Urolithin C
Urolithin C ist einer der weniger bekannten Metaboliten aus derselben Familie wie das gut untersuchte Urolithin A — es entsteht aus denselben Pflanzenstoffen, fällt aber in Zell- und Tierstudien durch ein anderes Wirkprofil auf, unter anderem im Zusammenhang mit der Insulinsekretion.
Anzahl der Studien
3
Sicherheit
Hoch
Wirkungseintritt
Keine Daten beim Menschen — die bisher beschriebenen Effekte stammen ausschließlich aus Zellstudien und Tiermodellen.
Für wen geeignet
Inhaltsverzeichnis
Kurz gesagt
Urolithin C ist einer der weniger bekannten Metaboliten aus derselben Familie wie das gut untersuchte Urolithin A — es entsteht aus denselben Pflanzenstoffen, fällt aber in Zell- und Tierstudien durch ein anderes Wirkprofil auf, unter anderem im Zusammenhang mit der Insulinsekretion.
- →Verstärkte in Studien an isolierten Betazellen die glukoseabhängige Insulinsekretion
- →Zeigte in Zellassays eine starke antioxidative Aktivität
- →Hemmte in vitro und in Tiermodellen die Proliferation bestimmter Darmkrebs-Zelllinien
| Verbindungsfamilie | Urolithine — Metaboliten von Ellagitanninen und Ellagsäure, gebildet von der Darmmikrobiota |
|---|---|
| Bezug zu Urolithin A | Eigenständiges Molekül aus derselben Stoffwechselfamilie, in anderem Kontext untersucht (Glukosestoffwechsel statt Mitophagie) |
| Forschungsstand | Früh — überwiegend In-vitro- und Tiermodellstudien, keine klinischen Studien am Menschen |
| Untersuchter Mechanismus | Glukoseabhängige Stimulation der Insulinsekretion über L-Typ-Kalziumkanäle |
| Vorstufenquellen | Granatäpfel, Walnüsse, Himbeeren, Erdbeeren, Eicheln (Pflanzen mit hohem Ellagitanningehalt) |
| Individuelle Variabilität | Abhängig vom sogenannten Urolithin-Metabotyp — der individuellen Zusammensetzung der Darmmikrobiota |
Verstehen
Überblick
Urolithin C ist einer von mehreren Metaboliten aus der Urolithin-Familie — Verbindungen, die im Darm aus Ellagitanninen und Ellagsäure entstehen, die unter anderem in Granatäpfeln, Walnüssen, Himbeeren und Erdbeeren vorkommen. Der am besten charakterisierte und am häufigsten untersuchte Vertreter dieser Familie ist Urolithin A, das vor allem aus der Forschung zur Mitophagie (dem Prozess des Abbaus geschädigter Mitochondrien) und zur Muskelgesundheit bekannt ist. Urolithin C entsteht aus denselben pflanzlichen Vorstufen über denselben Stoffwechselweg, wird jedoch deutlich seltener und in einem anderen Kontext untersucht — die vorhandene Literatur konzentriert sich stärker auf mögliche Effekte auf den Glukosestoffwechsel, die Funktion der Betazellen der Bauchspeicheldrüse und antioxidative Eigenschaften, statt auf Mitophagie oder Muskelgesundheit wie bei Urolithin A.
Es ist wichtig zu betonen, dass Urolithin C keine "bessere" oder "schlechtere" Version von Urolithin A ist — es handelt sich um ein eigenständiges Molekül mit anderer chemischer Struktur, das auf einer anderen Stufe desselben mikrobiellen Umwandlungswegs entsteht. Das Interesse daran resultiert teils aus dem Wunsch, die gesamte Urolithin-Familie als Gruppe zu verstehen, teils aus konkreten, frühen Beobachtungen zu seiner biologischen Aktivität in Zell- und Tiermodellen.
Es handelt sich eindeutig um ein Thema am grundlagenwissenschaftlichen Rand — die verfügbaren Daten stammen fast ausschließlich aus In-vitro-Studien (Zelllinien, isolierte Pankreasinseln) und Tiermodellen. Direkte klinische Studien am Menschen, vergleichbar mit denen zu Urolithin A, fehlen derzeit.
Wirkmechanismus
Wie die übrigen Urolithine entsteht Urolithin C im Dickdarm durch einen mehrstufigen Abbau der Ellagsäure durch Darmbakterien (unter anderem Gattungen wie Gordonibacter und Ellagibacter). Zusammensetzung und Aktivität der individuellen Mikrobiota bestimmen, in welchem Verhältnis die einzelnen Urolithine (A, B, C, D und andere) entstehen — ein Phänomen, das als Urolithin-Metabotyp bezeichnet wird, also individuelle "Produktionsprofile", die sich zwischen Personen unterscheiden.
In Zellstudien zeigte Urolithin C die Fähigkeit, die glukoseabhängige Insulinsekretion der Betazellen der Bauchspeicheldrüse durch Aktivierung von L-Typ-Kalziumkanälen und den ERK1/2-Kinase-Signalweg zu verstärken — ein glukoseabhängiger Effekt, der es theoretisch von klassischen Medikamenten unterscheidet, die die Insulinsekretion unabhängig vom Glukosespiegel stimulieren. In weiteren Zell- und Tierstudien wurde zudem eine antioxidative Wirkung sowie eine hemmende Wirkung auf die Proliferation bestimmter Darmkrebs-Zelllinien über den AKT/mTOR-Signalweg beobachtet. All diese Mechanismen befinden sich jedoch noch im präklinischen Forschungsstadium — sie wurden nicht in Interventionsstudien am Menschen bestätigt.
Aufnahme pflanzlicher Vorstufen
Ellagitannine und Ellagsäure aus der Nahrung (Granatäpfel, Walnüsse, Beeren) erreichen unverdaut den Dickdarm.
Umwandlung durch die Darmmikrobiota
Darmbakterien bauen Ellagsäure in einem mehrstufigen Prozess ab, dessen Zwischen- und Endprodukt unter anderem Urolithin C ist.
Aufnahme und biologische Aktivität
Aufgenommenes Urolithin C zeigt in Zellstudien antioxidative Aktivität sowie Effekte auf die Insulinsekretion der Betazellen.
Evidenz: vorläufig — basierend auf 3 Studien in dieser Datenbank.
Vorteile
Häufige Mythen
MythosUrolithin C wirkt genauso wie Urolithin A, ist nur weniger bekannt.
FaktEs handelt sich um eigenständige Moleküle, die in völlig unterschiedlichen Kontexten untersucht werden — Urolithin A ist vor allem für seinen Zusammenhang mit Mitophagie und Muskelgesundheit bekannt, während Urolithin C bisher hauptsächlich im Hinblick auf Glukosestoffwechsel und Insulinsekretion untersucht wird.
MythosDer Verzehr von Granatäpfeln garantiert einen hohen Urolithin-C-Spiegel im Körper.
FaktMenge und Verhältnis der gebildeten Urolithine hängen stark von der individuellen Zusammensetzung der Darmmikrobiota (dem sogenannten Metabotyp) ab — bei manchen Personen kann die Produktion bestimmter Urolithine deutlich geringer ausfallen als bei anderen, unabhängig vom Verzehr derselben Lebensmittel.
Prüfe dein Profil
Weißt du nicht, welche Supplemente für dich wirklich sinnvoll sind?
Beantworte ein paar kurze Fragen zu deinem Lebensstil, deiner Ernährung, deinem Schlaf und deinen Zielen. VitMode erstellt dein Profil und zeigt dir Supplemente, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden — mit Begründung und Evidenzstärke.
Die Empfehlungen berücksichtigen deine Antworten sowie die Stärke der wissenschaftlichen Evidenz. Die Beliebtheit eines Supplements hat keinen Einfluss auf seine Empfehlung.
Praxis
Häufig gestellte Fragen
Im Gegensatz zu Urolithin A ist Urolithin C derzeit kein weit verbreitetes, klinisch getestetes Supplement — die verfügbaren Daten stammen ausschließlich aus präklinischen Studien.
Nein — Granatäpfel und andere ellagitanninreiche Lebensmittel enthalten Urolithin C nicht direkt. Es muss im Dickdarm durch die Umwandlung dieser Verbindungen durch Darmbakterien entstehen, wobei die Effizienz dieses Prozesses zwischen Personen variiert.
Bislang gibt es keine direkten Belege für einen Zusammenhang zwischen Urolithin C und Alterungsmechanismen analog zur bei Urolithin A untersuchten Mitophagie. Seine mögliche Bedeutung für Langlebigkeit bleibt eine offene Forschungsfrage.
Sicherheit
Nebenwirkungen & Kontraindikationen
Mögliche Nebenwirkungen
Kontraindikationen
Keine bedeutenden Kontraindikationen bei typischer Anwendung.
Lohnt es sich?
Für wen geeignet
- Personen, die sich für die breitere Familie der Urolithin-Metaboliten interessieren, nicht nur für das bekannte Urolithin A
- Personen, die frühe Forschung zu pflanzlichen Polyphenolen und dem Stoffwechsel der Darmmikrobiota verfolgen
Nicht geeignet für
- Keine bedeutenden Kontraindikationen bei typischer Anwendung.
