — formas con buena biodisponibilidad | Citrato, lactato o glicinato de magnesio — mejor biodisponibilidad que el óxido |
| Precio medio | — | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Coste mensual | — | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Tiempo hasta notar efectos | La mejora de la inmunidad y la cicatrización suele producirse en unas pocas semanas de suplementación; la normalización de la testosterona en caso de carencia — de varias semanas a unos meses. | Con una carencia real, la mejora del bienestar y del sueño suele notarse tras 1–3 semanas; la reposición completa de las reservas tisulares tarda más, normalmente varias semanas. |
| Para quién es | Personas con dietas vegetales y un aporte limitado de productos de origen animal | Personas con una dieta pobre en verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales |