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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Valoración de usuarios | 4.7 (233) | 4.6 (891) |
| Dosis habitual | 15–20 minutos a una temperatura de 80–100 °C, 4–7 veces por semana (protocolo de los estudios finlandeses) | 0,5-3 mg, 30-60 minutos antes de dormir (las dosis más bajas pueden ser igual de eficaces que las altas) |
| Forma | Sauna seca o infrarroja | Melatonina de liberación inmediata (para conciliar el sueño) o de liberación prolongada (para mantener el sueño) |
| Precio medio | — | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) |
| Coste mensual | — | ok. 10–25 zł/miesiąc |
| Tiempo hasta notar efectos | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. | Actúa rápido — la reducción del tiempo para conciliar el sueño suele notarse ya la primera noche de uso, normalmente 30-60 minutos después de tomarla. |
| Para quién es | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń | Personas con jet lag o que trabajan en régimen de turnos |