Evidenz
Wissenswertes
Urolithin C entsteht über denselben Stoffwechselweg wie das bekanntere Urolithin A, ist aber ein eigenständiges, deutlich weniger erforschtes Molekül.
Die Forschung zu Urolithin C konzentriert sich vor allem auf seine Wirkung auf die Insulinsekretion und seine antioxidativen Eigenschaften, nicht auf Mitophagie.
Studien
Urolithins, intestinal microbial metabolites of pomegranate ellagitannins, exhibit potent antioxidant activity in a cell-based assay
Vorläufige EvidenzKasimsetty SG, Bialonska D, Reddy MK, Thornton C, Willett KL, Ferreira D · Journal of Agricultural and Food Chemistry · 2009
Eine Zellstudie, die die antioxidative Aktivität verschiedener Urolithine (A, B, C, D) und der Ellagsäure vergleicht — zeigte eine starke antioxidative Aktivität von Urolithin C in In-vitro-Tests.
Studie ansehenThe ellagitannin metabolite urolithin C is a glucose-dependent regulator of insulin secretion through activation of L-type calcium channels
Vorläufige EvidenzBayle M, Neasta J, Dall'Asta M, Gautheron G, Virsolvy A, Quignard JF, Youl E, Magous R, Guichou JF, Crozier A, Del Rio D, Cros G, Oiry C · British Journal of Pharmacology · 2019
Eine Studie an isolierten Betazellen und Pankreasinseln, die zeigt, dass Urolithin C die glukoseabhängige Insulinsekretion durch Aktivierung von L-Typ-Kalziumkanälen verstärkt — ein Mechanismus, der als potenziell sicherere Alternative zu klassischen Insulinsekretagoga untersucht wird.
Studie ansehenUrolithin C suppresses colorectal cancer progression via the AKT/mTOR pathway
Vorläufige EvidenzYang H, Wu B, Yang Q, Tan T, Shang D, Chen J, Cao C, Xu C · Journal of Natural Medicines · 2024
Eine In-vitro- und Tiermodellstudie, die zeigt, dass Urolithin C die Proliferation und Migration von Darmkrebszellen hemmt und den Zellzyklus durch Blockade des AKT/mTOR-Signalwegs stoppt.
Studie ansehenQuellen & Literaturverzeichnis
Die Zitate sind für diese Demoversion beispielhaft und erfordern vor der produktiven Veröffentlichung eine vollständige bibliografische Prüfung durch die Redaktion.
Mit ähnlichen Einträgen vergleichen
Über die Autoren dieses Eintrags
Autor
dr Anna KowalczykChefredakteurin, Molekularbiologie
Anna studierte Molekularbiologie an der Universität Warschau und forschte nach ihrer Promotion acht Jahre lang in einem Labor zu den Mechanismen der zellulären Alterung und Autophagie. Zum Wissenschaftsjournalismus kam sie fast zufällig — frustriert darüber, wie leicht die Ergebnisse ihres Fachs in den Medien vereinfacht werden, begann sie einen Blog, der die Biologie des Alterns verständlich erklärt. Aus diesem Blog entstand VitMode. Heute leitet Anna den gesamten redaktionellen Prozess und achtet darauf, dass jeder Beitrag denselben strengen Maßstäben genügt wie einst ihr Labor: Primärquellen, Prüfung der Methodik und Ehrlichkeit über die Grenzen der Evidenz. Außerhalb der Arbeit ist sie eine begeisterte Boulder-Kletterin.
121 Veröffentlichungen auf dieser Seite
Fachliche Prüfung
dr Piotr ZielińskiEndokrinologe
Piotr praktiziert seit über fünfzehn Jahren Endokrinologie, vor allem im Bereich männlicher Hormonstörungen und Stoffwechselgesundheit. Zu VitMode kam er als wissenschaftlicher Berater, weil er — wie er scherzt — es leid war, bei jedem Termin dieselben Fragen zu Testosteron zu beantworten, und beschloss, die Antworten einmal ordentlich aufzuschreiben. Er begutachtet Inhalte zu Hormontherapie, Supplement-Pharmakologie und Wechselwirkungen und achtet darauf, dass Artikel nie zur Ermutigung zur Selbstsupplementierung werden, wo eigentlich Diagnostik und ärztliche Aufsicht nötig sind. Sein berufliches Motto — „erst der Beweis, dann die Begeisterung" — hat er schon mehr als einem Patienten mitgegeben, der mit einem im Internet gefundenen Supplement-Plan zu ihm kam.
