Wszystkie narzędzia
Kalkulator kofeiny
Wpisz, ile porcji wypijasz w ciągu dnia. Podajemy typową zawartość kofeiny, a w praktyce zależy ona od sposobu parzenia i produktu.
Obliczenia odbywają się w Twojej przeglądarce. Nic nie wysyłamy ani nie zapisujemy.
Wynik
Kofeina dziennie
0mg
Poniżej 75% limitu.
Limit dzienny (EFSA)
400mg
Zostało do limitu
400mg
Wykorzystanie limitu
0%
Jak to liczymy
EFSA (2015) uznała, że zdrowi dorośli mogą spożywać do 400 mg kofeiny dziennie bez obaw o bezpieczeństwo, a pojedyncza dawka do 200 mg również nie budzi obaw. W ciąży i podczas karmienia piersią limit dzienny wynosi 200 mg.
Zawartość kofeiny w porcjach to typowe wartości; kawa z różnych miejsc potrafi się różnić kilkukrotnie.
Ograniczenia
- Wrażliwość na kofeinę jest bardzo indywidualna (geny, leki, sen). Limit to górna granica bezpieczeństwa, a nie zachęta do picia.
- Wynik nie obejmuje tabletek, suplementów przedtreningowych i napojów o nieznanej zawartości. Policz je osobno.
- Przy arytmii, nadciśnieniu, bezsenności, lęku i niektórych lekach ilość kofeiny omów z lekarzem. Kofeina po południu pogarsza sen.