174 Veröffentlichungen auf dieser Seite
Verwandte Einträge
3.8Urolithin D
Urolithin D ist das am wenigsten charakterisierte, in Zellstudien aber wirksamste antioxidative Mitglied der Urolithin-Familie — Verbindungen, die von Darmbakterien aus Ellagitanninen gebildet werden, die unter anderem in Granatäpfeln und Walnüssen vorkommen.
4.0Mitophagie
Eine selektive Form der Autophagie, bei der die Zelle gezielt beschädigte, funktionsgestörte Mitochondrien erkennt und entfernt — ein Mechanismus der mitochondrialen Qualitätskontrolle, dessen Effizienz mit dem Alter abnimmt und der im Kontext neurodegenerativer Erkrankungen erforscht wird.
4.3Autophagie
Ein intrazellulärer 'Aufräumprozess' für beschädigte Proteine und Organellen, für dessen Entdeckung der Mechanismen der Nobelpreis verliehen wurde — einer der zentralen Mechanismen in der Erforschung der Verlangsamung des Alterns.
4.05-AVAB
5-Aminovaleriansäure-Betain (5-AVAB) ist ein kleines Molekül, das vom Darmbakterium Bifidobacterium pseudocatenulatum produziert wird und dessen Spiegel mit dem Alter sinkt — bei Mäusen führte seine Gabe zu geringerer altersbedingter Entzündung sowie verbesserten kognitiven und motorischen Funktionen.
4.3Inflammaging
Chronische, niedriggradige, systemische Entzündung, die das Altern begleitet, selbst ohne aktive Infektion — ein Begriff, den Claudio Franceschi im Jahr 2000 prägte und der heute als einer der grundlegenden Mechanismen gilt, die Altern mit altersbedingten Erkrankungen verbinden.
4.2TFEB
Der Transkriptionsfaktor TFEB wirkt wie ein zentraler Ein-/Ausschalter für Autophagie und die Produktion neuer Lysosomen in der Zelle — einer der am besten charakterisierten molekularen Knotenpunkte, die diese beiden Prozesse verbinden, und ein untersuchtes potenzielles Ziel für Interventionen beim Altern.
4.2Immunoseneszenz
Der fortschreitende, vielschichtige Umbau des Immunsystems mit dem Alter — keine einfache 'Schwächung', sondern eine komplexe Veränderung, die zugleich die Fähigkeit senkt, neue Bedrohungen zu bekämpfen, und das Grundniveau der Entzündung anhebt.
Verwandte Artikel
Badania naukoweWas wir heute über NMN und Langlebigkeit wissen — ein Überblick über Humanstudien
NMN, eine Vorstufe von NAD+, ist seit Jahren eines der meistdiskutierten Supplemente in der Biohacking-Community. Wir prüfen, was die neuesten klinischen Studien am Menschen zeigen, im Unterschied zu früheren Studien an Mäusen.
11. August 2026
Badania naukoweVitamine für Langlebigkeit: Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich wissenschaftliche Belege haben
Das Supplement-Regal verspricht in jeder Kapsel ein längeres Leben, aber die harten Daten großer klinischer Studien sagen etwas deutlich Nüchterneres. Wir prüfen, welche Vitamine bei Menschen mit einem Mangel tatsächlich das gesunde Leben verlängern und welche — trotz ihrer Beliebtheit — keine Belege dafür haben oder, schlimmer noch, Belege für fehlenden Nutzen vorweisen.
20. August 2026
PoradnikiNMN vs NAD+ vs Resveratrol – was verlängert wirklich das Leben?
Drei der meistdiskutierten Verbindungen aus der Longevity-Welt, eine gemeinsame Hypothese und ein sehr unterschiedliches Evidenzniveau beim Menschen. Ein ehrlicher Vergleich von Mechanismus, Qualität der klinischen Studien und Monatskosten — ohne Marketing-Aufrundung nach oben.
20. August 2026
PoradnikiVitamin D3 und Langlebigkeit – verkürzt ein Mangel das Leben?
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel korreliert in Dutzenden Beobachtungsstudien mit höherer Sterblichkeit, aber das große randomisierte VITAL-Experiment zeigte nicht, dass eine Supplementierung das Leben von Menschen ohne Mangel verlängert. Wir zerlegen diesen scheinbaren Widerspruch in seine Einzelteile.
20. August 2026
Kommentare (2)
- KW
Kasia W. vor 2 Wochen
Sehr übersichtlich beschrieben, besonders der Abschnitt zu den Wechselwirkungen — das hatte ich so an keiner anderen Stelle gesehen.
- MT
Marek T. vor einem Monat
Plant ihr ein Update mit der neuesten Studie aus diesem Jahr? Ich habe eine interessante Metaanalyse gesehen.